ما هو التنظيم الذاتي العاطفي؟ - علم النفس - 2025

و النفس العاطفي والتنظيم العاطفي هو يستند على قدرة معقدة على قدرة الناس على إدارة العواطف.

إنها الكلية التي تسمح لنا بالاستجابة لمتطلبات سياقنا على المستوى العاطفي بطريقة مقبولة اجتماعيًا. كما يجب أن تكون مرنة لتكون قادرة على التكيف مع كل حالة محددة ، لتجربة ردود الفعل العفوية وتأخير هذه التفاعلات عند الحاجة أيضًا.

إنها عملية مسؤولة عن تقييم ومراقبة وتحويل وتعديل العواطف والمشاعر ، سواء الخاصة أو الأخرى ، وبالتالي تشكيل وظيفة مهمة للغاية ولا غنى عنها للناس.

هذه القدرة التي نمتلكها تسمح لنا بالتكيف مع متطلبات البيئة والتكيف مع متطلبات محددة ، وتعديل سلوكنا عند الضرورة.

ركزت العديد من الدراسات على التحقيق في هذا التنظيم الذاتي بسبب تدخله في الأداء الاجتماعي.

خصائص التنظيم الذاتي العاطفي

يشير التنظيم العاطفي إلى القدرة التي نجلبها عمليًا كمعيار ، لتعديل عواطفنا وفقًا للأحداث التي تتكشف من حولنا ، سواء كانت إيجابية أو سلبية.

إنه شكل من أشكال التحكم وإدارة العواطف التي تسمح لنا بالتكيف مع بيئتنا. من خلال تفعيل استراتيجيات التنظيم ، نتمكن من تعديل العواطف الناتجة عن الأسباب الخارجية التي تغير حالتنا الذهنية المعتادة.

هذا التنظيم ضروري لكل من المشاعر السلبية والإيجابية ، مما يوفر لنا القدرة على التكيف اعتمادًا على الموقف.

لفهم ما هو عليه ، اقترح Gross and Thompson (2007) نموذجًا لشرح ذلك بناءً على عملية تتكون من أربعة عوامل.

الأول هو الموقف ذي الصلة الذي يثير المشاعر ، والتي يمكن أن تكون خارجية بسبب الأحداث التي تحدث في بيئتنا ، أو داخلية بسبب التمثيلات العقلية التي نقوم بها. والثاني هو الاهتمام والأهمية التي نوليها للجوانب الأكثر صلة بالحدث. العامل الثالث سيكون التقييم الذي يتم في كل موقف ، والرابع سيكون الاستجابة العاطفية التي تنشأ بسبب الموقف أو الحدث الذي يحدث في بيئتنا.

بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للبعض ، فإن التنظيم الذاتي هو ممارسة معرفية للسيطرة يمكن الوصول إليها من خلال آليتين مرتبطتين بجوانب مختلفة من التجربة العاطفية.

من جهة ، سنجد آلية إعادة التقييم أو التعديل المعرفي ، المسؤولة عن تعديل تجربة عاطفية سلبية ، مما يجعلها مفيدة للفرد.

من ناحية أخرى نجد الآلية الثانية التي تسمى الكبت وهي آلية أو استراتيجية تحكم مسؤولة عن تثبيط الاستجابة العاطفية.

أوضح جروس وطومسون أن التنظيم الذاتي يمكن أن يحدث على عدة مستويات. بمعنى آخر ، يمكن تنظيم هذه المشاعر من خلال تعديل المواقف التي تثيرها أو تغييرها أو تجنبها.

يتم تنظيمها أيضًا من خلال تعديل الانتباه وتحويل التركيز إلى إجراء آخر ، أو عن طريق إجراء سلوكيات لإلهاء الفرد ، عن طريق إعادة تقييم الموقف الذي يؤدي إلى نوع من ردود الفعل العاطفية المحددة أو عن طريق قمع الاستجابة التي تظهر قبل تلك المواقف.

