العلاج السلوكي المعرفي: الخصائص والتقنيات - إيكونوميا - 2025

و العلاج السلوكي المعرفي هو العلاج الذي يركز على تغيير السلوكيات والأفكار التي تدير مشكلة نفسية أن تشارك.

يمكن استخدامه في الأطفال والبالغين وفي اضطرابات مثل الاكتئاب واضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب واضطرابات الشخصية وتحسين المهارات الاجتماعية ونوبات الهلع والرهاب الاجتماعي واضطراب ما بعد الصدمة وغيرها.

إنه علاج يركز على الأداء الحالي والحالي للشخص ، بحيث يعمل بشكل مباشر على الحالة المعرفية والسلوكية.

ستتعرف في هذه المقالة على خصائص هذه العلاجات ، والتقنيات المستخدمة ، وما هي فوائدها ، ونوع المشاكل التي يمكن أن يعالجها هذا النوع من التدخل.

خصائص العلاج السلوكي المعرفي

إذا سبق لك زيارة طبيب نفساني ، أو كنت تعرف شخصًا ما ، فمن المحتمل أنك سمعت عن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، ولكنك قد لا تعرف ما هو بالضبط.

حسنًا ، إنه نوع من التدخل النفسي ، والذي يحتوي على الكثير من الأدلة العلمية ، والذي أصبح في السنوات الأخيرة أحد أكثر الأنواع استخدامًا في مجال علم النفس.

إنه يركز على الشخص

هدفها تنشئة الفرد بالمهارات اللازمة للتغلب على الصعوبات النفسية. وبالتالي ، يركز العلاج السلوكي المعرفي على الموضوع ، وخصائصه وقدراته ، ويبعد نفسه عن العلاجات الديناميكية النفسية التي تركز على الأفكار اللاواعية.

مشتق من علم النفس المعرفي والسلوكي

كما يوحي اسمها ، فإنها تنشأ كمشتق طبيعي لنتائج علم النفس المعرفي وعلم النفس السلوكي.

علم النفس السلوكي كان قبل العلاج المعرفي السلوكي. ومع ذلك ، فإن السطحية التي تم شطب هذه المدرسة منها ، لأنها ركزت فقط على السلوك ، وأغفلت تمامًا الإدراك والتفكير ، سلطت الضوء على الحاجة إلى دمج جوانب أخرى لتطبيقها في العلاج النفسي.

في هذا الوقت ظهر علم النفس المعرفي ، مع التركيز على دراسة الأفكار والإدراك البشري. بعد ظهور هذه المدرسة النفسية ، سرعان ما رأى الباحثون الإكلينيكيون قابلية تطبيق هذه المبادئ على العلاج النفسي.

وهكذا ، من خلال اقتران هاتين المدرستين النفسيتين ، وُلد العلاج السلوكي المعرفي ، والذي اعتمد الإدراك والسلوك البشري كنقاط تدخل:

• يتم اعتماد الأسلوب العلمي والأدلة التي يمكن التحقق منها من خلال السلوك من العلاج السلوكي ، مما يمنح قيمة علاجية لا تشوبها شائبة لتعديل السلوك في المشكلات النفسية.
• يتم التعرف على قيمة الفكر والإدراك كمصدر رئيسي للاضطرابات النفسية ويصبح المجال الأساسي للتدخل.
• يتم تسليط الضوء على أهمية العلاقة بين الفكر والسلوك لشرح أداء الإنسان والصحة العقلية.

كيف يعمل؟

قلنا أن العلاج المعرفي السلوكي يركز على الإدراك والسلوك البشري ، والآن كيف يعمل هذا بالضبط؟ وفقًا للعلاج العقلاني لـ Ellis ، يمكن تقسيم الأداء الوظيفي إلى ثلاثة أجزاء: A و B و C.

• ج: يشير إلى حالة الادخار أو الحافز للعالم الخارجي الذي يشارك فيه الفرد.
• ب: إنها تتعلق بالفكر / الأفكار التي يقدمها الفرد حول الوضع البيئي (حوالي أ).
• ج: اشرح عواقب الفكر. تشمل هذه العواقب ردود فعل عاطفية (ومشاعر) وسلوكية.

وفقًا لنموذج CBT هذا ، تكون الأجزاء الثلاثة (A و B و C) في ردود فعل ثابتة. الموقف (أ) ينتج الفكر (ب) والفكر (ب) ينتج سلوكيات وعواطف معينة (ج). في الوقت نفسه ، تغذي العواطف والسلوكيات (ج) الفكر (ب) ، مما يجعلها أقوى.

أليس واضحا بما فيه الكفاية؟ حسنا دعنا نرى مثالا!

