10 تقنيات NPL الأكثر استخدامًا وفعالية - آرتي - 2025

و الأكثر استخداما تقنيات البرمجة اللغوية العصبية هي علاقة والأوامر السرية، رسو، علم وظائف الأعضاء الجسم، والوصول إلى العين، إشارة خارجية أو داخلية، والتغيرات الإيمان والوهم من بديل. في هذه المقالة سأشرحها لك بالتفصيل.

البرمجة اللغوية العصبية هي منهجية عمل تم إنشاؤها في عام 1970 من قبل ريتشارد باندلر (عالم كمبيوتر وعالم نفس) وجون غريندر (عالم لغوي) حيث يجمعان بين التواصل والتنمية الشخصية والعلاج النفسي.

تركز هذه الطريقة على تحقيق قدر أكبر من المعرفة الذاتية ، وتحسين التواصل مع الآخرين وتحفيز الشخص على التغيير لتحقيق أهدافه. بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر الأبحاث التي أجراها هؤلاء المؤلفون أنه يمكن تحقيق تحسينات في البرمجة اللغوية العصبية في الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب ، والرهاب ، والأمراض النفسية الجسدية ، واضطرابات التعلم…

بعض المؤلفين الذين اعتمد عليهم Bandler and Grinder لتنفيذ البرمجة اللغوية العصبية هم فرجينيا ساتير ، ميلتون إريكسون ، فريتز بيرلز ، جريجوري باتسون ، ألفريد كورزيبسكي أو نعوم تشومسكي.

يتحدث هذان المؤلفان في دراستهما عن العلاقة بين العمليات العصبية واللغة وسلسلة السلوكيات المكتسبة من خلال التجربة. يمكن تعديل هذا الأخير لتحقيق الأهداف التي يمتلكها كل فرد في حياته.

وهكذا ، يؤكد Bandler and Grinder أنه باستخدام منهجية البرمجة اللغوية العصبية ، يمكن تشكيل قدرات الأشخاص حتى يحققوا أهدافهم. في وقت لاحق ، كشفت الأبحاث الحديثة التي أجراها العلماء عن إمكانية استخدامها في كل هذه المشكلات.

على الرغم من أن الواقع هو أنه لا يزال يستخدم اليوم في مجالات متعددة مثل إدارة العواطف والقيادة وتنمية الإبداع وزيادة التواصل وكذلك في المجال التعليمي.

أيضًا ، تم استخدامها في مجال علم النفس ، والتنمية الشخصية بشكل عام ، والتجارة لتعزيز المبيعات ، والتحفيز في الرياضة ، وفي الشركات سواء بشكل فردي أو في مجموعات.

من أين يأتي اسم البرمجة اللغوية العصبية؟

تدين البرمجة اللغوية العصبية باسمها إلى العلاقة بين 3 جوانب للإنسان تتجمع في هذه المنهجية:

برمجة

في منهجية البرمجة اللغوية العصبية. يقارن دماغنا بآلة ، كمبيوتر. ننظم تجربتنا من خلال البرامج العقلية. وبالتالي ، فإن سلوكنا سوف يسترشد بهذه البرامج العقلية لتحقيق أهدافنا.

عصبي

كل التعلم يحتاج إلى شبكة عصبية ليتم تنفيذها ، ثم يتم تخزينها في الذاكرة على المدى القصير أو الطويل. من خلال الجهاز العصبي يبني الإنسان تصوراته على التجارب التي يعيشها وعلى كل ما يحيط به.

اللغويات

هذا هو المفهوم الأخير الذي يعتمد عليه البرمجة اللغوية العصبية. اللغة ضرورية للتواصل مع الآخرين سواء من أجل تجاربنا أو للتعلم.

10 تقنيات البرمجة اللغوية العصبية

تعد تقنيات البرمجة اللغوية العصبية مفيدة لجميع أولئك الذين يحتاجون إلى التوجيه للتغلب على العقبات والذين لديهم مقاومة للتغيير للخروج من منطقة الراحة المعروفة.

