العلاج العقلاني الانفعالي (ألبرت إليس) كيف يعمل؟ - إيكونوميا - 2026

و العلاج العقلاني الانفعالي (ERT) هو شكل قصيرة من العلاج النفسي التي يمكن أن تحدد الأفكار والمشاعر السلبية، مسألة العقلانية وreamplazarlos المعتقدات أكثر تكيفا. هدفهم النهائي هو تحديد المشاكل السلوكية والعاطفية ليعيشوا حياة برفاهية وسعادة أكبر.

كان العلاج العاطفي العقلاني من أوائل العلاجات المعرفية التي تم تنفيذها في مجال العلاج النفسي. في الواقع ، بدأ استخدام هذا العلاج الذي صممه الطبيب النفسي الأمريكي الشهير ألبرت إليس منذ عام 1955.

يقترح ألبرت إليس أسلوب علاج نفسي مختلفًا عن أسلوب العلاج السلوكي والتحليلي النفسي ، مما يشير إلى أهمية الأفكار والأساليب المعرفية في مواجهة المشكلات النفسية.

ومع ذلك ، مثل كل التغييرات ، لم يكن تنفيذ العلاج العاطفي العقلاني سهلاً. في الواقع ، أمضى إليس ما يقرب من 10 سنوات (من 1955 إلى 1963) وهو المعالج النفسي الوحيد الذي استخدم هذا العلاج في تدخلاته النفسية.

بعد ذلك ، بدأ علماء النفس في التدريب على العلاج العاطفي العقلاني وانتشر استخدامه على نطاق واسع حتى عزز نفسه كواحد من العلاجات المعرفية الرئيسية.

أسس العلاج العاطفي العقلاني

يعتمد العلاج العاطفي العقلاني على العمل على المفاهيم المعرفية عند ظهور التغيرات النفسية. لم تعد الرفاهية العقلية تقتصر على "ما يفعله الناس" وتركز بشكل أساسي على "ما يعتقده الناس".

في هذا الخط ، بدأ فهم الأداء النفسي من وجهة نظر ثلاثية الأبعاد ، حيث يلعب السلوك والفكر والعواطف أدوارًا مهمة تتغذى بشكل متبادل.

ألبرت إليس

يعاني الشخص الذي يشعر بالقلق من سلسلة من مشاعر القلق ، والتي تنتج سلسلة من الأفكار العصبية التي تنتج سلوكيات معينة تزيد من مشاعر القلق والأفكار العصبية.

بالنظر إلى هذه الاعتبارات ، فسر إليس أن النقطة الأساسية للتغيير هي التفكير ، لأنه إذا تمكن الشخص المصاب بالقلق من التخلص من أفكاره المتعلقة بالعصبية ، فسوف يتوقف عن الشعور بمشاعر القلق وسيتجنب أداء السلوكيات التي قد تزيد من القلق.

الآن ، كيف تعمل أفكار الناس؟ كيف يمكنك التدخل في الأسلوب المعرفي؟ حسنًا ، لم يصمم إليس علاجًا إدراكيًا مثل العلاج العاطفي العقلاني فحسب ، بل قام بدراسة كبيرة حول أفكار الناس.

النظريات المعرفية الرئيسية

يعتمد العلاج العاطفي العقلاني على نظريتين معرفيتين رئيسيتين.

نظرية ABC

هذه النظرية ، التي تقوم على تغيير الشخصية والشخصية ، تدافع عن أهمية العواطف والسلوك ، لكنها تركز بشكل خاص على دور الأفكار والصور الذهنية.

تستند النظرية إلى التغذية الراجعة بين A و B و C ، حيث يشير A إلى إثارة الأحداث ، ويشير B إلى المعتقدات والأفكار حول هذه الأحداث ، ويشير C إلى العواقب العاطفية والسلوكية.

يُقال أن الأفكار هي وسطاء مهمون بين الأحداث والاستجابات العاطفية والسلوكية ، لأنه اعتمادًا على ما هو يعتقد ، سيتم تفسير المواقف بطريقة أو بأخرى.

مثال

سنقدم مثالًا بإيجاز لفهم كيفية عمل هذه النظرية بشكل أكثر دقة.

يصل شخص متأخراً لتناول وجبة عائلية وعندما يدخل غرفة الطعام يراقبه جميع أقاربه.

هذا الموقف الذي يشارك فيه الشخص يعمل كحدث تنشيط (A) ، والذي يمكن أن يثير استجابة عاطفية وسلوكية محددة (C).

