- يؤدي الإجهاد إلى تفاقم مشاكل الجلد الحالية
- مجال جديد للدراسة: الأمراض الجلدية النفسية
- الطفح الجلدي وحكة الجلد
- علاجات البقع الجلدية
- الإجهاد عند الأطفال
- بعض الطرق لتقليل عواقب الإجهاد على بشرتك
و تؤكد البقع على الجلد ممكنة، لنفس أنواع أخرى من الأمراض الجلدية: حب الشباب، الأكزيما، الشرى، والوردية، والصدفية، الثعلبة (سقوط الشعر)، البهاق (بقع بيضاء من صبغة الجلد)، نتف الشعر (نتف الشعر) وحتى اضطرابات تشويه الذات.
عندما يواجه الناس ضغوطًا في الحياة ، تصبح بشرتهم انعكاسًا للضغوط. يمكن أن يكون للتوتر عواقب وخيمة على حياة الناس ، ليس فقط على المستوى الجسدي ، ولكن أيضًا في الصحة العامة.
يمكن أن يسبب الإجهاد أو الأعصاب بقعًا على الجلد بشكل عام - الوجه واليد والصدر - والبثور والتهاب الجلد والطفح الجلدي وحالات أخرى.
تشير الدراسات إلى أن 30٪ على الأقل من المرضى الذين يعانون من مشاكل جلدية يعانون أيضًا من مشكلة نفسية لا يتم علاجها. ومع ذلك ، إذا تم علاج هذه المشاكل النفسية ، يمكن أن تتحسن حالة الجلد بشكل كبير.
يؤدي الإجهاد إلى تفاقم مشاكل الجلد الحالية
الجلد هو العضو الأطول والأكثر وضوحًا في الجسم ، لذلك يميل إلى تسجيل آثار التوتر أو الأعصاب بسرعة.
إذا كانت بشرتك ووجهك يميلون إلى الجفاف ، فإن الإجهاد يجعله أكثر جفافًا. إذا كنت تميل إلى تطوير الرؤوس السوداء ، فإنها ستصبح أكثر وضوحًا مع الإجهاد. نفس الشيء مع حب الشباب: التوتر ينتج هرمونات مثل الأدرينالين التي يمكن أن تخل بتوازن الهرمونات الأخرى في الجسم ، مما يجعل حبوب الشباب التقليدية أسوأ.
علاوة على ذلك ، فإن الإجهاد طويل الأمد يقلل من إنتاج الكولاجين والإيلاستين -
الألياف التي تمنح الجلد مرونته - مما يؤدي إلى الترهل.
عند الشباب ، يحتفظ الجلد بالقدرة على التعافي ، لكن عملية الشفاء تتباطأ مع تقدم العمر ، وبعد 40 ، يمكن أن تكون آثار الإجهاد دائمة.
مجال جديد للدراسة: الأمراض الجلدية النفسية
تتم دراسة هذه التأثيرات وأسبابها وعلاجاتها في مجال فرعي من طب الجلد يسمى الأمراض الجلدية النفسية.
يدرس علم الأمراض الجلدية تأثير عواطف الناس على الجلد ، وبالتالي يدمج علم النفس والطب النفسي والأمراض الجلدية.
مع هذا النهج التكاملي ، يتم فتح إمكانيات علاج أخرى ، بما في ذلك: مضادات الاكتئاب ، والعلاج النفسي ، وعلاج الاسترخاء… التي يمكنها التحكم في الأمراض الجلدية وعلاجها.
العقل والجلد متصلان على مستويات مختلفة. ترتبط العديد من النهايات العصبية بالجلد. في حب الشباب على سبيل المثال ، عندما تكون متوترًا ، يفرز جسمك الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد الذي يمكن أن يزيد من إنتاج الجلد للدهون.
يمكن أن تحدث أمراض جلدية أخرى ، مثل الثعلبة والبهاق ، بسبب تفاعل المناعة الذاتية.
