كيف تكون أكثر صبرا: 7 نصائح مفيدة - آرتي - 2025

يعد تعلم المزيد من الصبر أمرًا مهمًا للحصول على نتائج إيجابية في الحياة ، وللحصول على رفاهية جسدية وعقلية وحتى علاقات شخصية جيدة. العالم الذي نعيش فيه والمجتمع الذي نولد فيه في حالة تنقل مستمر ، في انتظار لا شيء أو أي شخص.

لهذا السبب في بعض الأحيان ، من أجل مواكبة المجتمع ، نحتاج إلى الحصول على ما نتوقعه في أسرع وقت ممكن. وهذا ، بالإضافة إلى خلق القلق ، ليس شيئًا يساعدنا ، لأنه يجعلنا نفاد صبرًا ، والانتظار أصعب بكثير وأطول مما هو عليه بالفعل.

يقولون أن الصبر له فضيلة عظيمة ؛ ومن المؤكد أنه في العديد من المناسبات ، كنت ترغب في الحصول على مزيد من الهدوء قليلاً لمعرفة كيفية مواجهة الموقف بطريقة أكثر احتمالاً.

ما هو الصبر؟

الصبر هو القدرة على انتظار وصول المكافآت والأهداف بهدوء. كلمة الصبر مشتقة من الكلمة اللاتينية "المريض".

في الوقت الذي كانت فيه اللاتينية جزءًا من لغتنا ، كانت الكلمة تشير إلى قدرة الفرد على تحمل موقف معين دون تواجد الأعصاب أو فقدان الهدوء. لذلك يمكننا القول إن الصبر صفة تساعدنا على عدم الدخول في حالة متغيرة.

في التعريف السابق ، ربما تكون إحدى الكلمات الرئيسية هي "تحمل" ، لأنه عندما يتعب الفرد من تحمل موقف معين ، يبدأ الصبر في التضاؤل ​​ونشعر أننا لا نستطيع الاستسلام بهدوء أكثر لشيء أو شخصا ما.

الصبر ، كما تعلم جيدًا ، له علاقة جيدة جدًا (وكذلك مباشرة) مع السلام والهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما ينطوي الأمر على موقف إيجابي ورؤية تتعارض مع المعاناة من عدم اليقين. فلسفة من شأنها أن تشمل عبارة "ما يجب أن يكون ، سيكون ، وإذا لم يكن كذلك ، فلا ينبغي أن يكون."

لا يتعلق الأمر بأن تكون سلبيًا ، بل يتعلق بمحاولة تحمل مسؤولية ما يمكننا التحكم فيه حقًا.

يميل الأشخاص الذين لا يتسمون بالصبر عادة إلى الشعور بالقلق والعناد. يريدون كل شيء على الفور ودون الحاجة إلى انتظاره. أضف أيضًا أنهم عادةً لا يبذلون جهدًا للحصول على الأشياء ، لأنه في بعض الأحيان يرتبط الصبر أيضًا بالجهد ، ولكن مثل كل شيء آخر ، فإن الجهد يؤتي ثماره في الوقت المناسب وليس عندما نريد. مرة أخرى ، من الجيد الإشارة إلى نهاية عنصر التحكم.

هل التحلي بالصبر سلبي؟

إطلاقا. الجواب هو لا.

لا ينبغي الخلط بين التحلي بالصبر وبين كونك سلبيًا (أو بلغة عامية أكثر ، أن تكون "لعبة كرة القدم"). الأشخاص الذين يشربون الخمر ولديهم موقف سلبي ، يميلون إلى التصرف بشكل غير مسؤول في الحياة ، مع قلة الالتزام. امتلاك موقف سلبي يعني عدم تحمل المسؤولية عن أي شيء لأنني لا أهتم بكل شيء.

ومع ذلك ، فإن التحلي بالصبر لا يعني تبني موقف سلبي تجاه الحياة. ربما إذا كان الأمر يتعلق بتعلم الانسياب مع الأحداث التي نعيشها ، ولكن دائمًا ما نتبنى موقفًا مسؤولًا تجاه ما يمكننا القيام به في هذا الحدث.

