كيفية التغلب على الخوف من الفشل في 9 خطوات - آرتي - 2025

إذا كنت تخشى الفشل ، فسوف تخرب نفسك وتمنع تحقيق أهداف صعبة أو أي شيء آخر ، حتى لو لم يتطلب تحقيقها الكثير من الجهد. لذلك من المهم أن تتعلم كيف تتغلب على هذا الخوف من الفشل. في هذه المقالة سوف أخبركم عنها.

الفشل هو في الواقع رأي. بالنسبة للأشخاص الذين يفكرون بشكل أكثر إيجابية ، فإن الفشل لا يعني تجربة أي شيء صعب أو جديد والاكتفاء بالمتوسط ​​أو الأسوأ ، دون المتوسط.

إذا كنت تخشى الفشل ، فسوف تظهره طوال حياتك بطرق مختلفة. بعض الأمثلة اليومية هي:

• لا تحاول الدراسة أكثر خوفًا من الفشل.
• لا تحاول طلب زيادة أو ترقية وظيفية لأنك تعتقد أنه سيتم النظر إليك أو طردك.
• لا تقوم بالتسجيل في دروس التنس لأنك تعتقد أنك ستفعلها بشكل خاطئ.
• لا تحاول التواصل مع شخص تحبه خوفًا من عدم النجاح.
• أنت لا تبدأ مشروعك التجاري لأنك تخشى أن تصيب نفسك ويفكر الآخرين بشكل سيء.
• أنت لا تسافر إلى الخارج لأنك تعتقد أن البلدان الأخرى مليئة بالأجانب بالفعل ولن تجد عملاً.

لذلك يُرى في مجالات مختلفة من الحياة:

• الاقتصاد: لا تخاطر بتحسين "الصحة المالية".
• شخصي / علاقي: لا تخاطر بالنمو شخصيًا أو مقابلة شركاء أفضل.
• المهنية: لا تخاطر بالبحث عن وظائف أفضل أو تحسين التدريب.

التأثير الثقافي

في إسبانيا وأمريكا اللاتينية ، هناك خوف خاص من الفشل ، ويميل الناس إلى تحمل القليل من المخاطر. الحقيقة هي أنه تم تعزيزه لاتباع المسار المحدد وعدم الذهاب إلى الآخرين الأقل شهرة أو التي تنطوي على مخاطر أكبر.

من الطبيعي تمامًا أن يشجع الآباء أطفالهم على إنهاء دراستهم ، ودرجة الماجستير ، والدكتوراه ، ومهنة أخرى ، والبحث عن عمل ، وإجراء الاختبارات التنافسية للعمل في الدولة… وهذا جيد جدًا ، على الرغم من أنني أعتقد أنه يجب تشجيعهم أيضًا على المخاطرة.

إذا كان أحد والديك قد هنأك على اجتياز الاختبارات ، فسيكون ذلك طبيعيًا. إذا كان لديك والدا يشجعانك على المخاطرة ، فالرجاء ترك تعليقاتك لأنك ستكون الاستثناء وأنا مهتم برأيك.

من ناحية أخرى ، لا يميل المرء إلى الإعجاب ، على سبيل المثال ، بأصحاب المشاريع العظماء. بل هم مرفوضون. من الصعب أن ترى شابًا معجبًا ببيل جيتس أو وارن بافيت أو ستيف جوبز. أنا أشير إلى هؤلاء الناس لأنهم هم من يخلقون الوظائف والعمالة هو ما يجعل البلدان تنمو اقتصاديًا.

من الطبيعي أن تسمع الشخص العادي الذي يقول:

• "لست بحاجة إلى الكثير للعيش ، أنا أوافق على وظيفتي"
• "الطموح يؤدي إلى الجشع وهذا أمر سيء".
• هؤلاء هم الذين يسببون كل المشاكل ".
• «معروف أفضل من المعرفة السيئة ، أنا لا أخاطر بنفسي»
• "الأغنياء أغنياء لأنهم يستغلون الآخرين".

في نهاية المطاف ، تؤثر الثقافة بشكل كبير على إدراك الفشل. إذا تم تشجيع المخاطر ، فهناك فرصة أكبر للمخاطرة. إذا تمت معاقبة المخاطرة أو الفشل ، فسيكون من الصعب على شخص ما المخاطرة.

النجاح نسبي

لماذا في إسبانيا وأمريكا اللاتينية يقرف بعض الناس من كلمة النجاح؟ الحقيقة هي أنني لا أستطيع إعطاء تفسير دقيق. أعتقد أنها آلية دفاع عن النفس من الأنا. "بما أنني لا أخاطر ولا جهدي ، أنتقد أولئك الذين يسعون إلى النجاح".

