قوة العقل الإيجابي: 9 أمثلة حقيقية - آرتي - 2025

سأشرح في هذا المقال قوة العقل الإيجابي والتفكير الإيجابي وكيف يعملان وحتى قواعدهما العلمية. سأعرض لكم أيضًا 10 أمثلة حقيقية. إذا كنا نتحدث عن قدرة العقل لخلق نتائج إيجابية في الحياة ، التفاؤل أو التفكير الايجابي، يمكنك أن تكون في واحدة من هذه المجموعات: 1) الذي يؤمنون به ووضعها موضع التنفيذ، 2) كنت تعتقد ذلك ولكنك لا تضعها موضع التنفيذ ، 3) أنت لا تصدقها ولا تضعها موضع التنفيذ.

على أي حال ، أنا متأكد من أنك ستتساءل غالبًا عما إذا كان من المنطقي حقًا أن تكون متفائلًا أو ما إذا كان العقل الباطن موجودًا. إن البشر هم أنفسهم متشائمون ، ويميلون إلى تخيل النتائج السلبية ، وهو الشيء الذي ساعدهم على التطور وهذا له علاقة باللوزة الدماغية.

هل لدينا حاليًا تفكير إيجابي أم سلبي أكثر؟

الحقيقة هي أن كونك متشائمًا قد ساعد كثيرًا منذ آلاف السنين ، عندما كان عليك أن تبحث عن نمر عندما تخرج للبحث عن الطعام.

اليوم هناك مخاطر أقل بكثير ، لكن الناس ما زالوا متشائمين. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أننا نعيش في أكثر الأوقات وفرة في التاريخ:

• الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول الذي ربما تقرأ به هذا المقال له نفس التقنية التي كانت لدى وكالة ناسا عندما سافر إلى القمر
• لديك معلومات أكثر بكثير من أي رئيس دولة قبل 20 عامًا
• انخفض سعر الملابس والحياة بشكل عام (من كان يستطيع شراء التكنولوجيا أو السيارة قبل 70 عامًا؟)
• يتم اكتشاف المزيد والمزيد من علاجات المرض

ولكن، نعم؛ ما زلنا متشائمين للغاية ، ولا نأخذ في الاعتبار القوة العلاجية للعقل الإيجابي…

هل يمكنك الحصول على حياة أفضل بعقل إيجابي؟

في علم النفس ، النظرة الأكثر شيوعًا لكونك إيجابيًا / متفائلًا هي "الحفاظ على التوقعات الإيجابية حول المستقبل ، مع وجود تأثير في السلوك".

يشير بشكل أساسي إلى الاعتقاد بأن الأشياء الجيدة ستحدث في حياتك. إذا كنت تعمل لتحقيق شيء ما ، فأنت تفعل ذلك لأنك تعتقد أنه من المحتمل أن تحقق هذه الأهداف من أفعالك.

إذا أقنعت نفسك أن ما تريد تحقيقه ممكن ، فستحاول بمثابرة حتى لو كان التقدم صعبًا أو بطيئًا.

إذا كنت ترى أن الأهداف غير قابلة للتحقيق ، فسوف تقلل من الجهد وستصبح محبطًا. لذلك ، سيكون لتوقعاتك تأثير على نوعين من السلوكيات: الإقلاع عن التدخين أو الاستمرار.

هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الأشخاص المتفائلين يشعرون برفاهية أكبر في حياتهم وضغط أقل من الأشخاص المتشائمين. وليس فقط في الرفاه الشخصي ، ولكن في الرفاه الجسدي.

على سبيل المثال ، ثبت أن المرضى المتفائلين أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية في العمليات وأنهم يتعافون بشكل أسرع. لذلك ، فإن الأشخاص المتفائلين يتعاملون مع المشاكل بشكل أفضل من المتشائمين:

• غالبًا ما يتخذ المتفائلون إجراءات مباشرة في حل مشكلاتهم ويركزون أكثر على حلها. إنهم يقبلون بدرجة أكبر المواقف التي يواجهونها ويميلون إلى الخروج من التجارب السلبية والتعامل معها بشكل أفضل
• غالبًا ما يتفاعل المتشائمون مع المواقف العصيبة بإنكارها أو تجنب التعامل مع المشكلات. كما أن الأشخاص المتشائمين هم أكثر عرضة للإقلاع عن التدخين عند ظهور صعوبات.