• ج: في الشركة يقومون بتخفيض عدد الموظفين ويعطونني خطاب الفصل
• ب: أعتقد أنها نكسة كبيرة ، أصبحت حياتي معقدة ، وأنا قلق ، إلخ.
• العميل أشعر بالاشمئزاز وخيبة الأمل والعصبية. أبقى في المنزل مكتئبا.

في هذه الحالة ، فإن الفصل (أ) قد أنتج أفكاري المقلقة (ب) ، والتي تسببت في مشاعر وسلوكيات اشمئزاز وكآبة (ج). في نفس الوقت ، الشعور بالحزن والانزعاج في المنزل (ج) يزيد من الأفكار المقلقة (ب). من خلال وجود عدد أكبر من الأفكار (ب) ، يصبح تغيير الموقف C أكثر تعقيدًا.

وفقًا لمبادئ العلاج السلوكي المعرفي ، فإن الهدف من العلاج هو:

من ناحية أخرى ، الفكرة: إذا أجريت تدخلات قادرة على استبدال الأفكار الحالية بأفكار أكثر تفاؤلاً ، مثل: "يمكنني البحث عن وظيفة أفضل أو الآن سيكون لدي المزيد من الوقت لعائلتي" ، ستتغير المشاعر والسلوك أيضًا: سأكون أكثر تحفيزًا ومتفائلا سأبحث عن عمل وسأكون نشيطا.

من ناحية أخرى ، السلوك: إذا تمكنت على الرغم من قلقي والاكتئاب ، من تغيير سلوكي ، وأن أكون أكثر نشاطًا ، وأبحث عن عمل ، وأقوم بأنشطة تمنحني الرضا ، وما إلى ذلك. ستنخفض أفكاري السلبية ، وسيكون لدي قدرة أكبر على تغيير مزاجي ومواصلة فعل تلك السلوكيات التي تفيدني.

ماذا يحدث أثناء العلاج؟

عند بدء العلاج ، سيتم سؤالك عن خلفيتك وحالتك الحالية. سيعمل المعالج معك لتحديد مناطق مشكلتك ، وسيتفق كلاكما على المجالات التي تعمل عليها.

سيحاول المعالج تحديد طريقة تفكيرك ، وتصرفك ، وكيف تولد عواطفك ومشاعرك.

بعد ذلك ، سيدير ​​سلسلة من التقنيات النفسية حتى تتمكن من تحديد طريقة تفكيرك وسلوكك بنفسك ، وسيزودك بالمعرفة والأدوات لتحسين تلك المجالات التي تواجه فيها أكبر الصعوبات.

قد يطلب منك المعالج الخاص بك الاحتفاظ بمذكرات أو سجلات ذاتية لفحص أدائك خارج المكتب ، بالإضافة إلى واجباتك المنزلية.

ما هو الإجراء المتبع؟

يتكون العلاج السلوكي المعرفي من 3 مراحل رئيسية.

التقييم النفسي

الهدف الرئيسي من هذه المرحلة الأولى هو معرفة المريض ككل. الاستفسار عن شخصية الفرد وقدراته ومهاراته والمشكلات أو الصعوبات النفسية التي قد يواجهها.

ولكن حذار! هذه المرحلة الأولى ليست تقييمًا نفسيًا بسيطًا حيث يزودك المعالج ببعض الاختبارات حتى تتمكن من ملئها… الهدف من هذا التقييم الأول هو أكثر من ذلك بكثير. والغرض من ذلك هو بدء العلاقة المهنية التي سترافقك خلال الفترة المتبقية من التدخل.

وبالتالي ، ربما تكون هذه المرحلة من التدخل هي الأهم على الإطلاق ، حيث يتم فيها تشكيل التحالف العلاجي بين المهني والمريض ، ويتم جمع المعلومات حول الأخير والمشكلة النفسية الكامنة ، ويتم الاتفاق عليها أهداف علاجية.

التدخل العلاجي

المرحلة الثانية من العلاج هي الأطول وتتكون من التدخل النفسي نفسه.

في هذه المرحلة ، عندما يكون المعالج والمريض قد أقام بالفعل علاقة علاجية مناسبة قائمة على الثقة والالتزام ، عندما يبدأ تطبيق التقنيات النفسية التي تهدف إلى تحقيق الأهداف والتغييرات المتفق عليها مسبقًا.

اقتفاء أثر

تبدأ هذه المرحلة عندما يصل الموضوع إلى حالة من التحسن الملحوظ ، ولم يعد بحاجة إلى علاج لإجراء التغييرات التي تم إجراؤها حتى الآن في الاستشارة. يتم تباعد وتيرة الجلسات ، والهدف هو الحفاظ على التحسينات وتجنب الانتكاسات.

