- الأعراض
- اشعر بالوحدة
- عدم وجود هدف
- حزن
- الاستياء تجاه الأطفال
- مشاكل العلاقة
- الأسباب
- يرون التغيير كشيء سيء
- لديهم صعوبة في مغادرة المنزل
- يتعرفون أكثر على أدوارهم
- إنهم لا يثقون بأطفالهم
- دارت حياته حول أطفاله
- العلاجات
- الوقاية
- المراجع
و متلازمة العش الفارغ هو الشعور بالخسارة والوحدة التي يعاني منها بعض الآباء عندما ترك اولادهم ل لل مرة الأولى. يمكن أن يحدث ، على سبيل المثال ، عندما يذهبون إلى الجامعة أو يصبحون مستقلين لأول مرة.
على الرغم من عدم كونها اضطرابًا سريريًا ، إلا أن متلازمة العش الفارغ يمكن أن تسبب إزعاجًا كبيرًا لمن يعانون منها. حقيقة أن الأطفال يصبحون مستقلين هو أمر طبيعي وصحي ؛ ولكنه أيضًا وقت تغيير كبير للآباء ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يعملون والذين كانوا مكرسين فقط لرعايتهم.
إذا لم تتم معالجتها بشكل صحيح ، يمكن أن تؤدي التغييرات المتعلقة بهذه المتلازمة إلى مشاكل أكثر خطورة لدى الوالدين ، مثل الاكتئاب أو فقدان الهدف. لذلك ، من الضروري تعلم التعرف على أعراضه ووضع استراتيجيات لمنعها أو تخفيفها عند ظهورها.
سنخبرك في هذه المقالة بكل ما تحتاج لمعرفته حول متلازمة العش الفارغ ، سواء عن الأعراض التي يسببها أو أسبابها. بالإضافة إلى ذلك ، ستتعلم أيضًا كيفية منع ظهوره ، وبعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها إذا كنت تختبرها بالفعل.
الأعراض
اشعر بالوحدة
أمضى الآباء الذين يعانون من متلازمة العش الفارغ السنوات الـ 18 الماضية أو أكثر يعيشون في منزل مع أطفال. لذلك ، فإن حقيقة أنهم فجأة لم يعودوا هناك يمكن أن تجعلهم يشعرون بالوحدة الشديدة.
والحقيقة هي أنه على الرغم من أن كل فرد قد تشكل روتينه الخاص به ، إلا أن الآباء والأطفال يتحدثون يوميًا في معظم الحالات ، ويتم إخبار مخاوفهم وخبراتهم ، وبشكل عام تقاسموا الوقت معًا.
ومع ذلك ، عندما يصبح الأطفال مستقلين ، يصبح التواصل معهم أكثر ندرة وتعقيدًا ، حتى لو حاولوا الاستمرار.
عدم وجود هدف
يكرس العديد من الآباء جزءًا مهمًا جدًا من حياتهم اليومية لرعاية أطفالهم ومساعدتهم بأي طريقة ممكنة.
بين اجتماعات المدرسة ، اصطحاب الصغار إلى الفصل وأنشطتهم اللامنهجية ، والأنشطة مع الآباء الآخرين والمهن المماثلة الأخرى ، لا يكاد يكون لديهم وقت لهواياتهم واهتماماتهم.
لهذا السبب ، عندما "يغادر الأطفال العش" ، قد يشعر هؤلاء الناس كما لو أنه لم يعد لديهم أي شيء يفعلونه. حتى مع وظائفهم وهواياتهم ودوائر أصدقائهم ، غالبًا ما يفيد هؤلاء الأشخاص بأنهم فارغون وبدون توجيه واضح.
حزن
الحزن من أكثر الأعراض شيوعًا التي تسببها متلازمة العش الفارغ. ليس من غير المألوف أن يبكي الآباء الذين يعانون منها كثيرًا أو يشعرون بالإحباط أو يفقدون الاهتمام بالأنشطة التي كانت تجعلهم يشعرون بالرضا في السابق.
في الواقع ، في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي أعراض متلازمة العش الفارغ إلى اضطراب اكتئابي ، إما خفيف أو شديد. لحسن الحظ ، ينتهي الحزن عادة من تلقاء نفسه ؛ ولكن إذا لم تفعل ذلك ، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة من أخصائي.
