هرمونات التوتر الستة وتأثيرها على الإنسان - دوداس - 2025

و أهم هرمونات التوتر والكورتيزول، والجلوكاجون البرولاكتين، ولكن واحدة لديها أكبر الأثر على تعديل الأداء البدني والعقلي هو الكورتيزول. من ناحية أخرى ، هناك هرمونات تناسلية أخرى مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون والهرمونات المتعلقة بالنمو والتي يتم تعديلها أيضًا أثناء حالات الإجهاد.

الإجهاد هو الشعور بالتوتر الجسدي أو العاطفي الذي يمكن أن يأتي من أي موقف أو فكرة تسبب مشاعر القلق أو العصبية أو الإحباط. عندما يتعرض الشخص للإجهاد ، فإنه لا يعاني فقط من تغيرات نفسية ، بل يخضع أيضًا لسلسلة من التغييرات والتغييرات الجسدية.

في هذه المقالة ، سوف نتحدث عن كيفية إجراء هذه التغييرات الجسدية وسنشرح عمل هرمونات التوتر.

ما هو الضغط النفسي؟

يعتبر التوتر حالة توتر وقلق تستمر مع مرور الوقت مما يسبب سلسلة من التغيرات والشعور بعدم الراحة لدى الشخص الذي يعاني منه. يعاني الشخص من الإجهاد عندما يكون لديه شعور بأنه لا يستطيع التعامل مع ما يطلبه منه موقف ما.

من جانبه ، في الطب ، يُشار إلى الإجهاد على أنه حالة ترتفع فيها مستويات الجلوكوكورتيكويد والكاتيكولامينات في الدورة الدموية. مع التقريب الأول لمصطلح الإجهاد ، نرى بالفعل شيئين واضحين:

• من ناحية أخرى ، الإجهاد هو تغيير في الأصل النفسي يسبب سلسلة من التعديلات في الأداء البدني للجسم.
• في حالة الإجهاد ، يشارك نشاط الهرمونات المختلفة ، والتي تسبب تغيرات في الجسم بطريقة مباشرة.

ماذا يحدث للجسم في حالة من التوتر؟

عندما نكون تحت الضغط ، يتم تنشيط أجسامنا في جميع الأوقات كما لو كنا نستجيب لموقف صعب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنشيط العالي الذي يخضع له جسمنا في مواجهة الإجهاد ، يسبب العديد من التغيرات الجسدية ، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

يتم تفسير ذلك لأن أجسامنا تتوقف عن العمل من خلال حالة الاستتباب ومستويات معدل ضربات القلب وإمدادات الدم وتوتر العضلات وما إلى ذلك. تبدو متغيرة. وإلى حد كبير ، المسؤولون عن هذه التغييرات هم الهرمونات التي نطلقها عندما نشعر بالتوتر.

الهرمونات هي مواد كيميائية يفرزها دماغنا في جميع أنحاء الجسم. يؤدي تغيير وظائف هذه المواد التي يتم توزيعها على العديد من مناطق الجسم على الفور إلى سلسلة من التغييرات الجسدية.

بعد ذلك ، سنراجع الهرمونات التي يتم تغييرها في حالات التوتر ، وكيف تعمل وما هي الآثار الضارة التي يمكن أن تحدث على أجسامنا.

الإجهاد والجهاز العصبي اللاإرادي

قبل مراجعة الهرمونات ، تجدر الإشارة إلى أن الاستجابة للضغط النفسي لها علاقة كبيرة بالجهاز العصبي اللاإرادي. لذلك ، في حالات الإجهاد ، يتم تنشيط جزء واحد من هذا النظام (الجهاز العصبي السمبثاوي) والآخر مثبط (الجهاز العصبي السمبتاوي).

يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي خلال الوقت الذي يعتبر فيه دماغنا أن هناك حالة طارئة (في حالات الإجهاد المستمر). يؤدي تنشيطه إلى زيادة اليقظة والتحفيز والتفعيل العام.

وبالمثل ، ينشط هذا النظام الغدد الكظرية في النخاع الشوكي ، المسؤولة عن إفراز هرمونات التوتر التي سنتحدث عنها لاحقًا.

النصف الآخر من النظام ، الجهاز العصبي السمبتاوي ، مثبط. يقوم هذا النظام بوظائف نباتية تعزز النمو وتخزين الطاقة ، لذلك عندما يتم إعاقة النظام ، يتوقف تنفيذ هذه الوظائف ويمكن أن تتعرض للخطر.

