دوار القلق: ما هو وكيفية علاجه - آرتي - 2025

و القلق والدوخة هي واحدة من أكثر الأعراض النمطية التي تظهر عندما كنا تجربة الأحاسيس عالية من هذا الاضطراب. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الدوخة أيضًا مصدرًا للقلق ، لذلك عندما تظهر هذه الأعراض ، يمكن للجسم أن يستجيب بمزيد من أحاسيس القلق.

تُظهر هذه الحقيقة أن العلاقة بين الدوخة والقلق وثيقة جدًا ، علاوة على أنها لا تستند إلى علاقة بسيطة أحادية الاتجاه ، ولكن يمكن أن يتغذى كلا الاضطرابين على بعضهما البعض.

يكمن سبب ارتباط الأعراض والقلق ارتباطًا وثيقًا بالجهاز الدهليزي ، وهو جهاز الأذن المرتبط بكل من التوازن والتحكم المكاني.

يتكون هذا النظام من عمليتي اتساع: الوعاء والكيس ، وكلاهما مسؤول عن الإبلاغ عن موضع الرأس بالنسبة إلى الأرض ، لذلك عند حدوث تغييرات في هذه المنطقة ، يمكن الشعور بالدوار بسهولة.

يتكون الجهاز الدهليزي من أذن داخلية على كل جانب ، مما يجعلها مناطق محددة من الدماغ والأعصاب التي تربطهما.

وبالمثل ، يرتبط هذا الجهاز ارتباطًا وثيقًا بمناطق الدماغ المسؤولة عن الدماغ ، وبالتالي فإن التفاعل بين هاتين المنطقتين من الجسم يتسبب في تفاعل الدوخة والقلق.

وصف القلق والدوخة

الشعور بالدوار

غالبًا ما يتم وصف الدوخة المصاحبة للقلق على أنها شعور بالدوار أو الدوخة. عادة ما يكون هذا الإحساس مختلفًا قليلاً عن الإحساس بالدوار "الطبيعي" حيث قد تكون الإحساس بالدوار أو عدم الراحة في الجسم أكثر وضوحًا.

وبالمثل ، في حالة القلق ، قد يكون هناك شعور بالحركة أو أن الرأس يدور في الداخل أكثر من البيئة.

في بعض الأحيان ، يظهر إحساس بسيط بالتأرجح حتى عندما يكون المرء واقفًا ، لذا فإن بعض الأماكن مثل المتاجر أو مراكز التسوق المزدحمة أو المساحات المفتوحة الواسعة يمكن أن تسبب شعورًا بعدم التوازن.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه عندما يستجيب الناس للقلق ، لا تغزونا الأفكار العصبية فحسب ، بل يستجيب جسمنا بالكامل بطريقة قلقة.

إنه الدماغ المسؤول عن تنشيط الكائن الحي بأكمله عندما يكتشف حالة خطيرة أو مقلقة.

الاستجابات الفسيولوجية

يزيد معدل ضربات القلب ، ويصبح توتر العضلات أكثر وضوحًا ، ويتوسع التلاميذ ، ويزداد التعرق…

يمكن التعرف على هذه الأعراض بسهولة على أنها ردود فعل الجسم على حالة القلق ، لأنه عندما نشعر بالتوتر ، يمكن للجسم أن يتبنى شكلاً يتميز بهذه الأحاسيس.

يظهر الدوخة بطريقة مماثلة. عندما نشعر بالقلق ، يقوم كل من دماغنا وجسمنا بتعديل وظائفهما ، لذلك يمكن أن تظهر أحاسيس مزعجة للغاية.

وبالتالي ، فإن التغيرات الفسيولوجية في الدماغ تؤثر أيضًا على مناطق أخرى ، وعادة ما يكون الجهاز الدهليزي من أكثر الأجهزة حساسية في هذه المواقف ، وهي حقيقة تفسر ظهور الدوخة.

