11 الاختلافات بين بيلاتيس واليوغا - آرتي - 2024

و الاختلافات الرئيسية بين اليوغا والبيلاتس هي أن بيلاتيس يركز على القوة، والتنغيم العضلات والتحكم في الجسم، والمرونة، مع التركيز على القوة. من ناحية أخرى ، تركز اليوجا على المرونة ومجموعات العضلات الكبيرة. إنه يوفر التوازن والتحمل والقوة والروحانية والحركة الجسدية.

في العديد من المناسبات نبحث عن نشاط يريحنا ويساعدنا في الإصابة التي لا يمكننا التعافي منها. لذلك ، يوصون بممارسة أنشطة مثل اليوجا أو البيلاتس. على الرغم من أن كلا التخصصين لهما الكثير من القواسم المشتركة ، إلا أنهما بينهما اختلافات تجعلهما فريدًا.

ما هي فوائد اليوجا؟

إذا ، حتى مع ملاحظة الاختلافات الرئيسية ، لا يزال لديك شكوك حول أيهما سيكون الأنسب لك. هنا نوضح فوائد اليوجا:

يعمل نهج اليوغا الشامل للصحة على تحسين التوازن والقوة والمرونة في الجسم والعقل والروح. تحسن الأوضاع المستخدمة في اليوجا (الأساناس) المرونة والتوازن والتنسيق ، مع تطهير وإزالة السموم من الأعضاء.

تعمل تمارين التنفس (براناياما) والتأمل على تحسين التركيز مع تقليل التوتر والإجهاد. تساعد أساليب الحياة والتخصصات الروحية على زيادة الوعي بأفعال الفرد اليومية.

عند استخدامها معًا ، تزيد هذه الممارسات من الصحة العامة والرفاهية. تشمل الفوائد الأخرى لممارسة اليوجا ما يلي:

• تنظيم ضغط الدم.
• يحسن الهضم والتمثيل الغذائي.
• نظام مناعة معزز.
• إنتاجية أكبر في الحياة اليومية.

ما هي فوائد تمارين بيلاتيس؟

الفائدة الأولى من تمارين البيلاتيس هي أن العديد من الممارسين رأوا عضلات أقوى في البطن ومعدة مسطحة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد تمارين التقوية الأساسية على استقرار عمودك الفقري وتحسين الوضع والتوازن والثقة.

تدريب الأثقال بآلات المقاومة يبني عضلات قوية وطويلة ورشيقة. القوة الكاملة والمرونة المكتسبة من خلال بيلاتيس تساعد أيضًا في منع الجروح والتئامها.

على عكس اليوجا لتوحيد العقل والجسد والروح ، يركز بيلاتيس على الجوانب الجسدية للصحة. غالبًا ما يكون أسلوبه المنهجي والمنظم جذابًا لأولئك الذين يريدون فوائد مادية بدون فلسفة.

الاختلافات الرئيسية بين اليوجا والبيلاتس

1- البيلاتيس أكثر للألم الجسدي واليوجا لفوائد نفسية

غالبًا ما يوصي المحترفون بتمارين البيلاتس عندما يكون هناك ألم جسدي يمنعنا من عيش حياة طبيعية ، مثل الإصابة. في المقابل ، على الرغم من أن لليوجا أيضًا العديد من الفوائد على المستوى البدني ، إلا أنها غالبًا ما تستخدم لإعادة تأهيل عقولنا وعواطفنا.

لذلك ، اعتمادًا على أصل مشكلتنا وما نريد تحسينه أو تحقيقه في أذهاننا وجسمنا ، يجب أن نختار نظامًا أو آخر من أجل زيادة فوائده.

2- بيلاتيس يساعدك على خسارة المزيد من الوزن

نعلم جميعًا أن كلاً من اليوجا والبيلاتس يقدمان العديد من الفوائد ، بما في ذلك تقوية وتقوية عضلات الجسم. ومع ذلك ، إذا كان ما تبحث عنه هو الشيء الأول فقط ، فسيكون تمرين البيلاتيس هو التمرين الأكثر موصى به بالنسبة لك لأنه بالإضافة إلى تنغيم العضلات ، يمكنك إنقاص الوزن بمساعدة الآلات المستخدمة بالإضافة إلى الأوضاع.