ومع ذلك ، يبدو الأمر سخيفًا تمامًا بالنسبة لي. سمها نجاحًا أو تحقيقًا للأهداف أو نجاحًا أو أيًا كان ، لكن التعريف واضح بالنسبة لي:

يمكن أن تكون عضوًا في فريق كرة قدم ، أو أن تتقدم في شركتك ، أو أن تكون ثريًا ، أو أن يكون لديك رجل جيد… وإذا لم تدرك أنك تحبها ، فسوف تختلق الأعذار لتشرح سبب عدم رغبتك في ذلك.

الخوف من ترك القطيع - رفض الرابح

سأشرح لك هذا بمثال بسيط:

وهذا سوف تلاحظه في كثير من الحالات الأخرى:

• إذا تمت ترقيتك ، فقد يمنحك زملاؤك في العمل نظرة سيئة.
• إذا كنت رئيسًا لشركة ما ، فمن المحتمل أن يجد الناس أي عذر لانتقادك.
• إذا قام "فريق كبير" بتسجيلك ، فقد ينتقدك زملاؤك الذين يبقون في الفريق الصغير.

العقلية السائدة هي انتقاد من نجح أو حقق إنجازات عظيمة وعدم الإعجاب به. إذا كنت ترغب في الحصول على ميزة أو مساعدة نفسك ، فكن ذكيًا: معجب بالأشخاص الذين حققوا الإنجازات التي تريدها.

بهذه الطريقة سوف تميل إلى التعلم منهم ، "لتتبع مساراتهم".

حالات الفشل المدوي

• ريتشارد برانسون ، أحد أغنى الناس في العالم ، ترك المدرسة.
• وارن بافيت ، ثاني أغنى أغنياء العالم ، رُفض من جامعة هارفارد.
• تم طرد مايكل جوردان من فريق مدرسته الثانوية لأن مدربه اعتقد أنه لا يمتلك المهارات الكافية.

كيف تتغلب على الخوف من الفشل؟

1-ضع تركيزك على الفوائد وتقبل الفشل

إذا كنت تخشى الفشل في كل شيء ، فمن المؤكد أنك لم تجد بعد شيئًا يحفزك بما فيه الكفاية.

تحتاج إلى تركيز انتباهك على الفوائد التي ستحصل عليها عندما تبدأ شيئًا ما. سيتعين عليك أيضًا معرفة المخاطر لتجنبها. يتعلق الأمر بالمخاطرة بحكمة.

من ناحية أخرى ، حاول قبول أن الإخفاقات ستحدث وأنها حتمية.

2-تغيير طريقة تفكيرك

إذا تبنت طريقة التفكير التالية ، فستتغير طريقتك في التصرف في العالم إلى الأبد.

ماذا لو كنت تعتقد أنه لا يوجد إخفاقات؟ ماذا لو كنت تعتقد أن الفشل هو الطريق إلى النجاح؟ قد تعتقد أنك تتعلم من كل شيء ، حتى لو حددت هدفًا ولم تحققه ، فستكون قد تعلمت.

ستجعلك طريقة التفكير هذه أقل عرضة للاستسلام. إنه تغيير في المعتقد.

تخيلوا راؤول الذي يحضر ماراثون 40 كيلومترا:

• السنة الأولى: يتم تقديمها ولا تصل إلى 20 كيلو متر. لكنه يعتقد: "لقد ساعدني ذلك على إدراك أنه عليّ أن أتدرب أكثر"
• السنة الثانية: يقدم ويصل فقط إلى 30 كيلو لكن فكر: "لقد تدربت بشكل أفضل ولكن لا بد لي من تحسين نظامي الغذائي والتدريب."
• السنة الثالثة: يمتد على طول.

لو كان هذا الصبي قد فكر في السنة الأولى: "أنا لست جيدًا في هذا ، علم الوراثة الخاص بي لا يقاومه" ، لكان قد تخلى عن السنة الأولى.

3-ضع أهدافا واضحة

في الواقع ، كل سلوكياتنا موجهة نحو الأهداف ، على الرغم من أن معظم الناس لا يدركونها أو يكتبونها.

إذا كنت ستأكل ، فسيكون هدفك هو تناول الطعام. إذا ذهبت إلى دروس التنس ، فسيكون هدفك هو لعب التنس. إذا خرجت ، سيكون هدفك هو المغازلة أو الاستمتاع.

لذلك ، لتحقيق شيء تريده ، كن على دراية بما تريده حقًا وحدد أهدافًا محددة ومحددة زمنيًا.

قم بزيارة هذه المقالة لمعرفة المزيد عنها.