الفوائد الأخرى للتفكير الإيجابي وفقًا لمايو كلينك هي:

• انخفاض معدلات الاكتئاب
• انخفاض مستويات التوتر
• مقاومة أكبر لنزلات البرد
• زيادة الرفاهية الجسدية والنفسية
• انخفاض خطر الوفاة من حوادث القلب والأوعية الدموية
• مهارات أفضل لمواجهة العقبات ولحظات التوتر.

لماذا بعض الناس متفائلون والبعض الآخر متشائم؟

من المعروف أن جزءًا منه على الأقل وراثي. ومع ذلك ، يرجع جزء مهم آخر إلى الخبرات والبيئة التي عاشها الشخص.

في المقابل ، التعلم من تجارب النجاح أو الفشل مهم. إذا فشل شخص ما في الماضي ، فإنه يميل إلى الاعتقاد بأنه سيفشل مرة أخرى في المستقبل.

هل يجب أن تكون دائما إيجابيا؟

في بعض الظروف يكون من الطبيعي أن تشعر بالحزن. هناك فرق بين الحزن والاكتئاب:

• الحزن هو شعور طبيعي وقابل للتكيف يساعدك في الواقع على التعامل بشكل أفضل مع الحياة. إذا كنت مستلقيًا على الأريكة لمدة شهرين ، فمن المحتمل أن تكون حزينًا ، إذا قاتلت مع عائلتك فستكون حزينًا ، إذا مات شخص قريب منك أو انفصلت عن شريك حياتك ، فستكون حزينًا.

هذه كلها أحداث لا تساعد في التعامل مع متطلبات الحياة وهي غير قادرة على التكيف. لذلك ، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في الشعور بالحزن تدفعك إلى تغيير الظروف.

• إلى جانب ذلك ، هناك الاكتئاب ، وهو مرض يجب أن يفي بشروط معينة ليتم تشخيصه: تناول الكثير من الطعام أو لا شيء ، والنوم كثيرًا أو عدم النوم على الإطلاق ، وعدم القدرة على الاستمتاع ، وتكرار الأفكار السلبية ، وما إلى ذلك.

التجرد من الإنسانية

تقودنا هذه الكتب أيضًا إلى الاعتقاد بأن جميع الناس لديهم نفس إمكانيات التطوير وهذا صحيح في ظل ظروف معينة.

على سبيل المثال ، لدى الطبقة الوسطى في أي بلد نفس الاحتمالات.

لكن ، منطقياً ، لن تكون لديه نفس الفرص التي يتمتع بها ابن ملياردير.

ولن يكون لابن هندي من أصل أفريقي نفس الاحتمالات التي يتمتع بها ابن أميركي.

فكر بإيجابية لحل المشاكل؟

تخيل أن شخصًا ما أصبح متفائلًا لدرجة أنه يعتقد أنه بمجرد وجود أفكار إيجابية ، سيتم علاجه من مرض خطير ، وبالتالي ، لا يتم علاجه بالموارد الطبية اللازمة.

لكن ليست كل كتب المساعدة الذاتية سلبية ، في الواقع لقد قمت بإعداد قائمة بأفضل الكتب هنا.

هل كونك متفائلًا دائمًا أمر جيد؟

نعم بشكل عام ، إلا عندما تكون مفرط في التفاؤل.

على سبيل المثال ، يمكنك أن تصبح متفائلًا لدرجة أنك تدرس القليل جدًا من أجل الامتحان لأنك مقتنع أنك ستنجح فيه دون جهد.

أيضًا ، سيكون من السلبي أن تكون متفائلًا عند محاولة التصرف في موقف لا يمكن السيطرة عليه أو ينطوي على خسارة أكبر.

مثال: كن متفائلاً بأنك ستصبح ثريًا في كازينو وتفلس.

هل هناك فائدة من امتلاك عقل سلبي / التشاؤم؟

نعم احيانا مع التشاؤم الدفاعي ، على الرغم من أنه على المدى الطويل يؤدي إلى عواقب سلبية. يشير مصطلح التشاؤم الدفاعي إلى أسلوب المواجهة الذي يُتوقع فيه النتائج السلبية التي لا تتوافق مع التاريخ الشخصي.