ومع ذلك ، فإن الـ C التي تسبب هذا الموقف ستختلف بشكل كبير اعتمادًا على ما يعتقده الشخص في ذلك الوقت ، أي وفقًا لمحتوى B.

بهذه الطريقة ، إذا كان الشخص في هذه الحالة (أ) يعتقد أن الجميع ينظرون إليه لأنه وصل متأخرًا وغاضبًا منها ، فإن الاستجابة العاطفية والسلوكية (ج) على الأرجح حزينة أو غاضبة أو غير مريحة.

ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعتقد أن الجميع ينظرون إليه لأنهم أرادوا أن يأتي ، فإنهم لم يروه لفترة طويلة ويسعدهم أنه تمكن أخيرًا من المجيء ، فستكون الاستجابة العاطفية والسلوكية مختلفة تمامًا.

في هذه الحالة ، ربما تكون المشاعر التي تشعر بها إيجابية ، وتشعر بالسعادة والفرح والرضا ، ويكون سلوكك اللاحق أكثر إيجابية.

نرى أنه في نفس الموقف ، يمكن أن تكون استجابة الشخص مختلفة تمامًا اعتمادًا على الأفكار التي تظهر في تلك اللحظة.

- معتقدات عقلانية

بعد نظرية ABC ، ​​ركز إليس على دراسة الأفكار الرئيسية التي تسبب الضائقة النفسية والاضطرابات العقلية.

قام المعالج النفسي الأمريكي بتجميع 11 فكرة غير منطقية أساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية والتي تفسر إلى حد كبير عدم ارتياحهم النفسي. هؤلاء هم:

1. تحتاج بشدة إلى أن تكون محبوبًا وموافقة من قبل الآخرين المهمين.
2. يجب أن أكون مؤهلاً للغاية وكافياً وفعالاً وأن تحقق أي شيء أقترحه لأعتبر نفسي شخصًا صالحًا.
3. إن الأشخاص الذين لا يتصرفون كما "ينبغي" هم أشرار وشائنون ويجب معاقبتهم على شرهم.
4. إنه لأمر فظيع وكارثي أن لا تسير الأمور كما يود المرء.
5. البؤس والانزعاج البشري ناتج عن ظروف خارجية وليس لدى الناس القدرة على التحكم في عواطفهم.
6. إذا كان هناك شيء ما ، أو يمكن أن يكون خطيرًا ، فلا بد أن أشعر بعدم الارتياح الشديد حيال ذلك وأن أفكر باستمرار في إمكانية حدوثه.
7. من الأسهل تجنب مسؤوليات الحياة وصعوباتها بدلاً من مواجهتها.
8. يجب أن أتعلم من الآخرين وأحتاج إلى شخص أقوى لأثق به.
9. ما حدث لي في الماضي سيؤثر علي دائمًا
10. يجب أن أشعر بقلق شديد حيال مشاكل واضطرابات الآخرين
11. يوجد حل مثالي لكل مشكلة وإذا لم أجدها فسيكون ذلك كارثيًا.

في وقت لاحق ، قام إليس بتجميع هذه الأفكار غير العقلانية الإحدى عشرة في ثلاث أفكار أساسية أخرى: المطالب المطلقة. هؤلاء هم:

1. أناني
2. ركز على الآخرين.
3. ركز على الحياة أو العالم بشكل عام.

مراحل

يعلق إليس على أن العلاج العاطفي العقلاني هو نوع من العلاج النفسي التوجيهي النشط الذي يقوم فيه المعالج بتوجيه المريض إلى تحديد الأصل الفسيولوجي لمشاكله النفسية.

وبالمثل ، فإن المعالج النفسي يقوم على مساعدة المريض على مواجهة أفكاره وإثبات أنه يمكن تعديل مواقفه اللاعقلانية المزعجة. يمكن تقسيم العلاج إلى 3 مراحل رئيسية:

- المرحلة 1: التشخيص النفسي

تركز المرحلة الأولى على تقييم المريض والكشف عن المعتقدات أو الأفكار غير العقلانية التي قد تنتج مشاعر أو سلوكيات عكسية. خلال هذه المرحلة الأولى ، يتم تعليم المريض كيف تساهم مشاكله ويتم شرح المبادئ التي وضعناها في القسم السابق.

