- ما هو الحزن؟
- أوجه التشابه مع الاكتئاب
- رد فعل على الخسارة
- على ماذا تعتمد المبارزة؟
- مراحل الحزن وخصائصها
- المرحلة الأولى: الإنكار
- المرحلة الثانية: الغضب
- المرحلة الثالثة: التفاوض
- المرحلة الرابعة: الاكتئاب
- المرحلة الخامسة: القبول
- العواقب المحتملة
- المراجع
في مراحل الحزن هو موضح في نموذج كوبلر روس هي الإنكار والغضب، والمساومة، والاكتئاب، والقبول. عندما يموت أحد الأحباء أو نواجه حالة خسارة ، يتفاعل الناس بطريقة معينة.
عادة ما نشعر بمشاعر الحزن ، نشعر بالإحباط ، ونطور ما يعرف بالحزن. من وجهة نظر نفسية ، يعتبر الحزن وقتًا حساسًا للغاية ويصعب إدارته ، لذلك من المهم جدًا معرفة خصائص هذا الموقف الذي نختبره جميعًا في مرحلة ما من الحياة.
ما هو الحزن؟
عند التعرض لمواقف الحداد ، من الشائع الشعور ببعض الارتباك والشكوك حول ما إذا كانت المشاعر المختلفة التي تظهر طبيعية أم لا.
بعد خسارة كبيرة ، نختبر ما يُعرف بالحزن ، أي موقف معقد نشعر فيه بسلسلة من المشاعر التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالشخص الذي فقدناه للتو.
قد تكون الأحاسيس التي نمر بها أثناء المبارزة شديدة جدًا ، ويمكن أن تكون خطيرة في كثير من الأحيان لأنه ليس من السهل عادةً التغلب على هذه اللحظات بشكل صحيح.
أوجه التشابه مع الاكتئاب
عندما نفقد أحد أفراد أسرتنا ، يمكننا أن نعاني من أعراض مشابهة جدًا لتلك التي تحدث في الاكتئاب أو غيره من الاضطرابات النفسية.
بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من حقيقة أن الحزن عادة ما يرتبط بوفاة الأحباء ، فمن المهم أن نضع في الاعتبار أن هذه العملية يمكن تجربتها في أي حالة من حالات الخسارة ، ولا يجب دائمًا ربطها بموت شخص ما.
رد فعل على الخسارة
يشير الحزن إلى رد الفعل الطبيعي الذي يقوم به الناس لفقدان كائن أو شيء أو حدث مهم. وبالمثل ، يشير إلى رد الفعل العاطفي والسلوكي الذي يواجهه الشخص عندما يفقد رابطة عاطفية كبيرة.
حتى في المواقف الأقل واقعية مثل تجريد مفاهيم مثل الحرية أو المثل العليا أو في التغييرات الحالية مثل الانتقال إلى مدينة أخرى أو تغيير نمط الحياة ، يمكن أيضًا تجربة عمليات الحزن.
وبالتالي ، فإن مفهوم الحزن يشمل المكونات النفسية والجسدية والاجتماعية التي يتم التعبير عنها من خلال ردود الفعل العاطفية للمعاناة أو الحزن أو الحزن.
تجدر الإشارة أيضًا إلى الحالة الطبيعية لهذه العملية ، أي أن تجربة ردود أفعال الحزن في مواقف مثل تلك التي ناقشناها للتو تعتبر حالة طبيعية تمامًا ولا تعتبر اضطرابًا نفسيًا في أي مكان.
على ماذا تعتمد المبارزة؟
لا تستلزم كل حالات الوفاة بداية الحداد تلقائيًا ، لأن هذا يتطلب أن يكون للشخص موضوع الخسارة أهمية وأهمية خاصة. جوهر الحزن هو المودة أو التعلق ، وكذلك الشعور بالفقد.
لا تعتمد شدة عملية الحزن أيضًا على طبيعة الكائن المفقود ، ولكن على القيمة المنسوبة إليه.
مراحل الحزن وخصائصها
تعتبر مدة الحزن العادي اليوم غير متوقعة تمامًا ، حيث يمكن أن تختلف الفترة الزمنية بشكل كبير في كل شخص. غالبًا ما تكون معرفة متى تنتهي عملية الحزن معقدة ، حيث لا توجد فترات زمنية يمكن أن تحددها بالضبط.
لذلك ، فإن ما هو مهم حقًا في تحليل عملية الحزن هو المراحل المختلفة التي يتم اختبارها.
بهذا المعنى ، فإن مراحل الحداد المفترضة في نموذج Kübler Ross لها أهمية خاصة ، لأنها تتيح لنا دراسة المواقف المختلفة التي يمر بها الشخص في عملية الحزن.