يمكن أن يكون هذا التشاؤم الدفاعي مفيدًا لأنه يدافع عن الناس من الفشل المحتمل في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، ستجعل الشخص يتصرف بشكل أفضل لأن القلق بشأن الفشل المستقبلي يدفعه إلى اتخاذ إجراء.

أفضل مثال يمكنني التفكير فيه عن هذه السمة هو العديد من زملائي المتسابقين. قالوا إن الامتحان كان قاتلاً وأنهم سيفشلون ، ولم يدرسوا أي شيء. ومع ذلك ، نجحوا فيما بعد وبعضهم بتقدير جيد جدًا…

في الواقع ، يبدو أن التشاؤم الدفاعي يعمل ، وإن كان على المدى القصير فقط.

علاوة على ذلك ، يُترجم هذا التشاؤم الدفاعي إلى تشاؤم في جميع مجالات الحياة ، ويبلغ الأشخاص الذين يظهرون التشاؤم الدفاعي عن أعراض نفسية سلبية ونوعية حياة أسوأ من المتفائلين. على أي حال ، على المدى الطويل لها عواقب سلبية.

أمثلة على قوة التفكير الإيجابي

بعد ذلك سوف أعلق على سلسلة من الظواهر التي توضح القوة التي يتمتع بها عقلك في حياتك.

تأثير الدواء الوهمي

تأثير الدواء الوهمي هو التأثير الإيحائي الذي ينتج عن إعطاء دواء أو علاج أو رعاية على الصحة.

لا ترجع هذه التأثيرات إلى تأثير تلك الأفعال - الأدوية أو العلاجات أو الرعاية - ولكن إلى الفائدة التي يدركها المريض.

في الواقع ، يتم أخذ تأثير الدواء الوهمي في الاعتبار في جميع الأبحاث التي تختبر عقارًا أو علاجًا.

مثال على ذلك تجربة مع مجموعة طلاب من جامعة برينستون:

أقام المجربون حفلة وملأوا برميل بيرة بإطار O'Douls - الذي يحتوي على 0.4٪ كحول - ولاحظوا كيف تصرف أقرانهم.

لقد تصرفوا كما لو كانوا في حالة سكر: يقومون بأشياء سخيفة ، يتحدثون بشكل سيء ، ينامون… (يمكنك العثور عليها على موقع يوتيوب).

تأثير nocebo

تأثير nocebo هو عكس تأثير الدواء الوهمي.

تتفاقم أعراض المرض بسبب وجود توقع متشائم بأن العلاج أو الدواء له آثار سلبية.

كما هو الحال في تأثير الدواء الوهمي ، في تأثير nocebo ، لا يمتلك العقار قوة حقيقية ، على الرغم من العواقب الضارة على المستويات البيوكيميائية والفسيولوجية والعاطفية والمعرفية.

لذلك ، فإن عقلك لديه القدرة على إحداث تأثير علاجي أو جسدي من الاعتقاد الإيجابي ، أو التأثير المعاكس للاعتقاد السلبي.

على الرغم من أن هذا التأثير متكرر للغاية - كما تظهر هذه الدراسة - إلا أنه نادرًا ما يتم أخذه في الاعتبار من قبل المهنيين الصحيين ولا عامة السكان.

على سبيل المثال ، في إحدى التجارب ، تم إعطاء عقار فيناسترايد لمجموعة من المرضى لعلاج أعراض التهاب البروستاتا.

تم إخبار نصف المرضى بأنهم قد يعانون من ضعف الانتصاب ، بينما لم يتم إخبار النصف الآخر بأي شيء.

أفاد 44 ٪ من المجموعة الأولى أنهم عانوا من ضعف الانتصاب ، مقارنة بـ 15 ٪ من المجموعة غير المبلغ عنها.

يعتمد فقدان الوزن على العقلية

كيف يمكن أن يكون المزيد والمزيد من الناس قلقون بشأن صحتهم وبنيتهم ​​البدنية بينما تزداد معدلات السمنة؟ ربما لا تعمل الأنظمة الغذائية؟

يعتقد بعض الباحثين أن الإيجابية هي متغير مهم لفقدان الوزن وأنها ما يمنع الكثير من الناس من فقدان الوزن.

أجرت أخصائية علم النفس بجامعة هارفارد إيلين لانجر تجربة مع مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، والذين ينبغي أن يكونوا نحيفين بسبب مستوى نشاطهم.