إنهم يعرّفون التنظيم الذاتي على أنه عملية يمكن أن تكون خارجية وداخلية على حد سواء والتي تسمح لنا بتقييم وتعديل سلوكياتنا ، والتأثير على العواطف ، وكيف ومتى نختبرها.

بالإضافة إلى ذلك ، سيشكل التنظيم الذاتي عنصرًا يؤثر بشكل واضح على أداء العناصر الضرورية للتعلم ، وكذلك الانتباه والذاكرة والتخطيط وحل المشكلات.

لتقييمها وقياسها ، تم استخدام العديد من المعلمات ، مثل التقارير ذاتية التطبيق ، أو المقاييس الفسيولوجية أو المؤشرات السلوكية ، مع التركيز على لحظة حدوث التنظيم خلال العملية العاطفية.

يفرق الإجمالي أيضًا بين الاستراتيجيات المبكرة أو السابقة ، مثل السياق والمعنى المنسوب إلى الموقف ، والاستراتيجيات المتأخرة التي تركز على استجابة الفرد والتغيرات الجسدية.

نماذج التنظيم الذاتي العاطفي

نموذج راسل باركلي (1998)

يعرّف باركلي التنظيم الذاتي على أنه الاستجابات التي تغير احتمالية الاستجابة المتوقعة لحدث معين.

من هذا النموذج ، تم اقتراح أوجه القصور في تثبيط الاستجابة ، مما يؤثر على بعض إجراءات التنظيم الذاتي التي تسمى الوظائف التنفيذية ، وهي ذاكرة عاملة غير لفظية ولفظية ، وضبط النفس في التنشيط ، والتحفيز والتأثير ، وإعادة التكوين. أو تمثيل عناصر وخصائص وحقائق البيئة.

نموذج التنظيم الذاتي للتجارب العاطفية بواسطة Higgins و Grant & Shah (1999)

الفكرة الرئيسية لهذا النموذج هي أن الناس يفضلون بعض الولايات أكثر من غيرها وأن التنظيم الذاتي يفضل ظهورها. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الأشخاص الذين يعتمدون على التنظيم الذاتي من نوع من المتعة أو عدم الراحة.

تشير إلى ثلاثة مبادئ أساسية متضمنة ، وهي التوقع التنظيمي بناءً على الخبرة السابقة ، والمرجع التنظيمي المستند إلى وجهة النظر الإيجابية أو السلبية اعتمادًا على اللحظة ، والنهج التنظيمي ، في حالة البيانات النهائية تلك التي تريد الوصول إليها ، مثل التطلعات وإدراك الذات.

نموذج متسلسل للتنظيم الذاتي العاطفي بواسطة Bonano (2001)

يقترح هذا النموذج أننا جميعًا نمتلك ذكاءً عاطفيًا ، من أجل استخدامه بشكل فعال ، يجب أن نتعلم التنظيم الذاتي ، ويقترح ثلاث فئات عامة.

الأول هو تنظيم التحكم ، وهو التنظيم المقدم من خلال السلوكيات التلقائية ، والفئة الثانية ستكون التنظيم الاستباقي للأحداث العاطفية المستقبلية ، وتسليط الضوء على الضحك ، والكتابة ، والبحث عن الأشخاص المقربين ، وتجنب مواقف معينة ، وما إلى ذلك. الفئة الثالثة هي التنظيم الاستكشافي للحصول على موارد جديدة بسبب ظهور التغييرات المحتملة في المستقبل.

نموذج لارسن السيبرنيتيك (2000)

يقترح تطبيق نموذج تنظيم التحكم السيبراني العام ، والذي يبدأ وفقًا للحالة الذهنية التي يريد المرء الوصول إليها والتي هو فيها في تلك اللحظة.

يتم تنشيط العمليات التي يمكن أن تكون تلقائية ولكن يتم التحكم فيها أيضًا لتقليل هذه الاختلافات بين حالتين من العقل ، من خلال آليات يمكن توجيهها داخليًا ، مثل الإلهاء ، أو توجيهها إلى الخارج ، مثل حل المشكلات.