من ناحية أخرى ، في اليوغا ، الأنشطة ليست "قوية" بحيث يمكنك أن تفقد نفس الوزن أو أكثر من طريقة بيلاتيس ، لأنها لا تستخدم نفس الآلات أو نفس التمارين. ومع ذلك ، يمكن أن تجلب لك فوائد مثل زيادة المرونة ، من بين أمور أخرى.

3- اليوجا تساعد على الاسترخاء

تشتهر اليوجا بفوائدها العظيمة التي تقدمها عقليًا للأشخاص الذين يمارسونها. مع هذا الانضباط ، يمكنك تهدئة جهازك العصبي وبفضل هذا سيتم تقليل مستوى التوتر لديك ، وكذلك محور الغدة النخامية والغدة الكظرية ، والذي سيتحكم أيضًا في مستويات الهرمونات لديك.

في بعض الحالات ، تكون الإصابات أو الانزعاج الذي نعاني منه في أجسامنا له أصل عقلي ويتم ترجمته بهذه الطريقة. لذلك ، فإن هذه الإصابات سيكون لها أصل نفسي جسدي واليوغا تساعدنا على تخفيفها بمعرفة أنفسنا وداخلنا.

4-اليوجا روحانية

على عكس البيلاتس ، فإن اليوغا تتضمن استكشاف الروحانيات بمعنى أن التأمل جزء كبير من التمرين من ناحية أخرى ، إذا كان هناك شيء مشترك بين البيلاتيس واليوغا ، فهو أن كلاهما يؤدي إلى عزل بين الجسد والعقل. ومع ذلك ، فإن بيلاطس لا يضيف روحانية.

لذلك إذا لم تكن الفلسفة تهتم بك أبدًا وتريد فقط ممارسة الرياضة دون أن يكون التأمل هو بطل الرواية في النشاط ، فسيكون البيلاتيس هو أكثر الانضباط الموصى به بالنسبة لك.

5- اصل مختلف

الفرق الآخر بين الاثنين هو أصلهم. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، من المهم جدًا معرفة مصدر الأنشطة التي يأتون منها. بعد ذلك ، نشرحها باختصار:

و اليوغا يعتقد أنه ظهر قبل 5000 سنة في الهند. على الرغم من أن أصلها غير مؤكد ، إلا أن هناك العديد من النظريات لتفسيرها ، لكن لم يتم إثبات أي منها بالفعل. إنه جزء من فلسفة عظيمة وأسلوب حياة. تم اختراع هذا النوع من الممارسة لتعزيز فهم أفضل للذات ومواءمة العقل والجسد والروح.

و بيلاتيس اخترع كما و طريقة التأهيل وتعزيز الجسم في و أوائل القرن العشرين من قبل جوزيف بيلاتيس. يمكن فهمه على أنه طريقة للتكيف البدني والعقلي تركز على تقوية الجسم بأكمله. كانت أداة رائعة لإعادة تأهيل جنود الحرب العالمية الأولى وكذلك الراقصين.

6- الهدف من اليوغا هو تشغيل عقل بيلاتيس على عمل الجسم

إذا كنت لا تزال غير واضح بشأن ما يمكننا استخدام كل تخصص من أجله ، فلا تقلق ، فمن الطبيعي أن تستمر الشكوك في الظهور لأن اليوجا والبيلاتس متشابهان في العديد من الجوانب. يتضمن كلاهما حركات ووضعيات لزيادة القوة والمرونة والاتصال بين العقل والجسم.

ومع ذلك ، فإن الهدف الرئيسي لليوجا هو تشغيل العقل والعواطف ، لذلك فإن كل ما يتعلق بالقوة والمرونة يأخذ مقعدًا خلفيًا. أثناء بيلاتيس ، إذا كان يركز على تنغيم الجسم وتحسين وضعية وحركة الشخص.

7- استخدامات مختلفة للتنفس

في كلا المجالين ، يعد التنفس ضروريًا لتحقيق الأهداف المقترحة ، والتي ، كما يمكننا أن نتخيل بالفعل ، ستكون مختلفة تمامًا عن بعضها البعض.

