- ماذا تعني السعادة وماذا تتكون؟
- السعادة عند الحكماء القدامى والحديثين
- لكن ... ما هي السعادة حسب علم النفس؟
- السعادة والعقل
- ما هي احتياجاتنا الأساسية لنكون سعداء؟
- هل يمكنك قياس السعادة؟
- بعض النصائح لتكون سعيدًا (رسم بياني)
- الفضول العلمي عن السعادة
- أنواع السعادة
- الاستنتاجات
- المراجع
و السعادة يمكن تعريفها بأنها مجموعة من الارتياح أن الشخص لديه مع حياته الشخصية (الأسرة والزوجين، والعمل) والعقلية - أن يكون الشعور في اليوم.
أن تكون سعيدًا يعني أن تكون في حالة ذهنية من الرفاهية تتكون من مشاعر إيجابية ، من الفرح إلى المتعة. مفهوم السعادة منتشر ويمكن أن يختلف معناه باختلاف الأشخاص والثقافات. المصطلحات ذات الصلة هي الرفاهية وجودة الحياة والرضا والوفاء.
هل سبق لك أن حاولت تعريف السعادة أو بحثت عن تعريفها في القاموس؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تكون لاحظت مدى صعوبة العثور على تعريف لهذا المفهوم لا يتضمن مرادفًا للكلمة نفسها. كما لو أن ذلك لم يكن كافيًا ، فإنه يكاد يكون من المستحيل بالنسبة لنا قياس درجة السعادة التي يشعر بها الشخص بالضبط.
ماذا تعني السعادة وماذا تتكون؟
في الوقت الحاضر ، وبسبب الكم الهائل من التعاسة الموجودة مع تطور العالم الحديث ، اكتسب العلم الذي يدرس السعادة أهمية كبيرة لأن من لا يريد أن يكون سعيدًا؟
منذ فجر التاريخ ، طرح الفلاسفة والزعماء الدينيون والكتاب والمفكرون المشهورون مثل أرسطو لأنفسهم هذا السؤال الذي حاولوا الإجابة عليه. بالنسبة له ، كانت للسعادة جانبان: اللذة (اللذة) و اليودايمونيا (حياة تحيا).
في علم النفس المعاصر ، يصبح هذا المفهوم أكثر تفصيلاً إذا ركزنا على الطريقة التي يفهمها الدكتور سيليجمان (2011). بالنسبة له ، بالإضافة إلى فهم السعادة على أنها حياة ممتعة وذات مغزى وملتزمة ، فهو يدمج أيضًا الأفكار القائلة بأن السعادة يتم الحفاظ عليها أيضًا من خلال العلاقات الجيدة التي يتمتع بها الشخص وكذلك نجاحاته وإنجازاته.
من ناحية أخرى ، نعرف أيضًا المعادلة الرياضية أو العوامل التي تحدد سعادتنا ، "الرفاهية الذاتية" أو SWB اختصارها بالإنجليزية:
- تحدد جيناتنا سعادتنا بنسبة 50٪ من 100.
- بالمقابل 10٪ تحددها الظروف التي تحيط بنا.
- ويتم تشغيل نسبة 40٪ المتبقية من خلال الأنشطة التي نقوم بها يوميًا (Lyubomirsky، Sheldon & Schkade، 2005).
مما قيل ، يمكننا أن نصل إلى استنتاج مفاده أن سعادتنا تحكمها هذه العناصر الثلاثة وأنه على الرغم من وجود 60٪ من سعادتنا لا يمكننا السيطرة عليها ، فلا يزال لدينا 40٪ مما لو كنا مسؤولين في الأنشطة التي هي جزء من حياتنا اليومية.
السعادة عند الحكماء القدامى والحديثين
هناك طريقة مثيرة للاهتمام لفهم مفهوم السعادة بشكل أفضل وهي ملاحظة ما قاله عنها الفلاسفة والحكماء القدامى والأكثر حداثة إلى حد ما.