علاوة على ذلك ، لا يعني الصبر الانتظار دون الشعور بالضيق فحسب ، بل يعني إعطاء كل شيء وقته ، وامتلاك القوة الكافية للسعي لتحقيق هدف دون الاستسلام.

مثال جيد يمكن أن يكون الموضوع الأكاديمي. عندما نتدرب بالإضافة إلى كوننا مسؤولين وامتلاك موقف جيد ، من الضروري أن نكون مثابرين لتأسيس معرفة طويلة الأمد.

هل المريض ولد أو صنع؟

صحيح أن طبيعتنا النفسية وسمات الشخصية التي نولد بها يمكن أن تساعدنا على أن نكون أكثر أو أقل صبرًا. قد يكون هناك ميل فطري لدى بعض الأشخاص ليكونوا أكثر تسامحًا وصبرًا من الآخرين.

لكن الناس ليسوا فقط ما ولدنا به ، ولكننا مكونون من كل واحدة من التجارب التي تحدث لنا وتغذيها طوال الحياة.

إذا لم تكن شخصًا صبورًا وأنت تقرأ هذا المقال على أمل إيجاد علاج لتوترك الناتج عن الانتظار ؛ أنت محظوظ لأنني سأخبرك أن الصبر يمكن أن يتطور.

يمكن فهم الصبر على أنه موقف يمكن تبنيه شيئًا فشيئًا في الحياة. يكفي أن نرغب في تطويره وتعزيزه حتى يكون لدينا صبر أكثر مما نملك عادة.

كما ذكرت في بداية النشر ، سأقدم لك بعض النصائح لتنمية صبرك ، والاستفادة من معرفة كيفية الانتظار دون الانزعاج أو الاستسلام.

نصائح لتنمية صبرك

باستخدام هذه النصائح ، وتطبيقها شيئًا فشيئًا ، يمكنك تنمية صبرك. تذكر أنه مثل كل شيء في الحياة ، فإن هذا يستغرق بعض الوقت ؛ أكثر من ذلك إذا لم تحاول أبدًا أن تكون أكثر صبرًا. تحتاج العمليات والتغييرات إلى الثبات والوقت لتحقيق الأهداف المقترحة.

1- افهم أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء

يجب أن تفهم أنه ليس لديك القدرة على تغيير المواقف أو الأشخاص. قد تكون محاولة السيطرة على ما لا يمكننا التأثير فيه أمرًا محبطًا للغاية.

من الجيد أنه بدلاً من إنفاق طاقتك في محاولة التحكم في الأشياء وتغييرها ، فإنك تستخدمها لتقبل أنه لا يمكنك تحمل مسؤولية ما هو بعيد المنال.

هناك مواقف في الحياة لا خيار فيها ولا مهمة سوى الانتظار. لذا اسأل نفسك عما إذا كان الأمر يستحق فعلاً الجهد المبذول في تغيير الموقف حتى مع العلم أن هذا غير ممكن.

من المستحسن أيضًا أن تدرك ما يجعلك غير صبور حقًا. شيء مثل إعطاء إجابة على السؤال: "لماذا لا تنتظر؟"

2- ضع في اعتبارك أن كل عملية تتكون من خيوط

يجب أن تدرك أن كل عملية تستغرق وقتًا وأن كل عملية لها بعض الخطوات الضرورية حتى يسير كل شيء بشكل صحيح. إذا حاولت تخطي بضع خطوات ، فإنك تخاطر بأن النتيجة ليست جيدة كما كنت تأمل أو تحتاج.

حتى أن هناك مواقف يستحيل فيها القفز من خطوة إلى أخرى دون المرور بالخطوات الوسيطة.

