ايروفوبيا: الأعراض والأسباب والعلاج - آرتي - 2025

إن رهاب الأيروفوبيا هو رهاب محدد من الطيران ، ويمكن أن يسبب عدم انتظام دقات القلب وتعرق اليدين ونوبات الهلع. قد يشعر الأشخاص الذين يخشون الصعود على متن طائرة بالقلق والخوف عندما يتعين عليهم الطيران ، لكن العديد منهم يتمكنون من التحكم في أنفسهم والصعود إلى الطائرة على أي حال.

على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء مباشرة لا يمكنهم حتى الاقتراب من طائرة. يسبب القلق سرعة ضربات القلب وتعرق اليدين ونوبات الهلع.

لا يمكنهم حتى التفكير في ركوب طائرة ، إذا فعلوا ذلك ، فسوف يفقدون وعيهم. للتغلب على هذا النوع من الرهاب ، من الضروري اتباع العلاج مع المختصين وربما تناول الأدوية ، بالإضافة إلى اتباع النصائح الواردة في هذه المقالة.

الأعراض

الأعراض الرئيسية لرهاب الأيروفوبيا هي:

-أفكار حول حوادث أو مصائب محتملة أثناء الرحلة.

- التعرق عند التفكير في ركوب الطائرة.

- عدم انتظام دقات القلب في إمكانية التفكير في القيام برحلة.

- القلق من إمكانية التفكير في القيام برحلة.

- نوبات الذعر في احتمال التفكير في القيام برحلة.

الأسباب

وفقًا للإحصاءات الصادرة عن مؤسسات الطيران ، يخشى واحد من كل أربعة أشخاص السفر على متن طائرة.

كما ذكرنا من قبل ، هناك شدة مختلفة في هذا الخوف من الطيران. هناك من يشعر بالفعل بتحسن في غضون دقائق من الإقلاع ، بينما يعاني الآخرون من نوبات هلع لا يمكن السيطرة عليها.

يمكن أن تكون الأسباب التي تسبب رهاب الطيران كثيرة ، ولكن جميعها من أصل نفسي:

التجارب السلبية السابقة

الأشخاص الذين مروا برحلة سيئة ، يتجذرون في تلك التجربة السيئة. في مواجهة التكرار المحتمل ، يتم تنشيط أعراض الرهاب.

ربما لم تكن الرحلة سيئة حقًا ، لكنها مرتبطة بحقيقة سلبية. على سبيل المثال ، الشخص الذي استقل رحلة طيران لحضور جنازة. عندما تسافر مرة أخرى ، قد يظهر الألم من ذلك الوقت. مع ذلك ، يمكن تنشيط الرهاب.

الخوف من المجهول

حقيقة الاضطرار إلى مواجهة موقف غير مألوف تخلق خوفًا خاصًا بها. في حالة الطائرات بالتحديد ، هناك العديد من الأساطير والمعلومات الخاطئة التي تسبب الخوف لدى الناس.

ثبت علميًا ، وفقًا للقوانين الاحتمالية ، أنه من غير المرجح أن يتعرض لحادث في طائرة منه في السيارة. ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يعرفون أو يفكرون في الأمر ، وهذا هو السبب في أن الطيران مخيف للغاية.

المواقف الشخصية

قد يكون الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو نوبات الهلع أكثر عرضة للخطر في مواقف معينة. هذه المشاكل الأساسية ، بالإضافة إلى جزء من الخوف ، يمكن أن تؤدي إلى رهاب الطيران.

من الصعب السيطرة على القلق عند الطيران

أثناء الرحلة ، يتمتع الراكب بطبيعة الحال بالكثير من وقت الفراغ وقليل من مصادر الإلهاء ، على عكس ما يحدث عند السفر بالسيارة.

أولئك الذين يقودون السيارة يركزون كل اهتمامهم على ما يفعلونه ، ويمكن لأولئك الذين يسافرون كراكب أن يجدوا الهاء بالنظر إلى المناظر الطبيعية على سبيل المثال.

قد يكون من الصعب السيطرة على القلق على متن الطائرة. يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء أيضًا من رهاب الأماكن المغلقة ورهاب المرتفعات ، أي الخوف من الأماكن المغلقة والمرتفعات.

لذلك يصعب عليهم الشعور بالهدوء داخل طائرة على ارتفاع آلاف الأمتار فوق مستوى سطح البحر.

علاج او معاملة

أول شيء عليك فعله هو تحديد ما تشعر به بالضبط: هل تعاني من الخوف أو الرهاب؟ إذا كنت خائفًا جدًا من الطيران ولكن لا يزال بإمكانك ركوب الطائرة ، فستساعدك هذه النصائح كثيرًا.

من ناحية أخرى ، إذا لم تكن قادرًا على الطيران مطلقًا ، وعندما حاولت ، أصبت بنوبات هلع ، فبالإضافة إلى تطبيق هذه التقنيات موضع التنفيذ ، يجب عليك طلب المساعدة المهنية.

حضور الدورات المتخصصة

هناك دورات تدريبية فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر بالتحكم في الخوف من الطيران وتستمر بشكل عام بضعة أيام. سيقوم فريق متعدد التخصصات يتكون من علماء النفس وفنيي الطيران بشرح الجوانب الفنية للرحلة.