الاستياء تجاه الأطفال
يشعر بعض الآباء الذين يعانون من متلازمة العش الفارغ أن أطفالهم لا يشكرون. عندما يصبحون مستقلين ، من الطبيعي أن يسعى الشباب إلى مزيد من الخصوصية وعدم مشاركة كل شيء مع كبار السن ؛ لكن بالنسبة لبعض البالغين ، هذا أمر لا يطاق.
وبالتالي ، سيشعر هؤلاء الأشخاص بالإحباط عندما يرون أنه من غير الممكن الحفاظ على نفس المستوى من التواصل الذي استمتعوا به عندما كان أطفالهم لا يزالون يعيشون في المنزل.
في كثير من الأحيان ، سيحاولون أيضًا جعلهم يشعرون بالذنب تجاه عواطفهم ، وذلك بهدف جعل الشباب يهتمون بها أكثر.
بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع أن يحاول الآباء التحكم في كل حركة لأطفالهم. يمكن القيام بذلك بعدة طرق ، ولكن أكثرها شيوعًا هو مراقبة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك باستمرار ، أو الاتصال بك كثيرًا ، أو مطالبتك بزيارة منزل العائلة كثيرًا.
مشاكل العلاقة
في الحالات التي لا يزال الزوجان يعيشان فيها معًا ، يمكن أن تصبح متلازمة العش الفارغ تحديًا أكبر.
عادة ، عندما يولد الأطفال ، تصبح حياة الوالدين مركزة عليهم ، لذلك غالبًا ما يتم إهمال العلاقة وإهمال الاتصال إلى حد كبير.
لهذا السبب ، عندما يغادر الأطفال منزل الأسرة ، من الشائع أن يكتشف الوالدان أنهم لم يعودوا يعرفون كيفية العيش معًا كزوجين. هذا ، بالإضافة إلى التوتر الناجم عن متلازمة العش الفارغ ، يمكن أن يؤدي إلى جميع أنواع المشاكل بينكما.
نتيجة لذلك ، من الشائع نسبيًا أن ينتهي الأمر بالأزواج الذين يمرون بهذه المرحلة إلى الانفصال. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا أن يحدث العكس وستظهر العلاقة أقوى من هذا الوضع المعقد.
الأسباب
تشير الأبحاث حول متلازمة العش الفارغ إلى أن بعض الآباء أكثر عرضة للإصابة بها من غيرهم. بشكل عام ، أولئك الذين يعانون منه لديهم بعض الخصائص المشتركة ، والتي سنرى أدناه.
يرون التغيير كشيء سيء
الأشخاص الذين يعتقدون أن التغييرات سلبية بشكل عام هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض غير سارة عندما يغادر أطفالهم المنزل.
على العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين يرحبون بالتغييرات في حياتهم لن يواجهوا عادة نفس القدر من الصعوبة في التكيف مع وضعهم الجديد.
لديهم صعوبة في مغادرة المنزل
من الشائع للآباء الذين يعانون من متلازمة العش الفارغ أن يختبروا عمليتهم الخاصة في أن يصبحوا مستقلين كصدمة. هذا يجعلهم يشعرون بالقلق المفرط بشأن رفاهية أطفالهم ، ويعتقدون أن الأمور ستسير بنفس السوء مثلهم.
يتعرفون أكثر على أدوارهم
يستمد بعض الناس الكثير من احترامهم لذاتهم من الأدوار التي يلعبونها. في هذه الحالة المحددة ، يتعرف بعض الأفراد تمامًا على دورهم كآباء ، ويجعلون حياتهم تدور حول هذا الدور.
لذلك عندما يغادر أطفالك المنزل ولا يضطرون إلى أداء هذا الدور ، فإنهم يواجهون صعوبة بالغة حتى يتم تعديلهم.
في المقابل ، يتمتع بعض الناس بتقدير قوي للذات ، ويستطيعون استنباط شعورهم بالقيمة من العديد من المصادر المختلفة. لا يعاني هؤلاء الأفراد عمومًا من العديد من المشكلات المتعلقة بمتلازمة العش الفارغ.
إنهم لا يثقون بأطفالهم
تتفاقم أعراض القلق وعدم الراحة التي يعاني منها الأطفال عندما يغادرون المنزل عندما لا يثق الآباء في قدرتهم على تدبير أمورهم بأنفسهم.