إنهم يعملون على تزويدك بالموارد اللازمة ، على الرغم من أنه لتحقيق ذلك من الأهمية بمكان أن ترغب في إجراء التغيير والاعتقاد بأن الوصول إلى الهدف ممكن ومفيد لك.

كلما اقتربت من أهدافك ، ستزداد رفاهيتك مع نفسك. كلما زادت الطاقة التي تستخدمها في الموارد التي توفرها لك البرمجة اللغوية العصبية ، زاد احتمال نجاحك. تم تصميم هذه الموارد ليتم تطبيقها في حياتك اليومية وتحسين نوعية حياتك.

بعد ذلك ، سأشرح التقنيات الأكثر استخدامًا في البرمجة اللغوية العصبية.

علاقة

تتم الإشارة إلى هذه التقنية في المواقف التي نريد فيها زيادة تواصلنا مع أي شخص في البيئة ، سواء كان ذلك للعمل أو شخصيًا.

ويهدف إلى خلق بيئة من التعاون والثقة المتبادلة حيث لا يوجد سوء تفاهم أو مناقشات أو أحكام ويكون هناك استماع نشط بينهما. يتم العمل على فهم الرسالة التي يريد الشخص الآخر نقلها ، بالإضافة إلى القدرة على إيصال الرسالة التي نريد نقلها إلى المستمع فقط.

سنستخدم ذكر تلك الأشياء التي نعلم أنها تربطنا بمستمعنا. مع العلاقة ، بالإضافة إلى استخدام اللغة اللفظية ، تصبح لغة الجسد ذات أهمية حيوية.

أوامر سرية

وفقًا لهذه التقنية ، تُصاغ الأسئلة عادةً وتنتهي بترغيم موسيقي تصاعدي ، في حين تُصاغ الأوامر بنغمة تنازلية.

وبالتالي ، يقترح البرمجة اللغوية العصبية (NLP) تجويد الأسئلة بطريقة تنازلية ، كترتيب ، لتحقيق التأثير المطلوب.

مرسى

لقد تحدثنا بالفعل عن التثبيت كطريقة لتقليل مشاعر الانزعاج مثل القلق أو الكرب في المواقف العصيبة. تعتمد هذه التقنية على التكييف الكلاسيكي في علم نفس التعلم.

علم وظائف الأعضاء

يتعلق الأمر بمعرفة كيفية عمل أجسامنا وكيف تؤثر المواقف ونوع التنفس ومعدل ضربات القلب من بين أمور أخرى على سلوكياتنا وعواطفنا.

إذا قمنا بتعديل أوضاع أجسامنا وتعلمنا التنفس بشكل صحيح يمكننا تعديل سلوكنا ، وبالتالي ، ما ننقله إلى الخارج.

وصول العين

تعد المداخل العينية جزءًا من علم وظائف الأعضاء وتشير إلى تسلسل حركات العين التي تشير إلى نية الشخص.

مرجع داخلي أو خارجي

المراجع هي نوع من metaprogram ، أي أنماط عقلية غير واعية ومنهجية.

إن إدراكنا لأنماطنا وأنماط الآخرين يساعدنا على زيادة وعينا الذاتي وتعاطفنا مع الآخرين.

على وجه التحديد ، يساعدنا المعيار المرجعي في معرفة معايير ومعايير قيمة أفعالنا. ستكون هذه عملية اتخاذ القرار لدينا.

يمكننا التمييز بين نمطين من المراجع:

• المرجع الداخلي: يركز الأشخاص الذين يستخدمون هذا المرجع على وجهة نظرهم الخاصة ، ومنظورهم حول العالم ومشاعرهم. إذا أردنا التأثير على رأيهم ، فسنستخدم أسئلة مثل: كيف تشعر حيال القرار الذي تفكر في اتخاذه؟
• المرجع الخارجي: يضع الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من المرجع أهمية كبيرة على رأي الآخرين ويسعون إلى التوافق مع بقية الأشخاص من حولهم. سيتم توجيه العبارات التي سنستخدمها لفضح وجهة نظرنا ، لأن الشخص سيأخذها في الاعتبار (على سبيل المثال: رأيي هو…).