استرخ وخذ وقتك في كل خطوة. صحيح أن القيام بالأشياء في بعض الأحيان بطريقة مجزأة من الخارج يعطينا شعورًا بأن الأمر سيستغرق وقتًا طويلاً ، لكن صدقني إذا أخبرتك أن العملية ستكون أقصر مرات عديدة مما كنت تتخيل.

بالإضافة إلى ذلك ، سيجعلك الانشغال واضحًا قليلاً قبل الشعور بنفاد الصبر وسيجعل الوقت (تحت مشاعرك) أسرع.

لقد قالها أينشتاين بالفعل: "لا شيء مطلق وكل شيء نسبي".

3- حلل المواقف السابقة الأخرى التي كان عليك فيها التزام الهدوء والصبر

يمكن أن تساعدك هذه النصيحة على تقييم الموقف والموقف الذي يجب أن تتخذه عند مواجهة تجربة حالية ، بناءً على تجارب أخرى.

إذا كنت صبورًا في تجارب سابقة ، يمكنك الحصول على المعلومات ذات الصلة حول كيفية التعامل مع الموقف الذي يحدث في الوقت الحاضر.

بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها من هذا الموقف القديم ، يمكننا العثور على أدلة تخبرنا بكيفية القيام بالأشياء في موقف جديد.

4- يمكن أن يساعدك الموقف الإيجابي في تحقيق أهدافك

المصدر:

عندما يكون لدينا موقف جيد تجاه الحياة ، يُنظر إلى المواقف بشكل مختلف. إذا قلقنا واعتقدنا أن كل شيء سوف يسير على ما يرام ، فقد لا يكون الصبر في صالحنا.

يجب أن نثق في أنه إذا بذلنا قصارى جهدنا ، فإن احتمالية الحصول على ما نحتاجه أو ننتظره أكبر مما لو كنا نشعر باليأس ولدينا نظرة سلبية على الحياة.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما نتبنى موقفًا إيجابيًا ، فإن هذا يساعدنا في الحصول على رؤية أقل كارثية للنكسات التي قد تظهر.

من ناحية أخرى ، تذكر أن الموقف الإيجابي يجب أن يكون مقدمة لعدم الاستسلام ، لذلك إذا لم تحصل على النتائج التي توقعتها ، فلا تحبط ، يمكنك المحاولة مرة أخرى.

5- امنح نفسك الوقت

المصدر:

سيكون من الغريب معرفة أنه في معظم الأوقات يكون الشخص الذي نفد صبره هو مع أنفسنا. امنح نفسك الوقت لإنجاز الأمور والتعلم من التجارب.

إن اتخاذ موقف لا هوادة فيه وغير محترم أو إجبار نفسك على القيام بأشياء لا تأتي بشكل طبيعي لن يساعدك فقط على التحلي بالصبر ، بل سيضر بثقتك بنفسك.

كل شيء يتطلب وقته ، تمامًا كما يحتاج كل شخص إلى المرور بعملية معينة وفقًا لسرعته الخاصة. وأنت لست استثناء.

من الجيد أن تحاول في هذه النصيحة تطبيق فن معرفة كيفية الاستماع وفهم نفسك. اسمح لنفسك أن تشعر بالعواطف التي تريدها ، لكن تذكر أنه يمكنك توجيهها لمساعدتك بشكل بناء فيما تريد تحقيقه.

6- ممارسة التأمل وتعلم التنفس بشكل أفضل

المصدر:

إنها طريقة جيدة للانفصال لفترة من العالم الذي نعيش فيه والتواصل مع أنفسنا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك الاسترخاء والسلام الذي ستشعر به أثناء التأمل على التعامل مع المواقف التي تسبب لك التوتر.

بصرف النظر عن ممارسة التأمل والاسترخاء ، يمكنك أن تشغل نفسك بمهام أخرى لا تتعلق مباشرة بما تنتظره.

سيؤدي ذلك إلى تشتيت انتباهك قليلاً وعدم إرهاق نفسك بقضاء كل وقتك في تركيز انتباهك على ما أنت قلق بشأنه أو تحتاج إلى تحقيقه.