على الرغم من ممارسة القليل من التمارين في العمل ، وجد لانجر أن 67٪ من أفراد المجموعة شعروا أنهم لا يمارسون الرياضة على الإطلاق.

تولى نصف المجموعة وأوضح أنهم في وظائفهم يقودون أسلوب حياة نشط. النصف الآخر من المجموعة لم يحصل على معلومات.

بعد شهر ، عاد لانجر إلى الفندق وأعاد تقييم المجموعتين. الأول (الذي قيل أنه نشط) كان لديه مستويات ضغط دم منخفضة ووزن أقل. المجموعة الأخرى ليس لديها تغييرات جسدية.

الدعم الاجتماعي يزيد من سنوات العمر

وفقًا لعدد من الدراسات الطبية ، فإن اتخاذ موقف إيجابي أثناء المرض العقلي يمكن أن يحدث فرقًا بين الشفاء والتدهور.

في عام 1989 ، أجرى الباحث بجامعة ستانفورد ، الدكتور ديفيد شبيجل ، دراسة على 86 امرأة كن في مراحل متقدمة من سرطان الثدي.

تلقى نصف المجموعة رعاية عادية ، بينما تلقى الآخر رعاية طبية ودعمًا إضافيًا. استند الدعم إلى التعبير عن المشاعر أو التحدث إلى مرضى آخرين.

تعيش النساء اللواتي كن في مجموعة الدعم ضعف عمر النساء اللواتي لم يكن في المجموعة.

التصور يحسن الأداء

يستخدم التخيل في بعض العلاجات النفسية وعلم النفس الرياضي.

بالإضافة إلى كونه تمرينًا للتركيز على شيء ما ، فإن له تأثيرات حقيقية على المستوى العصبي ، مما يعزز الروابط المشبكية.

أجرى عالم النفس الأسترالي آلان ريتشاردسون تجربة صغيرة:

أخذ مجموعة من لاعبي كرة السلة وقسمهم إلى ثلاث مجموعات تمارس الرميات الحرة:

• المجموعة الأولى (أ) تمارس 20 دقيقة في اليوم
• الثاني (ب) لن يمارس أو يتخيل
• المجموعة الثالثة (ج) تتخيل نفسها وهي تقوم بالرمي الحر دون ممارسة حقيقية

المجموعة أ حسنت مهاراتها بنسبة 24٪ ، المجموعة ب لم تتحسن على الإطلاق والمجموعة ج تحسنت بنسبة 23٪ ، تقريبا نفس المجموعة أ…

يمكن لليوغي أن يخفض معدل ضربات القلب

مثل الرهبان التبتيين ، يتمتع اليوغيون في الهند بقوة كبيرة للتلاعب بمتغيراتهم النفسية والفيزيولوجية أثناء تأملهم بعمق.

سافر طبيب القلب الفرنسي تيريز بروس إلى الهند لإثبات ما إذا كان اليوغيون يتمتعون بهذه القدرات ولاحظوا أن اليوغيين كانوا قادرين على خفض معدل ضربات القلب لديهم لدرجة أنه لا يمكن اكتشافه إلا عن طريق مخطط كهربية القلب.

في الأحلام يتم تنشيط نفس مناطق الدماغ كما في الواقع

عندما يكون لديك أحلام ، يتم تنشيط نفس مناطق الدماغ التي يتم تنشيطها في الواقع في حلمك.

في هذا المجال ، هناك ظاهرة غريبة للغاية: الأحلام الواضحة.

وجد الباحثون في معهد ماكس بلانك أن الحالمين الواعين لديهم قشرة أمام الجبهية أكثر تطوراً.

في الأحلام الواضحة ، تدرك أنك تحلم وأن هذه القدرة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالقدرة على التفكير الذاتي.

بالإضافة إلى ذلك ، تتم حاليًا دراسة قدرة هذه الأحلام على علاج الاكتئاب أو القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

من ناحية أخرى ، في مجلة Medical hypotheses تم وصف حالة مريض عانى من ألم مزمن لمدة 22 عامًا ، دون أن يكون له نتائج مع العلاجات المختلفة ، وبعد أن كان لديه حلم واضح ، كان لديه مغفرة كاملة للألم.

اقترح مؤلفو هذا البحث أنه يرجع إلى إعادة تنظيم الجهاز العصبي المركزي وأن اللدونة العصبية قد تفسر هذه التأثيرات.

