الرهاب الاجتماعي: الأعراض والأسباب والعلاج - آرتي - 2025

يتميز الرهاب الاجتماعي بالخوف المفرط من relacionarsee في المواقف الاجتماعية ، للإذلال علانية أو التصرف في الأماكن العامة. تشير التقديرات إلى أن هذا الاضطراب يعاني من 13 ٪ من السكان في بعض الأوقات الحيوية. يبدأ عادة في مرحلة المراهقة وعادة ما يكون أكثر شيوعًا لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 29 عامًا ، مع القليل من التدريب ، والعزاب ومن الطبقة الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة.

ظهرت أوصاف الخجل في الأدب منذ عام 400 قبل الميلاد مع أبقراط ، الذي قدم هذا الوصف: «إنه لا يجرؤ على أن يكون في صحبة خوفًا من الإهانة أو الاستغلال ؛ يعتقد أن رجالاً آخرين يراقبونه.

تم ذكر مصطلح الرهاب الاجتماعي لأول مرة في بداية القرن العشرين. استخدم علماء النفس مصطلح "العصاب الاجتماعي" لوصف المرضى الخجولين للغاية.

جاءت فكرة أن الرهاب الاجتماعي كان كيانًا منفصلاً عن الرهاب الآخر مع الطبيب النفسي إسحاق ماركس في الستينيات ، وقد قبلت هذه الفكرة APA (الجمعية الأمريكية للطب النفسي) وتم تضمينها رسميًا في الطبعة الثالثة من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية.

تم تنقيح تعريفه في عام 1989 للسماح بالاعتلال المشترك مع اضطراب الشخصية الانعزالية.

الأعراض

فقط لأنك متوتر في بعض المواقف الاجتماعية لا يعني أن لديك رهاب اجتماعي (FS). كثير من الناس خجولون أو مفرطون في الوعي بأنفسهم وهذا لا يسبب مشاكل كبيرة في حياتهم اليومية.

إذا كان FS يتعارض مع روتينك ، يمكن أن يسبب القلق والتوتر ، ويقلل من جودة حياتك. على سبيل المثال ، يشعر الكثير من الناس بالتوتر عند التحدث في الأماكن العامة ، على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من FS يجدون أنفسهم مشغولين لأسابيع أو شهور قبل القيام بذلك أو مشلولون حرفياً عندما يفعلون ذلك.

الأعراض العاطفية

• الخوف الشديد من أن يراقبك الآخرون أو يحكم عليهم.
• القلق المفرط في المواقف الاجتماعية اليومية.
• قلق شديد لأسابيع أو حتى شهور قبل حدوث موقف اجتماعي.
• الخوف من أن يدرك الآخرون أنك عصبي.
• الخوف من التصرف والإذلال.

الأعراض الجسدية

• تنفس سريع.
• يتحول إلى اللون الأحمر.
• الغثيان وآلام المعدة.
• ضغط في الصدر أو عدم انتظام دقات القلب.
• يرتجف صوت.
• الشعور بالدوار أو الإغماء
• تعرق

الأعراض السلوكية

• تجنب المواقف الاجتماعية لدرجة تحد من أنشطتك أو تعيق حياتك.
• الهروب من المواقف الاجتماعية.
• الحاجة إلى أن تكون محاطًا دائمًا بشخص تعرفه.
• اشرب قبل المواقف الاجتماعية لتقليل الأعصاب.

عند الأطفال

من الطبيعي أن يشعر الطفل بالخجل. ومع ذلك ، عندما يكون لديك FS ، فإنك تشعر بعدم الراحة عند القيام بأنشطة يومية مثل اللعب مع أطفال آخرين ، أو القراءة في الفصل ، أو التحدث إلى البالغين الآخرين ، أو الأداء أمام الآخرين.