في الواقع ، تُظهر بعض التحقيقات كيف يتأثر الجهاز الدهليزي في حالات القلق عمليًا في جميع الحالات. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يترجم تغيير هذه المنطقة من الأذن الداخلية إلى شعور بالدوار.

يُفهم الدوخة الناتجة عن القلق على أنها استجابة الجسم لتفعيل فسيولوجي معين ناتج عن حالة من القلق.

العامل الرئيسي: تفسير الدماغ

ومع ذلك ، فإن العامل الرئيسي الذي يحافظ على حالات القلق هو تفسير الدماغ لحالة القلق في الجسم. إذا أفرطنا في تنشيط الجسم ، أو شدنا عضلاتنا أو أفرطت في التنفس ، فيمكن للدماغ تفسير هذه الأعراض على أنها قلق والاستجابة بحالة من القلق.

وينطبق الشيء نفسه على الدوخة. أي بما أن الدوخة هي عرض نموذجي للقلق ، يمكن للدماغ تفسيره على هذا النحو والاستجابة بأفكار عصبية. لتبسيط الشرح ، يمكن للدماغ أن يعمل بهذه المصطلحات ؛

"نظرًا لأن الجهاز الدهليزي يؤدي وظيفة نموذجية للقلق (الدوخة) ، فربما أكون في موقف خطير ويجب أن أستجيب للقلق."

من الواضح ، نظرًا لأن الدوخة ليست العرض الجسدي الوحيد للقلق (هناك الكثير) ، فإن الدوخة البسيطة لا تسبب عادة حالة من القلق.

ومع ذلك ، إذا ظهرت الدوخة في سياق قلق ، أي أنك متوتر بالفعل قبل ظهوره وظهور أعراض جسدية أخرى للقلق ، فقد يتسبب ذلك في شعور أكبر بالقلق.

المدة الزمنية

عادة ما يستمر الدوخة بسبب القلق بمرور الوقت ، وعلى الرغم من أنه في بعض الحالات يكون له مظهر قصير ، إلا أنه يمكن أن يظهر لأيام وأسابيع دون انقطاع. في هذه الحالات ، يشعر بعض الناس أن الإحساس الذي يشعرون به يمكن وصفه بشكل أفضل بكلمة عدم الثبات بدلاً من الدوخة.

على أي حال ، من المحتمل جدًا أنه في مواجهة هذه الأحاسيس ، ما يحدث هو دوار قلق يظهر من خلال الآليات الموضحة في القسم السابق.

عادة ما تكون هذه الأعراض مزعجة للغاية وقد يشعر الأشخاص الذين يعانون منها بالتأرجح (دون الشعور بأن كل شيء يدور) بطريقة مستمرة ومستمرة.

وبالمثل ، فإن هذا النوع من الدوخة عادة ما يجعل من الصعب إصلاح البصر ، وفي بعض الأحيان ، يمكن أن يعجل الشعور بأنه بداية شيء أسوأ (السقوط ، والإغماء ، والإصابة بمرض خطير ، وما إلى ذلك).

وبالتالي ، يمكن أن تؤدي الدوخة إلى مزيد من القلق والعصبية عند التفكير بهذه المصطلحات. هذه الحقيقة سلبية للغاية لأن الشخص يمكنه الدخول في حلقة يصعب الخروج منها.

الآثار

يمكن للشعور بالدوار أن يسبب أفكارًا سلبية تسبب القلق ، ولكن الأهم أن الدوخة ناتجة عن القلق نفسه ، لذلك إذا زادت الدوخة من العصبية ، فسوف تزداد الدوخة أيضًا وستكون حلقة مفرغة يصعب التغلب عليها..

في هذه المواقف ، أول شيء يجب فعله ، أو من الأفضل قوله ، معرفة وإدراك ، هو أن دوار القلق ليس خطيرًا.