المراحل الخمس للمبارزة هي:
المرحلة الأولى: الإنكار
المصدر:
إن أول رد فعل على مواقف مثل المعلومات التي تفيد بوفاة أحد الأحباء أو إصابته بمرض عضال هو إنكار حقيقة الأحداث. يمكن أن يحدث الشيء نفسه في مواقف أخرى مثل فواصل الحب ، حيث يكون رد الفعل العاطفي السائد في البداية هو إنكار الحقائق.
يتكون هذا الإنكار الذي يتم اختباره في المراحل الأولى من عمليات الحزن من الرفض الواعي أو غير الواعي للحقائق أو حقيقة الموقف.
يُفهم رد الفعل الأول هذا من علم النفس على أنه دفاع يسعى إلى التخفيف من الصدمة أو الانزعاج الذي ينتج عن الواقع في وقت لا يكون فيه العقل مستعدًا لقبوله.
هذه الاستجابة الأولى تستمر لفترة محدودة من الوقت لا نشعر فيها بالشلل ، ونشعر بعدم التصديق ونعيد التأكيد على أشياء مثل "لا يمكن أن يحدث هذا لي".
وتجدر الإشارة إلى أن الإنكار مرحلة مهمة جدًا في عملية الحزن لأنها تتيح لنا حماية أنفسنا من التأثير الأول وكسب القليل من الوقت لقبول الواقع شيئًا فشيئًا.
من ناحية أخرى ، من المهم أن ندرك أنه على الرغم من فائدة هذه المرحلة الأولى ، إذا استمرت مرحلة الإنكار لفترة طويلة ، فقد تكون ضارة لأنها تمنع الشخص من قبول الأشياء كما هي ومواجهة الواقع.
المرحلة الثانية: الغضب
المصدر:
عندما تبدأ في قبول حقيقة ما حدث ، تظهر مشاعر الألم. في اللحظة الأولى يظهر الألم أبرزها الشعور بالغضب أو الغضب أو الغضب.
على الرغم من أن هذه المشاعر قد تكون موجودة خلال عملية الحزن ، إلا أنها في هذه المرحلة الثانية تظهر بقوة أكبر.
يمكن توجيه الغضب تجاه الشخص المتوفى أو تجاه أنفسنا أو تجاه أشخاص آخرين أو أشياء أو أحداث أو مواقف ، إلخ. غالبًا ما يتم الشعور بالاستياء تجاه الأشخاص الذين تركونا في موقف يسود فيه الألم وعدم الراحة.
في الواقع ، يمكن اعتبار رد الفعل الأول هذا بمثابة عملية أنانية ، حيث يشعر الشخص بمشاعر الغضب بسبب لحظة عدم الراحة التي يتعين عليه أن يعيشها.
ومع ذلك ، فإن الغضب هو أحد الأعراض الطبيعية لعملية الحزن. يعلق Kübler Ross على أنه من المهم في هذا الوقت أن تسمح عائلة وأصدقاء الشخص الحزين بالتعبير بحرية عن غضبهم دون الحكم على مشاعرهم أو قمعها.
الغضب هو رد فعل مؤقت في عمليات الحزن وضروري للتغلب على الألم. وبالمثل ، فإن استخدام أساليب التعبير مثل كتابة رسالة إلى الشخص المتوفى أو إقامة حوار وهمي معهم يمكن أن يساعد في توجيه هذه المشاعر.
المرحلة الثالثة: التفاوض
تتكون هذه المرحلة الثالثة من الجهد الأخير الذي يبذله الشخص لمحاولة تخفيف الانزعاج النفسي الذي تسببه الخسارة. عادة ما تكون مرحلة قصيرة جدًا يحاول فيها الشخص التفاوض على الألم الذي يعاني منه لتجنب ظهور الأحاسيس الاكتئابية.
في الخفاء ، يسعى المعزين إلى عقد صفقة مع الله أو مع قوة أعلى أخرى لإعادة من يحبه المتوفى مقابل نمط حياة تم إصلاحه.
يُفهم التفاوض على أنه آلية دفاع تخفف من آلام الواقع ، ولكنها لا تقدم عادةً حلاً مستدامًا بمرور الوقت ويمكن أن تؤدي إلى تجربة مشاعر أخرى مثل الندم أو الذنب.
خلال هذه المرحلة الثالثة ، من المهم أن يتواصل الشخص مع الأفراد الآخرين وأنشطة الحاضر ، وأداء الأنشطة بشكل أو بآخر التي توفر الاستقرار العاطفي.
المرحلة الرابعة: الاكتئاب
المصدر:
يمكن تفسير هذه المرحلة على أنها اللحظة التي يختفي فيها الارتباك الناجم عن الألم ويبدأ الشخص في فهم يقين الخسارة. يشعر الشخص بالحزن والحزن ، ويعاني من مشاعر مثل الخوف أو عدم اليقين بشأن مستقبل حياته.