هناك حالات أخرى يمكن أن تظهر فيها الأمراض العقلية الخطيرة كأمراض جلدية. على سبيل المثال: نتف الشعر ، عض الأظافر ، التشنجات اللاإرادية…
الطفح الجلدي وحكة الجلد
الطفح الجلدي وحكة الجلد وحالات مثل الأكزيما تزداد سوءًا تحت الضغط. لأن بعض الناس يخدشون في المواقف العصيبة ، يمكن أن يصابوا بطفح جلدي يجعل الوضع أسوأ.
في المواقف العصيبة ، يتم تحويل تدفق الدم بعيدًا عن الجلد إلى الأعضاء الحيوية ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الحساسية والطفح الجلدي الموجود.
علاجات البقع الجلدية
إذا كانت مشاكل الجلد المرتبطة بالتوتر تؤثر على احترام الذات والعلاقات الاجتماعية ، فقد تؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة ، مثل الاكتئاب.
في حالة وجود اكتئاب أو قلق أو اضطرابات عقلية أخرى ، يمكن أن تساعد الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء والرياضة أيضًا في تقليل القلق والتوتر والاكتئاب.
على سبيل المثال ، تبين أن مستويات نشاط الأطفال والحالات المزاجية وحالة الجلد تتحسن بعد التدليك.
الحل الآخر للسيطرة على الشوائب أو الأمراض الجلدية الأخرى هو التحكم في عادات مثل الحك. للقيام بذلك ، يجب أن تكون مدركًا لذاتك ولديك سلوكيات بديلة يمكن أن تساعدك.
فمثلا:
- في كل مرة تخدش فيها ، خذ قلمًا واكتب شيئًا.
- عندما تذهب لقضم أظافرك ، خذ قلمًا واكتب شيئًا.
لكي تكون أكثر وعيًا بنفسك ، يمكن أن تساعدك تقنيات اليقظة والاسترخاء.
أخيرًا ، النظام الغذائي مهم أيضًا لتحسين حالة الجلد وتجنب تأثير هرمونات التوتر. تعمل الفيتامينات C و E كمضادات للأكسدة وتمنع التأثير المدمر للجذور الحرة على خلايا الجسم.
الإجهاد عند الأطفال
إذا كان الطفل يعاني من أمراض جلدية مرتبطة بالتوتر ، يحتاج الآباء إلى ملاحظة أنواع الأحداث المجهدة التي يمر بها أطفالهم.
في مرحلة الطفولة والمراهقة ، تعد الخبرات في المدرسة ومع المجموعة الاجتماعية مهمة جدًا ، لذلك يمكن للوالدين التركيز عليها.
إذا حدثت مشكلة الجلد لفترة قصيرة ، فليس هناك الكثير للقيام به. على سبيل المثال ، تطوير المزيد من الشوائب خلال فترة الاختبار.
ومع ذلك ، إذا كان عامل الضغط مزمنًا ، فمن الضروري محاولة حل هذا الضغط. على سبيل المثال ، وجود علاقات مضطربة في الأسرة.
بعض الطرق لتقليل عواقب الإجهاد على بشرتك
على الرغم من أنه من المستحيل تجنب الإجهاد تمامًا ، إلا أن هناك بعض الطرق للتحكم في آثاره السلبية على بشرتك.
1-ممارسة الرياضة بشكل متكرر. سيكون مفيدًا لبشرتك وبقية جسمك.
2-خذ إجازة للقيام بشيء تحبه ، حتى لو كان لديك 10 دقائق فقط في اليوم. اقرأ كتابًا يعجبك أو خذ حمامًا ساخنًا.
3 - تمشى.
4-اعتني ببشرتك ، خاصة عندما تكون متعبًا أو مرهقًا.
5- تدرب على تقنيات التحكم في التوتر مثل اليوجا وتقنيات الاسترخاء والاسترخاء التدريجي والتأمل أو التخيل.
6- احصل على قسط كاف من النوم. المثالي هو 8 ساعات في اليوم.
7-تعلم أن تقول لا لتوفر لك المزيد من الوقت
8-اطلب الدعم الاجتماعي من الأصدقاء أو العائلة أو الشريك أو المهنيين.