كما ترى ، هناك العديد من التعاريف والآراء حول ماهية هذا المفهوم. يعتقد البعض أن الأمر يعتمد على الذات ، والبعض الآخر لا يتطلب الكثير ليكون سعيدًا ، والبعض الآخر يعتقد أنه يعتمد على الرغبة ، والبعض الآخر أنه بالحكمة يكون المرء سعيدًا.
بعض التعريفات الأكثر إثارة للاهتمام هي:
لكن… ما هي السعادة حسب علم النفس؟
قد تكون البداية الجيدة لتعريف السعادة هي البدء بما نعرف أنه ليس كذلك. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تكمن السعادة في قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء في حفلة أو حتى الاستمتاع بوجبة جيدة أو برفقة الشخص الذي تحبه.
هذه تجارب رائعة تجعلنا نشعر بالرضا ولكنها لا تعطينا حقًا تعريفًا للمفهوم نفسه ، لأنها تحدد ماهية المتعة. لذلك إذا لم تكن السعادة مثل اللذة فما هي السعادة إذن؟
كما رأينا في أفكار سيليجمان ، تكون السعادة عندما تلبي حياتنا احتياجاتنا تمامًا. أي أنه يأتي عندما نشعر بالرضا والرضا. إنه شعور بالرضا ، يبدو لنا فيه أن الحياة كما ينبغي أن تكون. السعادة الكاملة ، التنوير ، يأتي عندما يتم تلبية جميع احتياجاتنا بالكامل.
يقودنا هذا إلى استنتاج ما يمكن أن يكون عليه هذا المفهوم على حد تعبير سونيا ليوبوميرسكي ، باحثة علم النفس الإيجابي ، التي تصور السعادة على أنها:
"تجربة الفرح أو الرضا أو الرفاهية الإيجابية ، جنبًا إلى جنب مع الشعور بأن حياة المرء جيدة وذات مغزى وجديرة بالاهتمام."
السعادة والعقل
بطبيعة الحال ، فإن الروابط العصبية والناقلات العصبية وعمل الدماغ البشري لها أهمية أساسية عندما يتعلق الأمر بفهم السعادة.
بهذا المعنى ، فإن السيروتونين ، وهو ناقل عصبي تم تصنيعه في الجهاز العصبي المركزي مع وظائف ذات أهمية حيوية للرفاهية والاستقرار العاطفي ، له أهمية أساسية.
تؤدي الزيادة في هذه المادة تلقائيًا تقريبًا إلى الشعور بالراحة وزيادة احترام الذات والاسترخاء والتركيز.
يرتبط نقص السيروتونين بالاكتئاب والأفكار الانتحارية والوسواس القهري والأرق والحالات العدوانية.
ما هي احتياجاتنا الأساسية لنكون سعداء؟
بمجرد أن نعرف ما هي السعادة والعوامل التي تتكون منها ، يمكننا الإجابة على سؤال آخر: ما هي الاحتياجات الأساسية التي يجب أن أغطيها لأكون سعيدًا؟
تختلف احتياجاتنا الفردية بناءً على جيناتنا ، والطريقة التي نشأنا بها ، وخبراتنا الحياتية. هذا المزيج المعقد هو ما يجعل كل واحد منا فريدًا ، سواء من حيث احتياجاتنا الدقيقة ، أو في جميع الجوانب الأخرى التي يتكون منها الشخص الذي نحن عليه اليوم.
يمكن أن يصبح كل واحد منا معقدًا للغاية ، لكننا جميعًا بشر وهذا يوفر الأساس الذي يمكننا من خلاله اكتشاف احتياجاتنا الإنسانية الأساسية.
بناءً على ما يفهمه الدكتور سيليجمان بالسعادة والاحتياجات الأساسية المقترحة في هرم ماسلو. لقد وضعنا قائمة بالاحتياجات الأساسية الأساسية التي يمكن أن يتمتع بها البشر والتي ، إذا تم تلبيتها بالكامل ، ستقودهم إلى السعادة:
- تمتع بالعافية. يُفهم على أنه الروابط التي تتم بين الجسد والعقل والتي تؤثر على حالتنا الذهنية والعكس صحيح. لن نكون قادرين على الشعور بالرضا إذا لم نلبي حاجتنا الأساسية الأولى والأساسية ، الفسيولوجية (فاسكيز وآخرون ، (S / F).
- العيش في بيئة مناسبة. يشير إلى عوامل خارجية ، مثل الأمن وتوافر الطعام والحرية والطقس والجمال ومنزلك. يحتاج البشر إلى الشعور بالحماية من أجل أن يكونوا سعداء.
- بكل سرور. يجب على جميع البشر أن يعيشوا تجارب مؤقتة مثل الفرح والجنس والحب والطعام ليشعروا بالرضا.
- لديك علاقات. من ناحية أخرى ، نظرًا لأننا نوع اجتماعي ، فإن العلاقات الاجتماعية التي لدينا ستكون أساس بناء شخصيتنا ، وكما يقول سيليجمان (2011) ، يجب أن تكون إيجابية.
- الشغف على التفوق. نحن بحاجة إلى أهداف والدافع للنضال من أجلها وتحقيقها. بمعنى ، علينا أن نعيش مغامرات ، ونضع خططًا ونكون فضوليين مع العالم من حولنا.
- التزام. يحتاج باطننا إلى الانخراط في النشاط الذي يقوم به من خلال الانتباه إلى مواقفه الداخلية وليس بناءً على الظروف الخارجية فقط. لذلك ، لكي تكون سعيدًا ، عليك أن تشارك بنشاط في ما تفعله.
- النجاح والإنجاز. يحتاج كل شخص إلى تحديد أهداف لتحقيق أحلامه ويشعر أيضًا بالكفاءة والاستقلالية. بفضلهم يمكننا الاستمرار في النمو كأشخاص وحتى على المستوى المهني. لهذا ، ستكون الثقة بالنفس مهمة للغاية.
- التقدير. كما نعلم بالفعل ، نحتاج أيضًا إلى أن نكون محبوبين وأن نشعر بالحب من أجل الحصول على تقييم إيجابي لأنفسنا وعملنا المهني. إذا لم نحصل عليه ، فقد يؤثر ذلك على تقديرنا لذاتنا وبالتالي على سعادتنا. (فاسكيز وآخرون ، S / F).
- المرونة. يجب أن نمتلك أيضًا القدرة على التكيف مع التغييرات التي تجلبها الحياة إلى طريقنا ومعرفة كيفية التغلب عليها بطريقة إيجابية.
هل يمكنك قياس السعادة؟
السعادة غير مادية ، لا يمكن وضعها في الجيب ووضعها بعيدًا للاستخدام متى شعرنا بذلك. لكن هل تعتقد أنه يمكن قياسه ودراسته علميًا؟ حسنًا ، وفقًا لبعض العلماء ، إذا كنا قادرين على ذلك.
قامت دراسة نشرت عام 2015 في المجلة الآسيوية للطب النفسي بقياس سعادة الطلاب ورفاههم النفسي في عينة من 403 من مدرسة ثانوية.
تم تقييم الحالة العامة للصحة والسعادة والكفاءة الذاتية وإدراك التوتر والأمل والرضا عن الحياة لدى الطلاب من خلال استبيانات مكتوبة.
وخلص إلى أن هناك علاقة كبيرة بين السعادة والرفاهية النفسية. وفقًا لهذه الدراسة ، "هؤلاء الطلاب الذين تربطهم علاقات جيدة والذين ذكروا أنهم استمتعوا بحضور المناسبات الاجتماعية أشاروا إلى حالة صحية عقلية أفضل."
بتوجيه من الدكتور جورج فيلانت ، أجريت دراسة أخرى مع بعض الرجال الذين يبلغون الآن 90 عامًا وما زالوا قيد الدراسة حتى اليوم. في أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من القرن الماضي ، بدأ باحثون من دراسة هارفارد لتنمية البالغين في دراسة صحة وسلامة 268 طالبًا واعدًا من الذكور في جامعة هارفارد.
تدعى "دراسة المنحة" وهي تبحث في حياة هؤلاء الرجال من خلال الحرب والوظيفة والزواج والطلاق ، وكذلك الأبوة والأجداد والشيخوخة. تم نشر بعض محتويات الدراسة المحفوظة في The Atlantic.
دراسة اجتماعية حديثة ومماثلة هي الفيلم الوثائقي الذي بثته البي بي سي للأطفال في عصرنا. يقدم الفيلم الوثائقي البروفيسور روبرت وينستون ويخطط لفحص السنوات العشرين الأولى من حياة 25 طفلاً بريطانيًا ولدوا في 1999/2000.
بعض النصائح لتكون سعيدًا (رسم بياني)
على الرغم من أن السعادة تشمل أكثر من ذلك بكثير ، إلا أن هذه النصائح يمكن أن تساعدك على تحقيقها والشعور بمزيد من الرفاهية في الحياة.
الفضول العلمي عن السعادة
درجة الحرارة مهمة: أظهرت الأبحاث وجود صلة واضحة بين المناخ الأكثر دفئًا والمزاج الأفضل. كلاهما شديد الحرارة والبارد يضران بالصحة.
- إنه موروث جزئيًا: أظهرت العديد من التحقيقات أن الجينات مسؤولة عن 50 ٪ على الأقل من مدى سعادة الشخص.
- ما تشمه مهم: "يمكن أن تجعلك رائحة الزهور أكثر سعادة من خلال تشجيع التفاعلات الاجتماعية" وفقًا للدكتورة جانيت هافيلاند جونز ، أستاذة علم النفس في جامعة روتجرز.
- أن تكون جيدًا في شيء ما يساعد على أن تكون سعيدًا: سواء كان ذلك العزف على آلة موسيقية أو تعلم الشطرنج ، فإن كونك جيدًا في مهارة يساعد على أن تكون سعيدًا. على الرغم من أنه صعب في البداية ويمكن أن يكون مرهقًا ، إلا أنه يؤتي ثماره على المدى الطويل.
أنواع السعادة
وفقًا لعالم النفس مارتن سيلينجمان ، هناك 5 أنواع مختلفة من السعادة:
- المشاعر الإيجابية أو الحياة السارة.
- الالتزام أو الحياة الملتزمة.
- علاقات.
- معنى أو معنى الحياة.
- النجاح والشعور بالإنجاز.
انظر المقال كاملا.
الاستنتاجات
كما رأينا في هذا المقال ، لا يُعرف الكثير حاليًا عن مفهوم السعادة.
ومع ذلك ، لا يزال أمامنا طريق طويل لننهي فهمه وحتى تعريفه بالضبط. من ناحية أخرى ، يتعين علينا أيضًا مواصلة العمل لقياس هذا الشعور ، على الرغم من أن الدراسات التي يتم إجراؤها في الوقت الحالي لا تهدر.
المراجع
- ليوبوميرسكي ، إس ، شيلدون ، ك ، إم وشكايد (2005): السعي وراء السعادة: هندسة التغيير المستدام. مراجعة علم النفس العام ، 9 ، لا. 2 ، 111131.
- سيليجمان ، مارتن إي بي (2011): ازدهار: فهم جديد للرؤية للسعادة والرفاهية. نيويورك: فري برس.
- Vázquez Muñoz، MP، Valbuena de la Fuente، F. (S / F). هرم الحاجات أبراهام ماسلو. كلية علوم المعلومات ، جامعة كومبلوتنسي بمدريد.