في هذه المرحلة الأولى يتم تنفيذ المهام التالية:

1. تصنف مشاكل المرضى على أنها خارجية أو داخلية أو مختلطة.
2. يتم الكشف عن معتقداتهم غير المنطقية من خلال تقرير المريض.
3. يتم الكشف عن "مشاكل حول المشاكل" ، أي الأفكار غير المنطقية التي تظهر حول المشاكل الرئيسية.
4. ضع أهدافًا مرنة مثل العمل على النتائج العكسية للخطأ أو تعديل A ، والتي يتعرض لها المريض والتي تسبب عدم الراحة.
5. اشرح أسس العلاج بطوارئ العلاج باستخدام مشاكل المريض كمثال.
6. ابدأ السجلات الذاتية مثل ما يلي.

المرحلة الثانية: البصيرة الفكرية

في المرحلة الثانية يتم توضيح الجوانب التالية للمريض:

1. المعتقدات غير العقلانية الحالية هي المحدد الرئيسي للمشاكل العاطفية والسلوكية
2. على الرغم من اكتسابهم في مرحلة الطفولة ، إلا أنه يتم الحفاظ عليهم لأنهم يستمرون في إعادة إدخالهم فيها.
3. افهم أي المعتقدات غير العقلانية تسبب المشاكل
4. اعلم أنه لا يوجد دليل يدعم الأفكار غير العقلانية.
5. قبول الذات على الرغم من أنهم قد خلقوا مشاكلهم وما زالوا يحتفظون بها
6. افهم أنه إذا كنت تريد التخلص من معتقداتك غير المنطقية المكتسبة ، فعليك أن تعمل بجد واجتهاد.

يتم الكشف عن هذه الجوانب من قبل المعالج بطريقة تجعل المريض نفسه هو الذي ينتهي به الأمر إلى تحديد أدائه من خلال هذه المبادئ ، ويزيد من دافعه للتغيير ومشاركته في العلاج.

- المرحلة الثالثة: تغيير المواقف

بمجرد أن يتم توحيد جوانب المرحلة 3 جيدًا ، يمكن أن تبدأ إعادة الهيكلة المعرفية وتغيير المواقف والمعتقدات والعواطف والسلوكيات.

تعتمد فعالية هذا العلاج على الاعتقاد الراسخ بأن الاعتقاد غير العقلاني ضار ويجب تعديله ببديل ، لأن هذه الحقيقة تزيد الدافع وتضمن أن يبذل المريض جهدًا للقيام بذلك.

بهذه الطريقة ، يعمل المعالج والمريض معًا لتقويض المواقف غير العقلانية للمريض وتقوية المواقف العقلانية.

تعتبر السجلات الذاتية ذات قيمة كبيرة في هذه المرحلة ، لأنها توفر مادة مكثفة عن خصائص أفكار المريض غير العقلانية.

وبالمثل ، في هذه المرحلة ، يعمل المعالج بطريقة تعليمية للغاية ، ويعلم المريض التفكير ويستخدم الحوارات السقراطية من أجل أن يحقق المريض:

1. اعتبر أفكارك بمثابة فرضيات يتم اختبارها.
2. قيمة الأفكار الجديدة والمفيدة والعقلانية.
3. اعمل بجد للتخلي عن المعتقدات اللاعقلانية القديمة.

المراجع

1. بيك ، AT (1976). العلاج المعرفي والاضطرابات العاطفية. نيويورك: جامعات دولية.
2. بيرجس ، بي إم (1990). نحو حل القضايا المفاهيمية في تقييم نظم المعتقدات في الانفعالات العقلانية
3. كابالو ، فيسينتي وآخرون. (شركات..) "دليل تعديل السلوك وتقنيات العلاج". افتتاحية سيغلو الحادي والعشرون ، إسبانيا. 1998.
4. إليس ، أ. (1957). نتيجة توظيف ثلاث تقنيات للعلاج النفسي. مجلة علم النفس العيادي 13، 344-350.
5. Lega، L.، Caballo، VE and Ellis، A. (2002). نظرية وممارسة العلاج السلوكي العاطفي العقلاني. (الطبعة الثانية). مدريد: القرن الحادي والعشرون.
6. ساتون سيمون ، ك. (1981). تقييم أنظمة المعتقدات: المفاهيم والاستراتيجيات. في PC Kendall و SD Hollon (Dir.) ، استراتيجيات التقييم للتدخلات السلوكية المعرفية. نيويورك: أكاديمي.
7. مصدر الصورة.