في رأيي ، يمكن أيضًا استخدام هذه الأحلام لممارسة أي نوع من المهارات (على الرغم من أن البحث مطلوب لإثبات هذه التأثيرات).

الذاكرة التخيلية: احفظ كل شيء في ثوان

ووفقًا لجينش ، عالم النفس الألماني ، فإن الصورة الاستدلالية (أو الفوتوغرافية) هي ظاهرة إدراكية أكثر شيوعًا عند الطفل ونادرة عند البالغين.

إنها صورة لشيء أو شكل يمكن عرضه وإدراكه مرة أخرى بعد أن يتم إدراكه ، وفي بعض الحالات بدقة التفاصيل واللون والشكل.

يمكن إنتاج الصورة الفوتوغرافية تلقائيًا ، حسب الرغبة على سطح (ورقة على سبيل المثال) أو عرضها مع إغلاق العينين.

القدرة على حفظ الصور الفوتوغرافية لها تنوع فردي كبير. أي أن هناك أشخاصًا لديهم قدرة كبيرة ، بينما الغالبية لديها نقص تام.

شيء مشابه هو فرط التذكر أو ذاكرة السيرة الذاتية المتفوقة. إنها متلازمة / ظاهرة تجعل الشخص يتذكر كل ما فعله خلال اليوم بدقة تامة تقريبًا. حتى أنهم قادرون على تذكر ما فعلوه في يوم معين منذ سنوات.

القدرة على منع الألم

في بحث الإنسان عن المعنى ، يشرح فيكتور فرانكل كيف قضى إقامته في معسكرات الاعتقال النازية.

شيء يجب ملاحظته هو أن فرانكل يشرح في الكتاب أن الإهانات تؤذي أكثر بكثير من العقاب الجسدي. بالتفكير في زوجته والأسباب التي تجعل الأمر يستحق هذا الجهد ، تمكن من البقاء على قيد الحياة.

حدث شيء مشابه مع جاك شوارتز ، الكاتب الذي عاش أيضًا في الظروف الرهيبة لمعسكرات الاعتقال النازية. لقد تعرض للإيذاء الجسدي والنفسي بشكل يتجاوز ما يمكن أن نتخيله اليوم.

للتعامل مع هذا الموقف ، بدأت في ممارسة التأمل والصلاة ، وهي مهارة سمحت لها بتجنب الألم. ادعى شوارتز أنه يستطيع رؤية هالة الناس ، مما يسمح له بإدراك حالاتهم الجسدية والعاطفية والروحية والعقلية.

بعد انتهاء الحرب ، وجد باحثو مؤسسة مينينجر أن شوارتز يمكنه التحكم في مختلف العمليات الجسدية بعقله.

علاوة على ذلك ، أظهروا من خلال تخطيط كهربية الدماغ أن لها نشاطًا مختلفًا عن نشاط معظم الأشخاص.

التحريك الذهني: تحريك الأشياء بعقلك

خلال الحرب الباردة ، تمت دراسة حالة نينا كولاجينا على نطاق واسع.

كانت هذه المرأة قادرة على تحريك الأشياء عبر الطاولة دون لمسها.

بالإضافة إلى ذلك ، كان قادرًا على التحكم في معدل ضربات قلب أحد الضفادع المختبرية.

ثم أعيدت التجربة مع متطوع بشري ، في ظل موقف شديد التحكم ؛ بعد وقت قصير من البدء ، بدأ قلب المتطوع ينبض بشكل غير منتظم وكاد يصل إلى نوبة قلبية ، ولكن قبل ذلك توقفت التجربة تمامًا.

أظهرت إحدى الدراسات أن لديه تغيرات في التوتة القلبية وموجات الدماغ.

الاستنتاجات

لقد ثبت علميًا أن تجربة المشاعر الإيجابية (التي تأتي من الأفكار الإيجابية) مثل الفرح أو الحب تجعل الناس يرون المزيد من الاحتمالات في حياتهم واتخاذ المزيد من الإجراءات.

ومع ذلك ، ليس عليك أن تصبح منزوعًا من الإنسانية وتريد دائمًا أن تكون إيجابيًا. ستكون هناك أوقات يكون فيها من الطبيعي أن تكون حزينًا إلى حد ما.

وما رأيك في هذا الموضوع؟ ما هي النتائج الإيجابية التي أعطاك إياها في الحياة؟