هرمونات التوتر الرئيسية

الكورتيزول

يعتبر الكورتيزول هرمون التوتر بامتياز لأن الجسم يصنعه في حالات الطوارئ لمساعدتنا على التعامل مع المشاكل والقدرة على الاستجابة بسرعة وفعالية. بهذه الطريقة ، عندما نشعر بالتوتر ، يتم تشغيل إفراز الكورتيزول.

في الحالات العادية (بدون إجهاد) تستخدم خلايا أجسامنا 90٪ من الطاقة في الأنشطة الأيضية مثل الإصلاح أو التجديد أو تكوين أنسجة جديدة.

ومع ذلك ، في المواقف العصيبة ، يرسل دماغنا رسائل إلى الغدد الكظرية بحيث تطلق كميات أكبر من الكورتيزول.

هذا الهرمون مسؤول عن إطلاق الجلوكوز في الدم لإرسال كميات أكبر من الطاقة إلى العضلات (لتنشيط أنسجتنا بشكل أفضل) ؛ بهذه الطريقة ، عندما نشعر بالتوتر ، نقوم بإطلاق كميات أكبر من الجلوكوز من خلال الكورتيزول.

وماذا يترجم هذا؟ في المواقف العصيبة المحددة ، ليس لهذه الحقيقة أي آثار سلبية على أجسامنا ، لأنه بمجرد انتهاء حالة الطوارئ ، تعود المستويات الهرمونية إلى طبيعتها.

ومع ذلك ، عندما نتعرض للضغط بشكل منتظم ، ترتفع مستويات الكورتيزول باستمرار ، لذلك ننفق الكثير من الطاقة لإطلاق الجلوكوز في الدم ، وتكون وظائف التعافي والتجديد وإنشاء أنسجة جديدة مشلولة.

بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على صحتنا ، حيث سيكون لدينا خلل في التنظيم الهرموني.

الأعراض الأولى لارتفاع مستويات الكورتيزول لفترة طويلة هي قلة الفكاهة ، والتهيج ، والشعور بالغضب ، والتعب الدائم ، والصداع ، والخفقان ، وارتفاع ضغط الدم ، وضعف الشهية ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وآلام العضلات أو تقلصات.

جلوكاجون

الجلوكاجون هو هرمون يعمل على استقلاب الكربوهيدرات ويتم تصنيعه بواسطة خلايا البنكرياس.

وتتمثل وظيفتها الرئيسية في السماح للكبد بإفراز الجلوكوز الذي خزنه عندما يكون لدى أجسامنا مستويات منخفضة من هذه المادة ويحتاج إلى كمية أكبر ليعمل بشكل صحيح.

في الواقع ، يمكن اعتبار دور الجلوكاجون مخالفًا للأنسولين. بينما يخفض الأنسولين مستويات الجلوكوز المرتفعة جدًا ، يرفعها الجلوكاجون عندما تكون منخفضة جدًا.

عندما نشعر بالإجهاد ، يطلق البنكرياس كميات أكبر من الجلوكاجون لتوفير المزيد من الطاقة لجسمنا ، لذلك يتم تحرير أدائنا الهرموني ، مما يشكل خطورة خاصة على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

البرولاكتين

البرولاكتين هو هرمون تفرزه الغدة النخامية الأمامية للدماغ وهي المسؤولة عن تحفيز إفراز الحليب لدى النساء أثناء الرضاعة.

بهذه الطريقة ، عندما ترضع المرأة ، تكون قادرة على إنتاج الحليب من خلال إفراز هذا الهرمون. ومع ذلك ، في هذه الحالات ، يمكن أن يؤدي التعرض لفترات من الإجهاد الشديد إلى حدوث فرط برولاكتين الدم.

يتكون فرط برولاكتين الدم من زيادة البرولاكتين في الدم التي تؤدي على الفور إلى تثبيط إنتاج هرمون المهاد المسؤول عن تصنيع هرمون الاستروجين من خلال آليات مختلفة.

بهذه الطريقة ، عن طريق زيادة مستويات البرولاكتين ، يتم منع الهرمون الذي يصنع الهرمونات الجنسية الأنثوية ، وهي حقيقة تؤدي إلى نقص الإباضة ، وانخفاض هرمون الاستروجين وما يترتب على ذلك من فترات الحيض مثل قلة الدورة الشهرية.

وبالتالي ، من خلال البرولاكتين ، يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى خلل في الأداء الجنسي لدى النساء وتغيير الدورة الشهرية.

الهرمونات الجنسية

مع الإجهاد ، يتغير أيضًا أداء ثلاثة هرمونات جنسية: هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون.

