أنواع السعادة الخمسة في علم النفس (مع أمثلة) - GEOGRAFÍA - 2025

و أنواع السعادة ، وفقا لسليغمان علم النفس الشهير، هي حياة سعيدة، حياة ملتزمة، والعلاقات، وحياة ذات معنى وشعور الإنجاز. كل واحد له سماته المميزة وهناك طرق مختلفة لتحقيقها.

يمكننا أن نفهم السعادة على أنها حالة من الإنجاز حيث يتم تقييم الحياة بطريقة إيجابية. إذا كنا سعداء فنحن نحب الحياة ونحقق أهدافنا ونستمتع بها لا ندرك الأخطاء على أنها إحباطات بل بطريقة بناءة وإيجابية.

الشخص السعيد هو الشخص الذي يبتسم بكل روعتها ويتمتع بالحياة التي يعيشها بشكل دائم. اعتمادًا على كيفية فهم الحياة ، سيجد كل شخص السعادة بطريقة أو بأخرى. نوضح هنا الأنواع المختلفة للسعادة وفقًا لسليجمان.

ما هي أنواع السعادة الموجودة؟

على الرغم من وجود بعض التناقض في تصنيفات أنواع السعادة ، فقد قررنا استخدام التصنيف الذي قدمه المؤلف سيليجمان لشرحها لك لأنها أوضح من غيرها.

يميز هذا أولاً في ثلاثة جوانب أو ثلاثة أنواع من السعادة ، والتي يضيف إليها لاحقًا اثنين آخرين مدمجين في مفهوم السعادة.

المشاعر الإيجابية أو الحياة السارة

سيكون هذا النوع من السعادة من أكثر أنواع السعادة أساسية ويركز فقط على السعادة لأن الشخص يريد فقط تجربة المشاعر التي ليست سلبية ، ولكنها إيجابية.

هذا هو ، في كل من الملذات الحسية والعاطفية ، التي يمكن أن تكون لفترة قصيرة من الزمن أو حتى عابرة ، تحكمها الظروف الخارجية.

بعض الأمثلة على هذا النوع من السعادة قد تكون: تذوق الطعام اللذيذ ، والاستحمام بالماء الساخن ، وكوننا بصحبة أشخاص نحبهم…

كما نرى ، يمكن للناس الذين تحكمهم مشاعر إيجابية أن تتحكم بهم الظروف الخارجية والملذات العابرة والمتغيرة التي تأتي من الخارج.

الالتزام أو الحياة الملتزمة

يمكننا القول أن هذا النوع من السعادة يتضمن الأول ، "الحياة السارة". في هذه الحالة ، لن يركز الشخص فقط على الاستمتاع بالملذات التي تُعطى له من الخارج.

بالإضافة إلى ذلك ، سيشارك كيانك الداخلي بكل قوته في هذا النشاط الذي تقوم به مع الانتباه إلى مواقفك الداخلية وليس بناءً على الظروف الخارجية فقط. لذلك فهو نتيجة استخدام القوة الشخصية للحصول على العديد من المكافآت في مجالات الوجود الرئيسية.

يمكن للأشخاص الذين هم في هذه المرحلة من السعادة أن يجدوها من خلال وضع حياتهم الداخلية على المحك ، مع الأخذ في الاعتبار أن الشيء المهم ليس فقط ما يحدث ولكن كيف يتم تفسيره والتعامل معه.

بعض الأمثلة ستكون: ممارسة الرياضة ، أو قراءة كتاب ، أو العزف على آلة موسيقية ، أو رسم صورة ، أو تعليم شيء ما لشخص آخر…

علاقات

إذا كنا قادرين على الاستمتاع بالمتعة الخارجية بالإضافة إلى تطوير قوتنا الشخصية ، يمكننا أن نضع أنفسنا في المستوى الثالث على مقياس السعادة هذا. هناك أشخاص يشعرون بالسعادة فقط عندما يشاركون وقتهم مع الآخرين ، إما بمساعدتهم أو القيام بأي نشاط آخر.

الحفاظ على علاقات إيجابية مع الناس من حولنا هو مطلب آخر لتحقيق السعادة. يحتاج جميع البشر إلى المشاركة في حياتنا في المجتمع والشعور بالحب والدعم ليكونوا سعداء ، لذلك علينا تكريس وقتنا لذلك.

معنى أو معنى الحياة

يتميز هذا النوع من السعادة بحقيقة أن الإنسان يستخدم فضائله ونقاط قوته في خدمة شيء خارج عنه ويعطي معنى لحياته. لذلك ، اعتمادًا على كل شخص وخصائصه ، سيقومون ببعض الأنشطة أو غيرها.

يجد البعض ، على سبيل المثال ، مستوى سعادتهم القصوى عندما يجدون معنى في حياتهم من خلال وضع سلسلة من الأهداف مثل: المساعدة في جعل هذا العالم أكثر عدلاً ، وتسهيل التعليم للأشخاص المحرومين ، والتطوع في منظمة…

النجاح والشعور بالإنجاز

وأخيرًا ، نصل إلى النوع الخامس من السعادة وفقًا لسليجمان. إذا تغلبنا على سابقاتها ، يمكننا الوصول إلى ملء السعادة. كما نعلم بالفعل ، نحتاج إلى الشعور بالكفاءة والاستقلالية في حياتنا ، ولهذا ، فإننا عادة ما نضع أهدافًا يمكننا من خلالها تطوير ومتابعة نجاحاتنا.