نموذج تنظيم الحالة المزاجية على أساس التكيف الاجتماعي بواسطة Erber، Wegner & Therriault (1996)

إنه يقوم على تكييف الحالة الذهنية مع الحدث الملموس ، سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يؤكدون أن حالاتنا العاطفية المرغوبة تختلف اعتمادًا على السياق الاجتماعي الذي نجد أنفسنا فيه.

نموذج Barret and Gross (2001) لعمليات التنظيم الذاتي

من هذا النموذج يفهمون العواطف كنتيجة للتفاعل الناتج بين العمليات الصريحة والضمنية.

من ناحية ، يسلطون الضوء على أهمية تمثيلاتنا الذهنية حول عواطفنا والتي تتدخل فيها الموارد المعرفية الخاصة بالعواطف ، والوصول إلى هذه الموارد ودوافع كل منها. من ناحية أخرى ، نجد كيف ومتى نضبط تلك المشاعر.

بالإضافة إلى ذلك ، يقومون بإنشاء خمس استراتيجيات للتنظيم الذاتي مثل اختيار الموقف وتعديل الموقف والنشر المتعمد والتغيير المعرفي وتعديل الاستجابة.

نموذج التماثل الساكن لورجاس (2000)

يحاول هذا النموذج شرح تأثير الحالات الذهنية على العمليات المعرفية والاجتماعية ، مقترحًا أن الحالة الذهنية تدور حول شيء ملموس ينشط الآليات التنظيمية بينما نبتعد عن تلك النقطة.

وفقًا لهذا ، فإن التنظيم الذاتي العاطفي هو عملية استتباب يتم تنظيمها تلقائيًا.

التنظيم العاطفي وعلم النفس المرضي

تؤكد الدراسات والأبحاث أن العديد من المشكلات السلوكية التي تنشأ لدى الأشخاص ترجع إلى مشاكل في عملية تنظيم عواطفهم ، مما يؤدي إلى تأثير سلبي على الصحة العامة للإنسان.

على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يكون أسلوبهم في التنظيم هو القمع أكثر عرضة للمعاناة من التغييرات بسبب انخفاض تعبيرهم العاطفي ، مما يؤدي إلى انخفاض في الاتصال بالحالات الداخلية للشخص وتقديم تنشيط للنظام لطيف. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تولد تأثيرات سلبية في الآخرين من خلال تقلص التعبير العاطفي ، ويُنظر إليها على أنها ليست مثيرة للغاية عند مواجهة مواقف الصراع.

تعتمد القدرة على التحكم في العواطف على الكفاءة ، والقدرة على التمييز بين الحالات الداخلية ، وإدارة حالاتهم العاطفية بشكل أفضل. تظهر المشكلة عندما تكون هذه القدرة ناقصة ، لأن هؤلاء الأشخاص غير قادرين على التواصل حول حالاتهم الداخلية.

يمكن أن تكون العديد من المشكلات السلوكية مثل تعاطي المخدرات أو السلوكيات الضارة بالنفس نتيجة لنقص ملحوظ في عملية التنظيم العاطفي.

وبالتالي ، فإن الجهود التي نبذلها لتعديل حالاتنا العاطفية يمكن أن تكون متكيفة وعملية ، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا مختلة وظيفيًا وضارة بالفرد.

يفهم العديد من المؤلفين التنظيم الذاتي العاطفي باعتباره سلسلة متصلة تمتد ، مما يؤدي إلى ظهور قطبين متعاكسين من شأنه أن يحتل أقصى الحدود.

من ناحية ، في أحد الأقطاب ، سيكون هناك أشخاص لديهم القليل من التنظيم الذاتي العاطفي أو عدم التنظيم العاطفي الذي قد يؤدي إلى ضعف عاطفي مفرط. وفي القطب الآخر ، نجد أشخاصًا يتمتعون بضبط النفس العاطفي المفرط والذين يرتبطون بمستويات عالية من القلق والتفاعل العاطفي والاكتئاب.