المواقف العصيبة

غالبًا ما تكون المواقف التالية مرهقة للأشخاص الذين يعانون من FS:

• قابل أناس جدد.
• كن في دائرة الضوء.
• المراقبة أثناء القيام بشيء ما.
• الخطابة.
• أداء أمام الناس.
• التعرض للنقد أو الحكم.
• تحدث إلى أشخاص "مهمين" أو شخصيات ذات سلطة.
• اذهب في موعد.
• يجري مكالمات هاتفية.
• استخدم المراحيض العامة.
• قم بإجراء الاختبارات.
• الأكل أو الشرب في الأماكن العامة.
• اذهب إلى الحفلات أو المناسبات الاجتماعية.

يمكن أن تكون الأوصاف التالية للأشخاص الذين يعانون من FS:

الأسباب

يعتبر حاليًا نموذجًا تكامليًا. أي أن الأسباب التي تتدخل في تطور الرهاب الاجتماعي هي بيولوجية ونفسية واجتماعية.

لا يزال يتعين على العلماء تحديد الأسباب الدقيقة. تشير الدراسات إلى أن الجينات تلعب دورًا مهمًا جنبًا إلى جنب مع العوامل البيئية. يبدأ SF بشكل عام في نقطة معينة في الحياة ، والتي يتطور منها.

أسباب بيولوجية

يبدو أنه من خلال التطور ، يكون الإنسان مستعدًا لخوف الأشخاص الذين يرفضوننا أو ينتقدوننا أو من يظهرون الغضب. منذ آلاف السنين ، كان أسلافنا يتجنبون الخصوم الأعداء الذين قد يؤذونهم أو يقتلونهم ؛ إنه شيء يحدث بالفعل في جميع الأنواع.

ستدافع هذه النظرية عن أننا ورثنا جينات أولئك الأشخاص الذين تعلموا الابتعاد عن طريق التقاط علامات العنف تلك. في وقت مبكر من عمر 4 أشهر ، يظهر بعض الأطفال أنماطًا من الخجل عند البكاء أو التململ بالمحفزات الاجتماعية أو الألعاب.

لذلك يمكنك أن ترث ميلًا إلى أن تكون مكبوتًا اجتماعيًا. إن النشأة مع أبوين مفرطين في الحماية أو انتقادات شديدة مرتبطة أيضًا بالـ FS.

أسباب نفسية

يتضمن هذا العامل معرفة أنك لست مسيطرًا على الأحداث. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث نوبة هلع غير متوقعة في المواقف الاجتماعية التي تسبب ارتباطها بالمواقف الاجتماعية.

في هذه الحالة ، سيشعر الشخص بالقلق في كل مرة يعيش فيها وضعًا اجتماعيًا مشابهًا للوضع الذي تسبب في نوبة القلق. يمكن أن تكون هناك أيضًا مواقف حقيقية تسبب الصدمات ، مثل التنمر في مرحلة المراهقة أو الطفولة.

من ناحية أخرى ، فإن حقيقة أن الآباء ينقلون لأبنائهم قلقهم بشأن آراء الآخرين تلعب أيضًا دورًا.

الأسباب الاجتماعية

يمكن أن تتسبب التجربة الاجتماعية السلبية في تطور SF ، حيث يكون الأشخاص الحساسون للعلاقات الشخصية أكثر عرضة لتطويره.

حوالي 50٪ من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالقلق الاجتماعي تعرضوا لحدث اجتماعي مؤلم أو مهين. مثل التجارب المباشرة ، يمكن أن تؤدي الملاحظة أو الاستماع إلى تجارب الآخرين السلبية إلى تطوير SF.

وبالمثل ، يمكن أن يتم تشغيل SF من خلال التأثيرات طويلة المدى لعدم الملاءمة أو التعرض للتنمر أو الرفض أو التجاهل.

التأثيرات الثقافية

المواقف تجاه الخجل والتجنب هي عوامل مرتبطة بـ SF. وجدت إحدى الدراسات أن تأثيرات تعليم الوالدين تعتمد على الثقافة.

يبدو أن الأطفال الأمريكيين أكثر عرضة لتطوير SF إذا أكد آباؤهم على أهمية رأي الآخرين أو استخدموا الإحراج كتكتيك تأديبي.