تساعدنا هذه الأهداف على الاستمرار في النمو كأفراد وأيضًا على المستوى المهني. الثقة ضرورية لتحقيق هذا النوع من السعادة لأنها تجعلنا نشعر بالكفاءة فيما نفعله.

من ناحية أخرى ، يجب أن يكون كل ما نقوم به في حياتنا مصحوبًا بالدافع. سيعطي هذا معنى لحياتنا وسيسمح لنا بوضع الخطط والشعور بالرضا لنجد أنفسنا في المستوى الأخير من السعادة.

هل السعادة مكونة من عوامل؟

جمع ليوبوميرسكي وشيلدون وشكادي العوامل الثلاثة الأكثر أهمية التي تحدد السعادة:

قيمة مرجعية

القيم المرجعية هي تلك الخصائص البيولوجية التي ورثناها وراثيًا والتي تحدد مزاجنا.

وفقًا لبعض الأبحاث التي تم إجراؤها مع كل من توأمان univitelino و bivitelino ، هناك 50 ٪ من العوامل التي لها علاقة بالوراثة الجينية التي لا يمكن تعديلها ، وبالتالي تحدد مزاجنا ، وبالتالي ، طريقتنا في الاستجابة الأحداث.

ظروف

بالإضافة إلى السبب السابق ، نجد أيضًا أن الظروف التي يمكننا أن نعيشها في لحظات معينة يمكن أن تؤثر أيضًا على سعادتنا بنسبة 10٪.

لا تكون عادةً حاسمة كما تبدو ، على الرغم من حقيقة أنها يمكن أن تحد من رفاهيتنا وبالتالي سعادتنا. تميل إلى أن تكون ، على سبيل المثال: ما نؤمن به ، دخلنا وصحتنا…

النشاط المتعمد

يشير آخر العوامل التي تسبب السعادة إلى نشاطنا المتعمد. بعبارة أخرى ، مع قيمة 40٪ ، فإن أسباب سعادتنا تعتمد على أنفسنا ، وعلى ما نفعله في حياتنا اليومية وعلى طريقة تفكيرنا.

مما قيل ، هناك ثلاثة عوامل تحدد سعادتنا: الظروف البيولوجية والاجتماعية وما نقرر فعله في حياتنا.

ومع ذلك ، على الرغم من أن 50٪ منا ميالون وراثيًا ويحدون من سعادتنا ، فإن الـ 40٪ الأخرى لا تزال سعادتنا. لذلك ، يجب أن نكون على دراية بهذا لأن الشعور بالسعادة إلى حد ما يعتمد على أنفسنا بنسبة 40 ٪ من 100.

الاستنتاجات

كما رأينا في جميع أنحاء المقال ، بالنسبة لسليجمان ، هناك خمسة أنواع من السعادة أو خمس طرق لتحقيقها. لا يمكننا فهمها على أنها شيء منفصل لأنه من الصعب تصورها بهذه الطريقة لأن بعض الأنشطة يمكن أن تتوافق مع كل منها اعتمادًا على مستوى تعقيدها أو كيف نفهمها.

على الرغم من صحة العثور عليها بطريقة متداخلة ، إلا أن الناس ينمون ويتطورون بحيث تحدث أنواع مختلفة من السعادة في وقت واحد ، واحدة أكثر من الأخرى التي تظهر.

إن العثور على السعادة الكاملة أمر معقد للغاية لأنه يعتمد على العديد من العوامل: الظروف والقيمة المرجعية ونشاطنا المتعمد ؛ ولكن كما تمكنا من التحقق ، فإن 40٪ يعتمدون على أنفسنا ويمكنني أن أجرؤ على القول إن الـ 10٪ المتبقية تتناسب مع الظروف أيضًا.

لهذا السبب ، يجب أن ندرك أن سعادتنا تعتمد على أنفسنا وأنه إذا أردنا أن نكون سعداء ، فإن الطريقة الجيدة للقيام بذلك هي البدء في استيعاب أنواع السعادة الموجودة والتسلق حتى الوصول إلى المستوى الخامس.

المراجع

1. Arguís، R.، Bolsas، AP، Hernández، S.، & Salvador، MM (2010). برنامج "الفصول السعيدة" ، سرقسطة.
2. تزدهر ، فهم جديد لرؤية السعادة والرفاهية - دكتور مارتن سيليجمان.
3. ليوبوميرسكي ، إس ، شيلدون ، ك ، إم وشكايد (2005): السعي وراء السعادة: هندسة التغيير المستدام. مراجعة علم النفس العام ، 9 ، لا. 2 ، 111131.
4. ليوبوميرسكي ، سونيا (2008): علم السعادة. برشلونة: أورانوس.
5. سيليجمان ، مارتن إي بي (2002): السعادة الحقيقية. برشلونة: Editions B (2003).
6. سيليجمان ، مارتن إي بي (2011): ازدهار: فهم جديد للرؤية للسعادة والرفاهية. نيويورك: فري برس.