بصري / سمعي / حركي

لكل شخص قنوات تفضيل مختلفة لاتخاذ القرار (بصري ، سمعي ، حركي).

إذا أردنا ، على سبيل المثال ، إقناع شخص تكون قناته المفضلة هي القناة السمعية ، فسنستخدم هذا لاقتراح هدفنا (على سبيل المثال: "سأخبرك عن خطة السفر التي أعددتها").

تغيير المعتقدات وتمكين الهوية

إذا كان لدينا أساسًا أن المعتقدات تحدد واقعنا ، وتحديد معتقداتنا الحالية ، وصراعاتنا الداخلية ، وإدراكنا للتغيير في هذه ، يمكننا تعديل واقعنا.

وهم بديل

الهدف من هذه التقنية هو إقناع الشخص الآخر بفعل ما نريده أن يفعله. وهي تتمثل في منح الشخص عدة خيارات ليقررها ، ولكن جميعها ستهدف إلى ما نريد تحقيقه.

على سبيل المثال ، إذا كان هدفنا هو الذهاب إلى الشاطئ ، فإن السؤال الذي سنطرحه لتحقيق هدفنا سيكون: هل نذهب إلى الشاطئ بالسيارة أو القطار؟ بدلاً من الذهاب إلى الشاطئ أم لا؟ (هنا نمنحك خيار عدم الذهاب إلى أي مكان).

مشغلي الوسائط من الاحتمالية أو الضرورة

وفقًا لـ NLP ، فإن metaprograms هي استراتيجيات تفكير ثابتة تعمل دون وعي في الأشخاص. ضمن هذه العوامل النموذجية للإمكانية أو الضرورة في شكل أوامر ضمنية لحوارنا الداخلي.

تتجلى هذه الأوامر الضمنية في شكل كلمات مثل يجب ، يجب ، يجب ، يجب ، أحتاج ، إلخ. كل واحد ينتج عاطفة في الشخص.

سأقدم مثالًا عمليًا حتى يمكن فهمه بشكل أفضل. من المعتاد جدًا استخدام العبارة: "لا يمكنك القيام بذلك" كمبرر لعدم القيام بعمل ما ، والسؤال الذي نطرحه عادة هو لماذا لا يمكنك ذلك؟

إذا أعدنا هذا السؤال ، فسيكون الشخص قادرًا على إعطائنا قائمة غير محدودة من الأسباب التي تمنعه ​​من أداء السلوك. من ناحية أخرى ، إذا كان السؤال الذي نعيده هو "ما الذي يمنعك ؟، فباستخدام هذا السؤال نوجه الشخص إلى التفكير في الحلول الممكنة لمشكلته بدلاً من التفكير في الأعذار. أي أن الاهتمام يتركز على الحل.

ممارسة عملية

بعد ذلك ، سأقوم بتطوير تمرين عملي مستخدم في البرمجة اللغوية العصبية لزيادة الاستراتيجيات التحفيزية نحو هدف أو موقف.

سنبدأ في التفكير في نشاط يحفزنا كثيرًا على القيام به. تخيل فيلمًا يتم فيه تنفيذ هذا النوع من النشاط وإدراك صفات الإجراء مع الانتباه إلى جميع تفاصيله. أنهِ التفكير في الأمر واسترح.

انظر حولك وتنفس بعمق. بعد ذلك ، فكر في شيء لا تهتم به في إيلاء اهتمام وثيق لما تشعر به.