تقنيات العلاج السلوكي المعرفي

يحتوي العلاج السلوكي المعرفي على عدد كبير من التقنيات التي يتم استخدامها اعتمادًا على المشكلة المراد حلها. دعونا نرى الأكثر استخدامًا:

تقنيات فعالة

إنها تقنيات تهدف إلى تعديل السلوك. وهي تتكون من توفير المحفزات بطريقة منظمة للمريض ، بهدف أن تسهل هذه المحفزات تعديل السلوك المشكل.

• التقنيات العملية لزيادة السلوكيات والحفاظ عليها.
• تقنيات المنطوق لاكتساب سلوكيات جديدة.
• التقنيات العملية لتقليل أو القضاء على السلوكيات.

تقنيات التعرض

وهي تتكون من الاقتراب من (فضح) الموضوع بطريقة منهجية ومكيفة لتلك المحفزات التي يخافونها والتي تولد القلق ، بحيث يمكنهم بهذه الطريقة مواجهة مخاوفهم والتغلب عليها.

• معرض مباشر.
• التعرض للخيال.
• معرض رمزي.

الاسترخاء المنهجي وإزالة الحساسية

إنها إجراءات تساعد الفرد على تقليل التوتر الجسدي و / أو العقلي ، وتقليل التوتر والقلق ، وإيجاد حالة من الهدوء.

• الاسترخاء التدريجي.
• الاسترخاء الذاتي.
• تقنيات التنفس.

هنا يمكنك رؤية المزيد من تقنيات الاسترخاء.

تقنيات التأقلم والمهارات الاجتماعية

المهارات الاجتماعية هي سلوكيات مكتسبة يمكن تعديلها وتحسينها من خلال تقنيات التعلم مثل ما يلي:

• تدريب التعليمات الذاتية.
• تلقيح الإجهاد.
• حل المشكلة.

التقنيات المعرفية

تهدف هذه التقنيات إلى تعديل التفكير والتفسيرات التي تتكون من الأحداث التي قد تسبب عدم الراحة و / أو السلوكيات الضارة.

• إعادة الهيكلة المعرفية.
• توقف الفكر.
• إلهاء

مميزات

لها أساس علمي

ربما هناك أشخاص لا يولون أهمية كبيرة للأدلة العلمية عندما يذهبون إلى طبيب نفساني ، حيث يُعتقد أن فوائد العلاج النفسي في المعالج وليس في العلاج نفسه.

ولكن ما رأيك إذا اقترحوا نوعًا من التدخل بدون دليل علمي لعلاج السرطان؟

حسنًا ، نفس الشيء يحدث في علم النفس. بغض النظر عن مدى جودته كمعالج ، إذا لم يستخدم الأساليب التي أثبتت فعاليتها ، فمن المحتمل أنه لا يستطيع أن يقدم لك أفضل تدخل لمشكلتك.

وبالتالي ، مع العلاج المعرفي السلوكي ستؤيد هذه النقطة ، لأنه في جميع الدراسات التي أجريت ، تم إثبات إمكاناته العلاجية لمجموعة متنوعة من المشكلات.

إنه فعال للمشاكل الخطيرة

كما قلنا ، فإن العلاج السلوكي المعرفي له أدلة علمية واسعة النطاق ، ولديه أيضًا علاج للاضطرابات العقلية الخطيرة ، وليس فقط للمشكلات النفسية البسيطة.

وبالتالي ، يمكن علاج الاضطرابات مثل الاكتئاب الشديد ، واضطراب ما بعد الصدمة ، ونوبات الهلع ، والرهاب الاجتماعي ، أو تعاطي المخدرات ، من بين العديد من الاضطرابات الأخرى ، بشكل فعال من خلال العلاج السلوكي المعرفي.

افحص أصول المشاكل

على عكس التحليل النفسي أو التدخلات النفسية الأخرى ، لا يبني العلاج المعرفي السلوكي جلساته على الحديث عن الماضي أو الطفولة أو الصدمة المحتملة مع الوالدين.

ومع ذلك ، فإن هذا العلاج يؤكد نموذج تكوين المخططات العقلية أثناء الطفولة والمراهقة. الغرض منه هو استنتاج كيف تم إنشاء مخططاتك العقلية الحالية ومعتقداتك وأفكارك ، وما هي التقنيات التي ستكون أكثر فاعلية اليوم لتعديلها.

وبالتالي ، على الرغم من أن العلاج السلوكي المعرفي يركز على الحاضر وليس على الماضي ، إلا أنه لا يهمل أصول المشاكل ، ويحاول فحصها التي تفيد في استخلاص استنتاجات حول العلاج الحالي.

المراجع

1. نموذج العلاج السلوكي المعرفي بقلم د. روبرتو ماينيري كاروبريسو.
2. مقدمة في العلاج السلوكي المعرفي (CBT). كريستينا رويز كولوما. مركز تكنون الطبي. برشلونة
3. ماجستير ، وأنجيلا فانغ ، ماجستير في جامعة بوسطن ، بوسطن ، ماساتشوستس.