في كثير من الحالات ، يعتقد الكبار أن الشباب غير مستعدين للعمل في العالم الحقيقي ، مما يزيد من انتشار الأعراض التي رأيناها بالفعل.
دارت حياته حول أطفاله
أخيرًا ، تُظهر الأبحاث أن متلازمة العش الفارغ تؤثر على الآباء الذين كانت مهنتهم الرئيسية رعاية أطفالهم إلى حد كبير.
يحدث هذا ، على سبيل المثال ، عندما لا يعمل الشخص أو لم يكن لديه هواياته الخاصة أو لم يقم بتنمية دائرته الاجتماعية.
العلاجات
عادة ما تختفي أعراض متلازمة العش الفارغ من تلقاء نفسها بعد فترة. يحتاج الأشخاص الذين يعانون منه فقط إلى التكيف مع ظروفهم الجديدة ، والعثور على هواية أو غرض جديد لملء وقتهم ، واكتشاف أفضل طريقة للحفاظ على علاقتهم مع أطفالهم.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد تكون الأعراض شديدة جدًا ، وقد لا تختفي من تلقاء نفسها ، أو قد تؤدي إلى مشكلة أكثر خطورة مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق. عندما يحدث هذا ، قد يكون من الجيد استشارة أخصائي.
هناك العديد من الأساليب النفسية التي يمكن أن تكون فعالة جدًا في مكافحة متلازمة العش الفارغ. الأكثر انتشارًا هو العلاج المعرفي السلوكي ، لكن هناك أنواعًا أخرى أقل شهرة مثل علاج القبول والالتزام (TAC) التي يمكن أن تكون بنفس الفعالية.
من ناحية أخرى ، فإن تكوين مجموعة دعم قوية عادة ما يكون جانبًا رئيسيًا في اختفاء أخطر أعراض هذه المتلازمة.
يمكن القيام بذلك من خلال البحث عن رفقة أشخاص آخرين يمرون بموقف مماثل ، أو ببساطة عن طريق قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء الذين يجعلون الشخص يشعر بالتحسن.
الوقاية
يمكن تجنب معظم حالات متلازمة العش الفارغ تمامًا إذا تم اتخاذ بعض الخطوات قبل الوقت الذي يغادر فيه الأطفال منزل العائلة. أهمها ما يلي:
- على الرغم من أنك تريد أن تعتني بأطفالك بأفضل شكل ممكن ، فلا تنس أن تملأ حياتك بالأنشطة والتجارب التي تملأك أيضًا. بهذه الطريقة ، عندما يغادرون المنزل ، لن يكون التغيير جذريًا.
- حاول الحفاظ على علاقة وثيقة ومتناغمة مع أطفالك. وبالتالي ، عندما يغادرون ، فمن المرجح أن تستمر في التواصل معهم.
- تعلم قبول التغييرات. حقيقة أن الأطفال يغادرون المنزل هو جزء طبيعي من الحياة ، وبالتالي لا يجب أن يكون حدثًا صادمًا.
- تقبل أنك قد تشعر بالسوء. إن الشعور بمشاعر سلبية في مواجهة تغيير لا يقل أهمية عن هجر الأبناء لمنزل الأسرة أمر طبيعي للغاية. إذا قبلتها بدلاً من محاربة مشاعرك ، فستقل سلطتها عليك.
المراجع
- "متلازمة العش الفارغ" في: علم النفس اليوم. تم الاسترجاع في: 7 ديسمبر 2018 من Psychology Today: psychologytoday.com.
- "5 علامات وأعراض لمتلازمة العش الفارغ" في: عائلة جيدة جدًا. تم الاسترجاع في: 7 ديسمبر 2018 من Verywellfamily.com.
- "متلازمة العش الفارغ" في: قناة صحة أفضل. تم الاسترجاع في: 7 ديسمبر 2018 من Better Health Channel: betterhealth.vic.gov.au.
- "متلازمة العش الفارغ: نصائح للتكيف" في: Mayo Clinic. تم الاسترجاع في: 7 ديسمبر 2018 من Mayo Clinic: mayoclinic.org.
- متلازمة العش الفارغ في: ويكيبيديا. تم الاسترجاع في: 07 ديسمبر 2018 من ويكيبيديا: en.wikipedia.org.