بفضل استخدام التنفس في بيلاتيس ، يمكننا أن نمنح العضلات الطاقة التي تحتاجها لأداء وظائفها بشكل صحيح. لذلك ، من المهم جدًا أن نركز على تنفسنا من أجل إدارة الأكسجين الذي يدخل أجسامنا وينتقل إلى العضلات من أجل الاسترخاء بشكل صحيح.

من ناحية أخرى ، في اليوجا ، يكون الهدف الرئيسي من تمارين التنفس التي يتم إجراؤها هو أن يسترخي الشخص.

أثناء ممارسة هذا الانضباط ، من المهم ، كما في طريقة بيلاتيس ، أن نراقب طريقة تنفسنا من أجل توجيه الهواء إلى المناطق التي لا تعمل بشكل صحيح بسبب الإجهاد وتخفيفها.

8- اليوجا تساعد على المرونة

كما نعلم بالفعل ، بفضل اليوجا يمكننا أيضًا زيادة مرونتنا وتحسين مفاصلنا أيضًا. لذلك ، فإن التمدد والحفاظ على الوضعيات الثابتة هو الموضوع الرئيسي لليوغا ، وهو مثالي للأشخاص الذين يجدون صعوبة في إدارة بعض مفاصلهم بشكل صحيح.

مع أداء بيلاتيس ، نحن لا نزيد من المرونة أو نعمل بشكل مباشر لأنها أكثر ديناميكية. ما يمكننا القيام به هو التحسين بشكل عام وغير مباشر. كما ذكرنا سابقًا ، تهدف تمارين البيلاتيس إلى تقوية عضلاتك وكتأثير جانبي ستلاحظ أنك تفقد الوزن بسهولة.

9- بيلاتيس يحسن قوة العضلات

إذا كنت ترغب في تحسين قوة عضلاتك ، فإن البيلاتس هي أكثر التمارين التي يوصى بها لهذا الغرض ، لأنها تركز أولاً على محاولة إرخاء تلك العضلات المتوترة ثم تقويتها.

على عكس اليوجا ، تتضمن البيلاتس خيار استخدام الآلات للعمل على المقاومة بالإضافة إلى أنواع أخرى من التمارين التي يتعين عليك فيها استخدام الحصائر. هذا يجعل تطوير الأنشطة يشبه أي تدريب في صالة الألعاب الرياضية.

10-مع اليوجا لديك فوائد عقلية أفضل

لطالما اشتهرت اليوجا بالفوائد التي تجلبها لأذهاننا لأن هذه الطريقة تركز عليها بشكل أكبر. ثبت أن التمرين مفيد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق.

من ناحية أخرى ، يوصى به بشدة لكونه فعالاً في محاربة الأمراض الأكثر حدة مثل السرطان ، لأنه يركز على العقل والروح ، وكذلك الجسم. أيضًا ، يعد التفكير الصامت والتأمل جزءًا كبيرًا من ممارسة اليوجا. يبدأ الكثير من الناس في ممارستها لتقليل التوتر بشكل أساسي.

11- مواد مختلفة

تُستخدم اليوجا كمواد لدعم النشاط مثل البطانيات أو الكتل أو الأشرطة لتسهيل المواقف والتمارين. لأداء تمارين بيلاتيس لا تحتاج إلى أي ملحقات.

حاليًا ، بالنسبة لبعض التمارين التي تم إنشاؤها مؤخرًا بطريقة البيلاتس ، من الضروري استخدام آلات أكثر تعقيدًا من تلك المستخدمة في اليوجا. هذه لها هدف رئيسي للعمل على مقاومة الجسم.

الاستنتاجات

جميع الأنشطة التي تساعدنا على التحرك ، وبالتالي ، لتجنب كوننا أشخاصًا مستقرين ، يمكن أن تجلب لنا العديد من الفوائد الذهنية والبدنية.

كما رأينا ، فإن البيلاتس واليوجا تخصصان يختلفان في أسلوبهما وديناميكياتهما وفوائدهما ، على الرغم من تشابههما في القاعدة. توصيتنا هي أنه بناءً على ما تحتاجه حقًا وتبحث عنه ، اختر أحدهما أو الآخر ، وإذا لزم الأمر ، استشر محترفًا لمساعدتك.

من ناحية أخرى ، يمكنك دائمًا تجربة كليهما والبقاء مع الشخص الذي يجعلك تشعر بالأفضل ويساعدك جسديًا وعقليًا.