4-زيادة دافع الإنجاز الخاص بك

دافع الإنجاز هو الدافع نحو تحقيق أهداف صعبة إلى حد ما في العادة. على سبيل المثال ، الطلاب الذين لديهم دوافع عالية للإنجاز يحصلون على درجات أفضل.

على عكس أولئك الذين يخشون الفشل ، فإنهم يضعون مستويات أعلى من الطموح ، ويستمرون لفترة أطول على الرغم من تعرضهم للفشل ، ويكافحون لفترة أطول.

في المقابل ، يميل الطلاب الذين لديهم دافع كبير للإنجاز إلى اختيار أقرانهم المتفوقين في المهمة ، بينما أولئك الذين يخشون الفشل يفضلون أقرانهم الذين تربطهم بهم علاقة.

5-لديك دافع منخفض لتجنب الفشل

لقد سمعتهم بشكل صحيح: لديك دافع منخفض لتجنب الفشل. أو ما هو نفسه ، أنك لا تحب ألا تفشل.

من خلال البحث ، كان من المعروف أن الطلاب الذين لديهم دافع عالٍ للإنجاز وحافز منخفض لتجنب الفشل يتميزون بأنهم أكثر حماسًا عندما يواجهون بعض الفشل

في الواقع ، النجاح السهل يقلل من دوافعك. يبحثون عن بعض الصعوبات ، فهم يعملون بجد قبل التخلي عن مهمة ويعزلون أنفسهم مع أقرانهم المتميزين.

الطلاب الذين لديهم دافع تحصيل منخفض ودافع كبير لتجنب الفشل ، يتميزون بالشعور بدافع النجاح فقط وليس بالفشل ، فهم يبحثون عن مهام بسيطة أو بالغة الصعوبة لأنهم يتعبون بسرعة ، لأنهم لا يمتلكون الثبات. يبحثون أيضًا عن رفقاء ودودين ولا يبرزون.

6- كافئ نفسك على التمثيل

عندما تتصرف حقًا وتخاطر بالفشل ، امنح نفسك مكافأة.

على سبيل المثال ، إذا كنت قد خرجت للتحدث علنًا ، فامنح نفسك جائزة (شيء يهاجمك ؛ قطعة شوكولاتة على سبيل المثال) وابتهج ("لقد أبليت بلاءً حسنًا ، تشقق")

7- تجنب الأعذار

الشيء الذي يمنع بشكل كبير من تحقيق الأهداف الصعبة التي تريدها هو أعذار.

إنها تفسيرات نقوم بها لحياتنا لنشعر بالرضا عن أنفسنا. ومع ذلك ، فهي سلبية للغاية.

تكمن المشكلة في أنك إذا لم تدركها وتعرفت عليها لاحقًا على أنها أعذار ، فلن تتحرر أبدًا من قوتها في تقييدك.

من المستحيل تحقيق شيء ما ، إذا كنت تعتقد أن ما تريده في حياتك لا يعتمد عليك وأن السيئ الذي يحدث لك يعتمد على الآخرين أو عوامل لا يمكن السيطرة عليها.

أمثلة:

• أنا لا أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لأن هذا هو جسدي ، إنه وراثي.
• والداي مسؤولان عن جعل هذا الأمر سيئًا.
• أنا لست جيدًا من أجل هذا.
• لا أحب الدراسة ، أشعر بالملل.
• لا أعرف كيف يمكنني أن أكون معه ، يمكنني أن آخذه أقل وأقل. لكني اريدها.

8- افعل شيئًا يمكنك أن تفشل فيه

الطريقة الوحيدة لعدم الفشل هي عدم القيام بأي شيء. ولتحقيق شيء ما ، عليك المخاطرة بالفشل.

في الواقع ، لديك دائمًا فرصة للفشل ، على الرغم من أن الاحتمالات ستنخفض كلما أصبح هدفك أسهل.

لتحقيق النجاح ، يجب أن يكون لديك فرصة للفشل. وكلما كان الأمر أكثر صعوبة ، زاد احتمال سقوطك ، لكن يمكنك دائمًا النهوض.

9- تعتاد على النقد

إذا فعلت شيئًا جديدًا ، فسيتعين عليك أن تعتاد على انتقادك. سيكون هناك دائما شخص ما للقيام بذلك.

إذا فضحت مشروعك في شركتك ، فسوف ينتقدونك. إذا أعطيت رأيك أيضًا. إذا حققت شيئًا أيضًا.

إنها في الواقع عادة جيدة ألا تسعى للحصول على الموافقة ، لأنك بهذه الطريقة تميل إلى فعل ما تريده حقًا.

هذا ملخص فيديو للمقال: