- التاريخ
- على ماذا يعتمد علاج الضحك؟
- أنواع
- تمارين / أنشطة العلاج بالضحك
- حرر السلبي
- تخلص من السلبية
- متوتر للاسترخاء
- تقنية الضحك الهاتفية
- تقنية دغدغة
- فوائد
- المراجع
و العلاج الضحك هو شكل بديل للعلاج النفسي على أساس استخدام الضحك والفكاهة لتحسين مزاج المرضى وتخفف من أعراض الاضطرابات النفسية المختلفة. على الرغم من كونه نوعًا غير معروف نسبيًا من العلاج ، إلا أن هناك أدلة قوية تدعم فعاليته.
تم استخدام الفكاهة عمليًا عبر التاريخ لتحسين الحالة المزاجية للناس. ومع ذلك ، يُعتقد أن علاج الضحك على هذا النحو ظهر في السبعينيات من القرن الماضي في الولايات المتحدة ، عندما نشر نورمان كوزينز تجربته في التغلب على آثار التهاب المفاصل باستخدام الضحك كسلاح رئيسي.
المصدر: pexels.com
منذ هذه اللحظة ، بدأ استخدام الفكاهة بطريقة علاجية في اكتساب المزيد والمزيد من المتابعين ، وبدأ العديد من الخبراء في التحقيق في تطبيقاتها. يوجد اليوم أشكال مختلفة من العلاج بالضحك ، بناءً على جميع أنواع التقنيات التي تهدف إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية للمرضى.
لا يزال العلاج بالضحك ممارسة غير معروفة نسبيًا ، لكن في بعض البلدان مثل الولايات المتحدة أو الهند ، حقق اعترافًا كبيرًا. في هذه المقالة سوف نرى بالتفصيل ما تتكون منه.
التاريخ
فكرة أن الضحك يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين الحالة المزاجية كانت شائعة عبر التاريخ. ومع ذلك ، فقد استغرق الأمر حتى النصف الثاني من القرن العشرين حتى يأتي بعض الباحثين بفكرة استخدام هذا الدواء الطبيعي لتحسين صحتنا الجسدية أيضًا.
من أوائل العلماء الذين اهتموا بهذا الموضوع الدكتور ويليام فراي ، أستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد الذي اقترح في عام 1964 إنشاء مجموعة دراسة حول الخصائص العلاجية للضحك. على الرغم من نقص الأموال في ذلك الوقت بسبب حرب فيتنام ، بدأ فراي في البحث عن الموضوع بمفرده.
ومع ذلك ، تم إهمال الموضوع إلى الخلفية حتى السبعينيات ، وعندها قرر محرر Saturday Review يدعى Norman Cousins سرد قصته. منذ عام 1964 ، عانى هذا الكاتب من التهاب الفقار اللاصق ، وهو نوع نادر من التهاب المفاصل التنكسي ، والذي عادة ما يكون قاتلًا لمن يعانون منه.
أبناء عمومة نورمان
ومع ذلك ، عندما روى أبناء عمومته قصته ، تحسنت صحته. كان سره هذا: استخدام الفكاهة لتحسين حالته الجسدية. ووفقًا له ، فإن 10 دقائق من الضحك العميق يوميًا ساعدته على النوم بشكل أفضل من المورفين ، أقوى عقار مهدئ موجود.
بسبب الشهرة التي حققتها قصته ، وكتابه تشريح المرض (1979) ، منذ هذه اللحظة فصاعدًا ، بدأت التجارب العلمية على قوة الضحك والفكاهة لتحسين الحالة الصحية للمرضى المصابين بأمراض مختلفة..
في العقود التالية ، تم إجراء العديد من الدراسات حول الضحك وقوته العلاجية ، وجميعها من وجهات نظر مختلفة. وهكذا ، في الوقت الحاضر ، حاولت مجالات متنوعة مثل علم الأعصاب أو الطب أو علم النفس الإكلينيكي تطبيق اكتشافات علاج الضحك ، وحققت نتائج مفاجئة للكثيرين.
على ماذا يعتمد علاج الضحك؟
من أهم الفرضيات التي يقوم عليها علاج الضحك ما يلي: الضحك ، بغض النظر عما إذا كان ناتجًا عن أسباب حقيقية أو إذا كان قسريًا ، له آثار مفيدة جدًا على صحتنا الجسدية والعقلية. لهذا السبب يسعى هذا النوع من العلاج إلى تعزيز الدعابة قدر الإمكان ، وفي حالة عدم القدرة على تحقيق الضحك بطرق طبيعية يتم تعليم المريض تقليده.
بناءً على هذه الفكرة ، يمكن أن يتخذ علاج الضحك أشكالًا مختلفة جدًا اعتمادًا على السياق.
أنواع
في الأساس ، يمكننا العثور على ثلاثة إصدارات مختلفة: النسخة التي تستند إلى الدعابة الحقيقية ، والنسخة التي تركز على تزييف الضحك بأكثر الطرق واقعية ، والنسخة التي تحاول إنشاء مساحة آمنة لظهور الدعابة بشكل طبيعي.
يسعى الشكل الأول من العلاج بالضحك إلى إضحاك المرضى من خلال استخدام أجهزة فكاهية كلاسيكية. وبالتالي ، في الجلسات (التي يمكن أن تكون فردية أو جماعية) يمكن للمشاركين الاستماع إلى العروض الكوميدية أو التمثيل في أعمال فكاهية أو حتى مشاهدة الأفلام أو المسلسلات التي تدفعهم إلى الضحك بصوت عالٍ.
من ناحية أخرى ، يسعى النوع الثاني من العلاج بالضحك إلى الاستفادة من هذه الظاهرة الطبيعية دون الحاجة إلى استخدام الفكاهة من أجلها. يُعرف هذا النوع من العلاج أيضًا باسم "يوجا الضحك" ، ويعلم المرضى تقليد هذا الحدث باستخدام تقنيات الجسم والاسترخاء المختلفة.
أخيرًا ، يمكن أن يتضمن علاج الضحك أيضًا استخدام تقنيات الاسترخاء والتمارين البدنية ، والتي يمكن أن تساعد المرضى ، جنبًا إلى جنب مع إنشاء مساحة آمنة واستخدام أنواع مختلفة من العلاج بالكلام ، على أن يكونوا قادرين على الضحك بسهولة أكبر. خلال يومك ليومك.
تمارين / أنشطة العلاج بالضحك
تقنيات علاج الضحك الأكثر استخدامًا هي:
حرر السلبي
يتم تنفيذ هذه التقنية باستخدام بالون وهناك عدة متغيرات. يجب أن ينفخ الموضوع بالونًا ؛ عندما ينتهي ، سيتخلى عنها ، ويتركها تنكمش ، وسيتعين عليه أن يقول شيئًا يريد أن يختفي من حياته أو بيئته.
تخلص من السلبية
في هذه الحالة ، يقوم المريض بربط البالون برباط الحذاء. يقوم المعالج بتشغيل الموسيقى ويجب على المشاركين البدء في الرقص عن طريق سحب البالون ومحاولة جعله ينفجر قبل انتهاء الأغنية.
متوتر للاسترخاء
في هذه التقنية ، يجب على المرضى شد عضلاتهم والمشي بسرعة ، والانتقال من طرف إلى آخر في جميع أنحاء الغرفة. وبالمثل ، يجب أن يحاولوا نطق اسمهم دون إرخاء عضلاتهم. أخيرًا ، يتراخى الجسم شيئًا فشيئًا.
تقنية الضحك الهاتفية
يستلقي المرضى على الأرض ويوجه المعالج التمارين للحث على أنواع مختلفة من الضحك مباشرة.
تقنية دغدغة
أخيرًا ، على الرغم من أنه من غير الممكن في جميع الحالات ، يختار بعض المعالجين التحريض على الضحك مباشرة من خلال الدغدغة.
فوائد
لقد جربنا جميعًا الفوائد الفورية للضحك على بشرتنا: إحساس أكبر بالرفاهية ، ومشاعر أكثر إيجابية ، وفرح أكبر بشكل عام. ومع ذلك ، فإن مؤيدي العلاج بالضحك يدعون أن آثار هذه الظاهرة تذهب إلى أبعد من ذلك بكثير.
وبالتالي ، وفقًا لبعض الأبحاث ، يمكن للضحك بعمق أن يخفف عادة من أعراض العديد من الأمراض العقلية الخطيرة ، مثل الاكتئاب والقلق أو حتى الفصام. قد يحدث هذا بسبب حقيقة أنه مع الضحك يتم إطلاق كمية كبيرة من الإندورفين والناقلات العصبية ، وبالتالي تنظيم نشاط الدماغ.
من ناحية أخرى ، يبدو أن للضحك أيضًا تأثير إيجابي للغاية على أجسامنا. تؤثر تأثيرات العلاج بالضحك بهذا المعنى على الأمراض بجميع أنواعها ، من الأكثر شيوعًا إلى الأمراض الأخرى الأكثر خطورة.
وبالتالي ، فإن الضحك المستمر يشمل فوائد مثل تطبيع التوتر لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع شديد ، وتقليل جميع أنواع الأوجاع والآلام ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السرطان أو مشاكل القلب والأوعية الدموية ، أو تحسين الأرق والمشاكل الجسدية الأخرى المرتبطة بالتوتر.
المراجع
- "تاريخ العلاج بالضحك: من وماذا ومتى" في: جامعة الضحك على الإنترنت. تم الاسترجاع في: 21 أبريل 2020 من جامعة الضحك عبر الإنترنت: laughteronlineuniversity.com.
- "العلاج بالضحك" في: الجارديان. تم الاسترجاع في: 21 أبريل 2020 من The Guardian: theguardian.com.
- "العلاج بالضحك: ما هو وكيف يكون مفيدًا؟" في: كوجنيفيت. تم الاسترجاع في: 21 أبريل 2020 من Cognifit: blog.cognifit.com.
- "ما هو علاج الضحك؟" في: كيف يعمل السخافات. تم الاسترجاع في: 21 أبريل 2020 من How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
- "يوجا الضحك" في: ويكيبيديا. تم الاسترجاع في: 21 أبريل 2020 من ويكيبيديا: en.wikipedia.org.