عندما يكون القلق هو سبب الدوخة ، فلا داعي للقلق لأنه في هذه الحالات ، فإن الشعور بعدم الاستقرار والدوار لا يشير إلى مشكلة جسدية خطيرة أو خلل في الدماغ. في الواقع ، الشيء الوحيد الذي تشير إليه هذه الأعراض هو حالة من القلق ، أي أنها علامة على أنك عصبي.

من أجل إنهاء هذا الأمر أكثر من مجرد عرض مزعج ، ما عليك التدخل وتقليله هو القلق ، لأن الدوخة لن تختفي في ظل وجود مستويات عالية من العصبية.

ومع ذلك ، إذا تم تقليل حالة القلق أو حتى القضاء عليها ، فإن الشعور بالدوار سيختفي تلقائيًا.

علاج او معاملة

يُستخلص مما سبق أنه يتم التغلب على دوار القلق بعلاج القلق بنفس الطريقة التي يتم بها التغلب على الحزن الناتج عن الاكتئاب من خلال علاج الاكتئاب.

وبالمثل ، فقد رأينا أيضًا كيف أن دوار القلق في حد ذاته ليس خطيرًا ، لذا فإن ظهور هذه الأعراض لا ينبغي أن يسبب القلق المفرط.

ومع ذلك ، فإن الدوار والدوخة من الأعراض التي يمكن أن تخيف بشكل كبير وتحد من حياة الناس اليومية. وبالمثل ، فإن الدوخة هي مصدر لا ينضب من الانزعاج ، وتقلل من جودة الحياة وتزيد من المعاناة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يغيب عن الأذهان أنه على الرغم من أن الدوخة ليست خطيرة في حد ذاتها ، إلا أنها يمكن أن تكون لها عواقب سلبية ، لأنها يمكن أن تزيد من القلق وتكون سببًا لنوبة الهلع.

الفحص الطبي

يستند الشرط الأول لمعالجة هذا النوع من المشاكل إلى الفحص الطبي الذي يستبعد أي مشكلة صحية أخرى قد تسبب الدوخة أو تتورط فيها.

بمجرد استبعاد هذه الحقيقة ، يمكنك البدء في علاج الدوخة من خلال تدخلات القلق من خلال العلاج النفسي.

علاج نفسي

لن يركز الهدف من العلاج النفسي على تقليل الدوخة بل يعتمد على تقليل القلق ، لأنه عندما تختفي حالة القلق تختفي الدوخة أيضًا.

وبالتالي ، يتم علاج دوار القلق من خلال تقنيات نفسية للقلق.

يوجد اليوم العديد من العلاجات والتقنيات الفعالة في تقليل مستويات القلق. التدريب على الاسترخاء ، أسلوب الكشف والتعامل مع العواقب المخيفة ، التعرض ، العلاج المعرفي أو حل المشكلات هي بعض الأمثلة.

المراجع

1. Ball، TM، Stein، MB، Ramsawh، HJ، Campbell-Sills، L. i Paulus، MP (2014). التنبؤ بنتيجة علاج القلق أحادي الموضوع باستخدام التصوير العصبي الوظيفي. علم الأدوية النفسية والعصبية، 39 (5) ، 1254-1261.
2. Craske ، MG ، Treanor ، M. ، Conway ، CC ، Zbozinek ، T. and Vervliet ، B. (2014). تعظيم العلاج بالتعرض: نهج تعليمي مثبط. بحوث وعلاج السلوك ، 58 ، 10-23
3. هوفمان ، إس جي ، فانغ ، إيه آي جوتنر ، كاليفورنيا (2014). معززات معرفية لعلاج اضطرابات القلق. علم الأعصاب التصالحي وعلم الأعصاب ، 32 (1) ، 183-195.
4. نورمان ، ن. ، فان إمريك ، AAP أنا مورينا ، إن. (2014). فعالية العلاج ما وراء المعرفي للقلق والاكتئاب: مراجعة التحليل التلوي. الاكتئاب والقلق ، 31 (5) ، 402-411.