انظر إلى الصورة وصفاتها. استرح مرة أخرى وتنفس بعمق. قارن بين الأنشطة أو الصور في محاولة للتركيز على كل تفاصيلها. اكتب قائمة بالعناصر التي كانت محفزة في هذه العملية.

أخيرًا ، التقط صورة تنتمي إلى تجربة ممتعة وقم بتغيير الصفات البصرية (الحجم ، المسافة ، الحركة ، إلخ) ، الصفات السمعية والصفات الحركية.

من بين جميع التغييرات التي تم إجراؤها ، التزم بمجموعة من الصفات التي تجعلك أكثر رفاهية وتحفيزًا لك. قم بتدوينها حتى تتمكن من استخدامها لاحقًا في موقف تحتاج فيه إلى الدافع.

الفوائد المستمدة من استخدام البرمجة اللغوية العصبية

توفر التقنيات المستخدمة في البرمجة اللغوية العصبية سلسلة من الفوائد التي يتم من خلالها تغطية مجموعة واسعة من الاحتياجات والأهداف التي يمكن لأي شخص وضعها في الاعتبار في مرحلة ما من حياته.

• زيادة معرفتنا الذاتية.
• إدارة العواطف: يمكن لأي شخص التحكم في عواطفه وأفعاله وإدارتها في أي موقف (على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك في مواجهة مقابلة عمل بنجاح).
• زيادة تقنيات الاتصال لدينا: تستخدم البرمجة اللغوية العصبية كطريقة لتحقيق الأهداف أو التغلب على مشاكل معينة في التعامل مع المواقف العصيبة. في مجال الاتصال ، من أكثر المشاكل انتشارًا هو الخوف من التحدث في الأماكن العامة. عادة ما يولد هذا الموقف مشاعر القلق والقلق. من خلال تقنية التثبيت ، يتم "تثبيت" اللحظة الممتعة والاسترخاء والإيجابية التي نمر بها في ذاكرتنا ونربطها من خلال تقنيات التخيل بالموقف المجهد في اللحظة المحددة.
• تعلم استراتيجيات الإبداع.
• زيادة الاستراتيجيات التحفيزية: تساعد على زيادة الاستراتيجيات التحفيزية وجعلها أكثر فاعلية لتحقيق الأهداف الشخصية والمهنية.
• افهم أسلوب التعلم الخاص بنا وأسلوب الآخرين: غالبًا ما تكون مخاوفنا مدفوعة بشيء نتعلمه بمرور الوقت. تجميعات الذكريات ، السوابق التي ولدت تعلم نمط التفكير لأنه حدث بشكل متكرر وهناك تأتي نقطة يصعب فيها تعديلها.
• زيادة قدرتنا على تحقيق الأهداف الشخصية: الأعذار المخفية في اللاوعي والتي يتم صنعها تلقائيًا تشجعنا على تأجيل البدء في تحقيق أهدافنا. وهو يتألف من تحديد العذر ، وتوعيته به حتى يتمكن لاحقًا من تعديله واتخاذ قرار العمل.
• تطوير استراتيجيات فعالة لاتخاذ القرارات.
• فهم وقبول وتعلم كيفية إدارة عمليات التغيير الشخصية والمهنية.
• القضاء على المخاوف والرهاب.

بعد ذلك ، أترك مقطع فيديو توضيحيًا للغاية حول قواعد البرمجة اللغوية العصبية:

المراجع

1. موهل ، أ. (1992). الساحر المبتدئ. دليل تمارين عملية البرمجة اللغوية العصبية. برشلونة - إسبانيا: إصدارات SIRIO
2. المحتوى الفني لروبرت سميث 2004-12 ، تحرير آلان تشابمان والمواد السياقية 2004-2012
3. طومسون ، غارنر ؛ خالد ، د.خالد (31 مارس 2015). السحر في الممارسة (الإصدار الثاني): تقديم العلاج الطبيعي للغة الطبية: فن وعلم اللغة في الشفاء والصحة. هامرسميث بوكس ​​ليمتد.