التنظيم العاطفي وعلم الأعصاب الوجداني

لفترة طويلة ، كان جوهر أو مركز دراسة العواطف هو الجهاز الحوفي.

بعد ذلك ، بدأ الاهتمام بالتركيز على الجوانب القشرية للمعالجة العاطفية ، وأظهرت الدراسات أن القشرة الدماغية ، وخاصة الفص الجبهي ، لها دور ومشاركة في المشاعر.

الجهاز الحوفي

يشارك جزءان رئيسيان من الجهاز العصبي في المشاعر. سيكون أحدهما الجهاز العصبي اللاإرادي وجزءًا أساسيًا آخر هو الجهاز الحوفي.

يتكون هذا النظام من هياكل معقدة مثل اللوزة ، منطقة ما تحت المهاد ، قرن آمون ومناطق مجاورة أخرى تقع على جانبي المهاد. يلعبون جميعًا دورًا رئيسيًا في مشاعرنا ويشاركون أيضًا في تكوين الذكريات.

تلعب اللوزة دورًا رئيسيًا في المشاعر ، سواء في البشر أو في الحيوانات الأخرى. ترتبط بنية الدماغ هذه ارتباطًا وثيقًا باستجابات المتعة وكذلك استجابات الخوف.

يلعب الحُصين دورًا رئيسيًا في عمليات الذاكرة. لن يكون الإنسان قادرًا على بناء ذكريات جديدة في حالة تلفها. يشارك في تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى ، بما في ذلك المعرفة والخبرات السابقة.

ما تحت المهاد مسؤول عن تنظيم الوظائف مثل الجوع والعطش والاستجابة للألم والسرور والرضا الجنسي والغضب والسلوك العدواني ، من بين أمور أخرى. كما أنه ينظم عمل الجهاز العصبي اللاإرادي ، وينظم النبض ، وضغط الدم ، والتنفس ، والاستيقاظ استجابة للظروف العاطفية.

المناطق الأخرى ذات الصلة والمتصلة بهذا النظام هي التلفيف الحزامي ، والذي يوفر المسار الذي يتصل به المهاد والحصين. إنه مرتبط بربط الذكريات بالألم أو الروائح وفي بؤرة الانتباه نحو الأحداث ذات المحتوى العاطفي الرائع.

منطقة أخرى هي المنطقة السقيفية البطنية ، التي تنبعث عصبوناتها بفضل الدوبامين ، الناقل العصبي الذي ينتج أحاسيس المتعة في أجسامنا ، وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من الضرر في هذه المنطقة يجدون صعوبة في الحصول على المتعة.

العقد القاعدية هي المسؤولة عن مكافأة التجارب وتركيز الانتباه والسلوكيات المتكررة.

القشرة الجبهية

إنه جزء من الفص الأمامي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالجهاز الحوفي. إنه مجال يشارك في تحقيق الخطط طويلة المدى ، وتخطيط السلوك المعرفي المعقد ، واتخاذ القرار ، واتخاذ الإجراءات ، والتفكير في المستقبل ، وتعديل السلوك الاجتماعي ، والتعبير عن الشخصية (العلاقة بين وظائف الشخصية وقشرة الفص الجبهي).

النشاط الأساسي لهذه المنطقة هو أداء الأعمال وفقا للأفكار ، وفقا للأهداف الداخلية.

المراجع

1. جارجوريفيتش ، ر. (2008). التنظيم الذاتي للعاطفة والأداء الأكاديمي في الفصل: دور المعلم. المجلة الرقمية للبحوث في التدريس الجامعي.
2. Aramendi Withofs، A. التنظيم العاطفي في تعليم الطفولة المبكرة: أهمية إدارته من خلال اقتراح التدخل التربوي.