وبهذه الطريقة يحاولون تزويدك بمعلومات لأسباب تتعلق بما يعنيه الطيران وأنك تفهم سبب كونه أكثر أمانًا من السفر بالسيارة على سبيل المثال.

عندما يتم إضافة رهاب الهواء أو ربطه برهاب الأماكن المغلقة أو الخوف من المرتفعات ، يتم أيضًا تضمين تقنيات للتعامل مع هذه المخاوف.

هناك أيضًا محاكيات طيران يمكن أن تساعد في التغلب على الخوف من الطيران. تضع سماعة رأس الواقع الافتراضي وتشعر وكأنك على متن طائرة. سوف يتحرك الكرسي كما لو كان هناك اضطراب.

بهذه الطريقة ، تعرض نفسك شيئًا فشيئًا للمحفز الذي يسبب خوفك ، حتى تتغلب عليه تمامًا.

التعرض للخيال

تعتمد تقنية التعريض في الواقع على تعريض نفسك أولاً لمواقف بسيطة (مثل ركوب طائرة بدون طيران) ثم تعريض نفسك لمواقف تسبب لك المزيد من القلق (على سبيل المثال ، المشي أولاً بضعة أمتار دون الطيران وآخر يطير اليوم).

ومع ذلك ، في حالة الرهاب المحدد من الطيران ، يكون التعرض معقدًا في الواقع ، لأنه من الصعب أن يكون لديك طائرة تحت تصرفك (إلا إذا وجدت دورة يتم فيها تطبيق هذا العلاج).

إذا كان بإمكانك عمل المعرض في الخيال: تخيل حالة الرحلة ، منذ اللحظة التي تشرع فيها ، تمر من خلال الجلوس في المقعد ، والإقلاع ، والطيران ، والهبوط.

استخدم تقنيات الاسترخاء

تعتبر اليوجا ، من بين تقنيات الاسترخاء أو التأمل الأخرى ، مفيدة جدًا في علاج الرهاب بشكل عام. طرق التنفس المستخدمة في هذه التقنيات هي تلك التي تساعد في السيطرة على القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي تقلل الشعور بالدوار الذي يشعر به كثير من الناس أثناء الرحلة. هذه طبيعية تمامًا نتيجة للاختلاف في الضغط الجوي.

السفر برفقة أو طلب المساعدة على متن الطائرة

خاصة أثناء الرحلات الأولى ، حتى يتم التحكم في الرهاب ، من المريح أن تسافر برفقة. لا تستسلم أبدًا للقيام برحلة طويلة جدًا بنفسك.

على الرغم من أنه قد يبدو صعبًا ، إلا أن رهاب الهواء ، مثل الرهاب الآخر ، يحتاج إلى العلاج تدريجيًا. حتى أفضل شيء هو أن تبدأ برحلة قصيرة.

إذا لم تكن لديك فرصة السفر مع شخص ما ، فلا تخجل من مناقشة رهابك مع رفيقك أو طاقم الرحلة. ضع في اعتبارك أن الطاقم متخصص في هذه الموضوعات ولديهم خبرة.

في بعض الأحيان يكون الانفتاح ومحاولة التواصل مع رفيقك أمرًا يساعد كثيرًا. ربما يشاركونك رهابك أو يساعدك على الهدوء بطريقة ما ، حتى لو كان مجرد دردشة.

جلب الترفيه للرحلة

هذا شيء لا ينصح به للأطفال أو المراهقين فقط. يعد حمل الكتب أو الأجهزة الإلكترونية فكرة رائعة لتمضية الوقت.

سيؤدي تشتيت انتباهك إلى تركيز انتباهك على أشياء أخرى ، ووضع مخاوفك جانبًا.

فكر في العلاج من تعاطي المخدرات

لا تستبعد هذا الخيار أبدًا ، حيث توجد العديد من الأدوية في السوق للسيطرة على القلق. دائمًا بموجب وصفة طبية ، يوصى بحمل حبة دواء لمساعدتك على النوم أو الهدوء.

كثير من الناس ، لمجرد معرفة أنهم يحملون معهم ، يشعرون بالهدوء. البعض لا يأخذها أبدا. في أي حال ، يجب أن يكون الدواء علاجًا قصير المدى ويجب إعطاؤه جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى.

ارتدِ ملابس مريحة

إذا كنت ستسافر بالطائرة حتى لو كان ذلك يخيفك ، فيجب أن تشعر بالراحة قدر الإمكان ، لمنع الأحاسيس غير السارة من التراكم. لذلك يجب ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة وتجنب الملابس الضيقة والكعب.

من الجيد أيضًا تحريك ساقيك من وقت لآخر والمشي لمسافة قصيرة بدلاً من الجلوس طوال الوقت. بالإضافة إلى التخلص من القليل من القلق ، فهذا يحسن الدورة الدموية في الساقين وتجنب التشنجات والتخثر المحتمل.

احجز تذكرتك مقدمًا

بهذه الطريقة يمكنك اختيار المقعد. إذا كنت تخشى الطيران ، فمن الأفضل أن تختار مقعدًا في الممر بالقرب من مخرج الطوارئ ، حيث يساعد ذلك عمومًا في التمتع بإحساس أكبر بالتحكم.

اختر مقعدك للأمام قدر الإمكان ، لأن الطائرة في المقدمة تتحرك بشكل أقل مع الاضطرابات وبالتالي ستشعر بالهدوء.