ومع ذلك ، لم يتم العثور على هذا الارتباط في الأطفال الصينيين. في الصين ، يتم قبول الأطفال الخجولين أو المثبطين أكثر من أقرانهم ، ومن المرجح أن يُنظر إليهم على أنهم قائدون ، على عكس الدول الغربية.

الآليات الفسيولوجية

على الرغم من عدم العثور على الآليات العصبية الدقيقة ، إلا أن هناك دليلًا يربط FS مع اختلالات في بعض النواقل العصبية وفرط النشاط في بعض مناطق الدماغ.

الدوبامين

ترتبط المؤانسة ارتباطًا وثيقًا بالنقل العصبي للدوبامين. من الشائع إساءة استخدام المنشطات ، مثل الأمفيتامينات ، لزيادة احترام الذات وتحسين الأداء الاجتماعي.

النواقل العصبية الأخرى

على الرغم من وجود أدلة قليلة على وجود خلل في النقل العصبي للسيروتونين ، إلا أن الفعالية المحدودة للأدوية التي تؤثر على مستويات السيروتونين قد تشير إلى دور هذا الناقل العصبي.

باروكستين وسيرترالين نوعان من SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) التي أكدتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي. يُعتقد أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية تقلل من نشاط اللوزة.

هناك أيضًا تركيز متزايد على النواقل الأخرى ، على سبيل المثال النوربينفرين والغلوتامات ، والتي قد تكون أكثر نشاطًا في اضطراب القلق الاجتماعي ، والناقل المثبط GABA ، والذي قد يكون أقل نشاطًا في المهاد.

مناطق الدماغ

اللوزة هي جزء من الجهاز الحوفي ، والذي يرتبط بالخوف والتعلم العاطفي. الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي لديهم لوزة مخية شديدة الحساسية في المواقف الاجتماعية أو وجوه الوجه العدائية.

من ناحية أخرى ، أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن القشرة الحزامية الأمامية ، المرتبطة بتجربة الألم الجسدي ، تبدو مرتبطة أيضًا بـ "الألم الاجتماعي" ، على سبيل المثال الرفض الجماعي.

التشخيص

معايير التشخيص وفقًا لـ DSM-IV

أ) خوف المتهم والمستمر لواحد أو أكثر من المواقف أو الأفعال الاجتماعية في الأماكن العامة التي يتعرض فيها الموضوع لأشخاص لا ينتمون إلى البيئة الأسرية أو للتقييم المحتمل من قبل الآخرين. يخشى الفرد التصرف بطريقة مذلة أو محرجة. ملحوظة: من الضروري عند الأطفال إثبات أن قدراتهم على التواصل الاجتماعي مع أقاربهم طبيعية ووجدت دائمًا ، وأن القلق الاجتماعي يظهر في اللقاءات مع أفراد من نفس العمر وليس فقط في أي تفاعل مع شخص بالغ.

ب) التعرض لمواقف اجتماعية مخيفة يثير بشكل شبه دائم استجابة فورية للقلق ، والتي يمكن أن تأخذ شكل أزمة موقف أو قلق مرتبط بالموقف بشكل أو بآخر. ملحوظة: عند الأطفال ، يمكن أن يترجم القلق إلى بكاء ونوبات غضب وتثبيط أو انسحاب في المواقف الاجتماعية حيث ينتمي المساعدون إلى إطار الأسرة.

ج) يدرك الفرد أن هذا الخوف مفرط أو غير عقلاني. ملاحظة: قد يكون هذا الاعتراف مفقودًا عند الأطفال.

د) المواقف الاجتماعية المخيفة أو العروض العامة يتم تجنبها أو التعرض لها بقلق شديد أو انزعاج.

هـ) سلوكيات التجنب ، أو الترقب القلق ، أو الانزعاج الذي يظهر في المواقف العامة المخيفة يتداخل بشكل ملحوظ مع الروتين الطبيعي للفرد ، في عملهم ، أو علاقاتهم الأكاديمية أو الاجتماعية ، أو ينتج عنه إزعاج كبير سريريًا.