خلال هذه المرحلة الاكتئابية ، قد يزداد القلق بشأن الأحداث التي مرت في السابق دون أن يلاحظها أحد ، وعادة ما يكون الاستمتاع بالأنشطة التي يتم تنفيذها بشكل طبيعي صعبًا للغاية.
الألم في هذه المرحلة الرابعة شديد للغاية ومشاعر الفراغ والإرهاق. قد ينفد صبر الشخص مع الإدراك المستمر للمعاناة وقد يكون عصبيًا أو أكثر عرضة من المعتاد.
يجب أن تكون حذرًا جدًا في هذه المرحلة الرابعة لأنه يمكن الخلط بينها وبين نوبة اكتئاب بسهولة.
ومع ذلك ، على الرغم من حقيقة أن الشخص قد يشعر بأن الألم الذي يشعر به سيستمر إلى الأبد ، في المبارزات العادية لا تصبح هذه المشاعر مزمنة ، وعلى الرغم من حقيقة أن مدتها يمكن أن تكون متغيرة ، فإن هذه الاستجابة العاطفية تحدث خلال فترة محدودة من الوقت.
هذه المرحلة من الحزن هي الأهم عندما يتعلق الأمر بربط الحزن بالاضطرابات الاكتئابية ، لأنه إذا لم يتم التغلب على مرحلة الاكتئاب ، يمكن أن يتطور الاكتئاب.
المرحلة الخامسة: القبول
المصدر:
ظهور هذه المرحلة الأخيرة هو مؤشر على أن عملية الحزن كانت طبيعية وليست مرضية ، وأنها قد وصلت إلى نهايتها. بعد مرحلة الاكتئاب ، يتصالح الشخص مع الخسارة ويمنح نفسه فرصة للعيش على الرغم من غياب الذات أو الوضع الضائع.
وهكذا ، يتقبل الشخص الحزين الموقف من خلال المعاناة من الاكتئاب. تُظهر هذه الحقيقة أن مرحلة الاكتئاب لها أهمية قصوى في عمليات الحزن لأنها ، على الرغم من كونها مؤلمة للغاية ، فإن المشاعر التي نمر بها في تلك المرحلة هي العنصر الرئيسي الذي يسمح لنا بقبول الخسارة.
من ناحية أخرى ، يجب توضيح أن هذه المرحلة لا تعني أن الشخص يوافق على الخسارة ، بل يعني أنه يوافق على الاستمرار في حياته رغم الوضع الذي كان عليه أن يعيشه.
يتعلم الشخص كيف يتعايش مع الخسارة ، وينمو على المستوى الشخصي من خلال معرفة المشاعر التي يمر بها ويتكيف مع وضعه الجديد.
العواقب المحتملة
من المهم ملاحظة أن عمليات الحزن هي مواقف معقدة لا يكون فيها التكيف بشكل صحيح أمرًا سهلاً عادةً. إذا لم يتم تحقيق التكيف الأمثل في تلك اللحظات ، يمكن أن تؤدي المبارزة إلى تغيير نفسي كبير.
على هذا المنوال ، أظهرت العديد من الدراسات كيف أن 16٪ من الأشخاص الذين فقدوا قريبًا يصابون بالاكتئاب خلال العام التالي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد هذه الأرقام إلى 85٪ من السكان الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، لذلك يمكن أن تكون العلاقة بين الحزن والاكتئاب وثيقة جدًا.
بشكل عام ، يتم تثبيط العلاجات النفسية والنفسية في عمليات الحزن العادية ، ولكنها ضرورية في حالات الحزن المرضي وخاصة عندما يتحول الحزن إلى اكتئاب.
لهذا السبب ، من المهم جدًا معرفة خصائص ومراحل الحزن الطبيعي جيدًا ، لأن هذا يسمح لنا بالتعرف على الأشخاص الذين يقومون بعملية مناسبة وأي الأشخاص قد يطورون وظائف مرضية.
المراجع
- بولبي J. الخسارة العاطفية. الحزن والاكتئاب. برشلونة: بيدوس ؛ 1990]
- Gómez-Sancho M. فقدان أحد الأحباء ، الحداد والحداد. مدريد: Arán Ediciones، 2004. 3.
- كوبلر روس ، إي.: «عجلة الحياة». مكتبة الجيب. 2000
- O'Connor N. دعهم يذهبون مع الحب: قبول الحزن. المكسيك: Trillas ، 2007.
- بيريز ترينادو ، م. "كيفية التعامل مع عملية الحزن" ، في "استراتيجيات الرعاية الشاملة في الحياة الأخيرة". سوف بال. 1،999