الإستروجين

مستقبلات الأستروجين ألفا

يقلل الإجهاد من تخليق هرمون الاستروجين ، والذي يمكن أن يغير الأداء الجنسي للمرأة. ومع ذلك ، فإن العلاقة بين هرمون الاستروجين والتوتر ثنائية الاتجاه ، أي أن الإجهاد يمكن أن يقلل من تكوين هرمون الاستروجين ، ولكن هرمون الاستروجين يمكن أن يشكل بدوره هرمون الإجهاد الوقائي.

البروجسترون

البروجسترون هو هرمون يتم تصنيعه في المبايض ، وهو مسؤول ، من بين أمور أخرى ، عن تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء ويتحكم في تأثيرات هرمون الاستروجين بحيث لا تتجاوز تحفيزها لنمو الخلايا.

يمكن أن يؤدي التعرض للضغط لفترات طويلة إلى تقليل إنتاج هذا الهرمون ، مما ينتج عنه اختلال في هرمون البروجسترون يمكن أن يسبب أعراضًا مختلفة مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، والتعب المفرط ، وزيادة الوزن ، والصداع أو تغيرات المزاج.

التستوستيرون

جزيء التستوستيرون

من جانبه ، هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة الذي يسمح بنمو الأنسجة التناسلية لدى الرجال. وبالمثل ، فإنه يسمح بنمو الخصائص الجنسية الثانوية مثل شعر الوجه والجسم أو الانتصاب الجنسي.

عندما يعاني الشخص من الإجهاد بشكل منتظم ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون حيث يختار الجسم استثمار طاقته في إنتاج هرمونات أخرى مثل الكورتيزول.

وبهذه الطريقة يصبح التوتر أحد الأسباب الرئيسية للمشاكل الجنسية مثل الضعف الجنسي أو ضعف الانتصاب أو قلة الرغبة الجنسية.

وبالمثل ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هذا الهرمون أيضًا إلى ظهور أعراض أخرى مثل التقلبات المزاجية المتكررة ، والشعور بالتعب المستمر وعدم القدرة على النوم والراحة بشكل صحيح.

الإجهاد والتغيرات الهرمونية

تتكون استجابة الإجهاد من مكوناتها الرئيسية ، وهو نظام الغدد الصماء العصبية ، وخاصة محور الغدة النخامية - الغدة الكظرية لهذا النظام.

كما قلنا ، عند مواجهة أحداث مرهقة (أو تفسيرها على أنها مرهقة) ، يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي ، مما يؤدي على الفور إلى تنشيط الغدد الكظرية في جهاز الغدد الصماء العصبية.

هذا التنشيط يحفز إفراز فاسوبريسين في محور الغدة النخامية. إن وجود هذه المواد يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون آخر ، وهو الكورتيكوتروبين ، في الدورة الدموية العامة للجسم.

بدوره ، يعمل الكورتيكوتروبين على قشرة الغدد الكظرية ، مما يؤدي إلى تخليق وإفراز الجلوكوكورتيكويدات ، وخاصة الكورتيزول.

وبالتالي ، يمكن فهم محور الوطاء - الغدة النخامية - الكظرية على أنه هيكل ينتج ، في حالة وقوع حدث مرهق ، سلسلة من الهرمونات تنتهي بإفراز أكبر للجلوكوكورتيكويد في الجسم.

وبالتالي ، فإن هرمون التوتر الرئيسي الذي يعدل أداء الجسم هو الكورتيزول ، ومع ذلك ، فإن الهرمونات الأخرى مثل الجلوكاجون والبرولاكتين والهرمونات التناسلية مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون والهرمونات المرتبطة بالنمو هي أيضًا يتم تعديلها خلال حالات الإجهاد.

المراجع

1. بيوندي ، م وبيكاردي أ. (1999). الإجهاد النفسي ووظيفة الغدد الصم العصبية لدى البشر: العقدين الأخيرين من البحث. العلاج النفسي وعلم النفس الجسدي ، 68 ، 114-150.
2. أكسلرود ، ج. وريسين ، TD (1984). هرمونات الإجهاد: تفاعلها وتنظيمها. علم ، 224 ، 452-459.
3. كلايس ، إس جيه (2004). CRH ، الإجهاد ، والاكتئاب الشديد: تفاعل نفسي بيولوجي. فيتامينات وهرمونات (69): 117-150.
4. ديفيدسون ، ر. (2002). القلق والأسلوب العاطفي: دور قشرة الفص الجبهي واللوزة. الطب النفسي البيولوجي (51.1): 68-80.
5. McEwen ، Bruce ST (2000). البيولوجيا العصبية للتوتر: من الصدفة إلى الأهمية السريرية. أبحاث الدماغ، (886.1-2)، 172-189.