و) في الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، يجب إطالة مدة صورة الأعراض لمدة 6 أشهر على الأقل.

ز) إن سلوك التدبير أو التجنب لا يرجع إلى التأثيرات الفسيولوجية المباشرة لمادة أو لحالة طبية عامة ، ولا يمكن تفسيره بشكل أفضل بوجود اضطراب عقلي آخر.

ح) إذا كان هناك مرض طبي أو اضطراب عقلي آخر ، فإن الخوف الموصوف في المعيار أ لا يتعلق بهذه العمليات.

حدد إذا:

معمم: إذا كانت المخاوف تشير إلى معظم المواقف الاجتماعية.

الاعتلال المشترك

يُظهر FS درجة عالية من الاعتلال المشترك (المصاحب) مع الاضطرابات النفسية الأخرى. في الواقع ، وجدت دراسة سكانية أن 66٪ من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يعانون من اضطراب نفسي إضافي واحد أو أكثر.

غالبًا ما يحدث FS جنبًا إلى جنب مع تدني احترام الذات والاكتئاب السريري ، ربما بسبب نقص العلاقات الشخصية وفترات طويلة من العزلة الاجتماعية.

لمحاولة الحد من القلق والاكتئاب ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي استخدام الكحول أو المخدرات الأخرى ، مما قد يؤدي إلى تعاطي المخدرات.

تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل خمسة أشخاص مصابين بالتهاب الكبد الوبائي يعاني أيضًا من إدمان الكحول ، على الرغم من أن باحثين آخرين يشيرون إلى أن FS لا علاقة لها بمشاكل الكحول أو تحمي منها.

الاضطرابات الشائعة الأخرى مع FS هي:

• الكساد.
• اضطرابات القلق ، وخاصة اضطراب القلق العام.
• اضطراب في الشخصية الانطوائية.

علاج او معاملة

العلاجات الأكثر فعالية للرهاب الاجتماعي هي السلوك المعرفي.

العلاج السلوكي المعرفي

يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تعديل الأفكار والسلوكيات لأفكار أكثر تكيفًا.

يمكن أن تكون العلاجات المناسبة:

• معرض جماعي.
• تدريب المهارات الاجتماعية.
• إعادة الهيكلة المعرفية

1-التعرض

إنه علاج فعال للرهاب الاجتماعي المعمم. من المفترض أن يتواصل الشخص بنشاط مع المواقف التي يتجنبها ، وأن يواجه مخاوفه وأن يعتاد على المواقف حتى يهدأ القلق.

بعض مؤشرات جلسات التعرض هي:

• جلسات تعريض متكررة وقصيرة.
• علم كيفية الاستفادة من مواقف الحياة اليومية.
• تقبل حقيقة أن سلوك الآخرين لا يمكن التنبؤ به.
• اشرح كيف تنشأ المشكلة وتحافظ عليها.

2-التقنيات المعرفية

الأساليب الأكثر شيوعًا هي العلاج المعرفي لبيك والعلاج العاطفي العقلاني لإيليس.

الأهداف هي:

• احصل على توقعات للسيطرة على السلوك والأحداث.
• حوّل الانتباه إلى زيادة التنشيط والأعراض الجسدية.
• قمع الأفكار المتكررة حول حدوث الأعراض أو العواقب المخيفة.
• شجع المبادرة وقيّم الإنجازات التي تم الحصول عليها.

3-تدريب المهارات الاجتماعية

إذا لم يتمكن الشخص لأي سبب من تعلم المهارات الاجتماعية ، فسيكون من المهم إنشاء هذا التدريب.

عندما يخاف الشخص من ظهور أعراض فسيولوجية مثل التحول إلى اللون الأحمر أو الارتعاش أو التعرق ، يمكنه العمل:

• النية المتناقضة.
• العلاج العاطفي العقلاني.
• المعرض.
• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق ، يمكن لتقنيات الاسترخاء أن تكمل التعرض جيدًا.

في الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي وبعض اضطرابات الشخصية ، يجب أن تكون العلاجات السلوكية المعرفية أطول.

قد يكون العلاج الجماعي مخيفًا جدًا لبعض الأشخاص ، لكن له بعض الفوائد:

• بناء الثقة بدلاً من الاعتماد على المعالج.
• يسمح للقيام بمهام العرض الجماعي.
• يسمح لك بتقديم التزام علنيًا ، مما يزيد من الدافع.
• يدرك الشخص أن هناك أشخاصًا آخرين يعانون من نفس المشكلة.
• إنشاء موارد اجتماعية.

العلاج الجماعي

تشمل التقنيات السلوكية المعرفية الأخرى لـ SF ، لعب الأدوار والتدريب على المهارات الاجتماعية ، والتي قد تكون جزءًا من العلاج الجماعي.

دواء

يمكن استخدام الأدوية لتقليل الأعراض المصاحبة لـ FS ، على الرغم من أنها ليست علاجًا ؛ إذا تم إيقاف الدواء تظهر الأعراض مرة أخرى. لذلك ، يكون الدواء مفيدًا للغاية عند تناوله مع العلاج.

يتم استخدام ثلاثة أنواع من الأدوية:

• حاصرات بيتا: تستخدم لتقليل القلق. إنهم يعملون عن طريق منع تدفق الأدرينالين عندما تكون قلقًا. لا تؤثر على الأعراض العاطفية ، على الرغم من أنها تؤثر على الأعراض الجسدية مثل التعرق أو عدم انتظام دقات القلب.
• مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): هي الخيار الأول كأدوية. مقارنة بأشكال الأدوية الأخرى ، هناك خطر أقل من التسامح والاعتماد.
• البنزوديازيبينات: تعمل بسرعة على الرغم من أنها تسبب الإدمان ومهدئة ، لذلك لا يتم وصفها إلا عندما لا تعمل الأدوية الأخرى.
• مثبطات امتصاص النوربينفرين الانتقائية (SNRIs): أظهرت فعالية مماثلة لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية. بعضها فينلافاكسين أو ميلناسيبران.

نصائح للمساعدة الذاتية

تحدى الأفكار السلبية

إذا كان لديك FS ، فمن المحتمل جدًا أن لديك أفكار ومعتقدات سلبية تساهم في القلق. قد يكون لديك أفكار مثل:

• سأبدو كأنني أحمق.
• "سأشعر بالتوتر وسوف أتعرض للإهانة".
• "سيعتقد الناس أنني غير كفؤ."
• "ليس لدي ما أقوله".

إن تحدي هذه الأفكار السلبية بمفردك أو في العلاج هو إحدى الطرق لتقليل أعراض FS. أولاً ، حدد الأفكار السلبية التي تقع تحت خوفك من المواقف الاجتماعية.

ثم تحداهم واستبدلهم بأخرى أكثر إيجابية وواقعية ، بأسئلة مثل:

• هل أنا متأكد من أنك تبدو غير كفء؟
• هل أنت متأكد من أنه ليس لدي ما أقوله؟

فيما يلي بعض أنماط التفكير الشائعة في FS:

• قراءة الأفكار: افترض أنك تعرف ما يفكر فيه الآخرون وأنهم يرونك بنفس الطريقة السلبية التي ترى بها نفسك.
• توقع المستقبل: افتراض حدوث الأسوأ.
• الأفكار الكارثية: إخراج الأشياء من أهميتها الحقيقية. على سبيل المثال ، الاعتقاد بأنه إذا لاحظ الناس أنك عصبي فسيكون ذلك فظيعًا أو كارثيًا.
• إضفاء الطابع الشخصي: افترض أن الناس يركزون عليك بطريقة سلبية.

كيف تتوقف عن التفكير في أن الجميع ينظر إليك؟

لتقليل الانتباه الذاتي ، انتبه لما يحدث من حولك ، بدلاً من ملاحظة نفسك أو التركيز على أعراض القلق لديك:

• راقب الناس في بيئتك.
• استمع إلى ما يقال ، وليس أفكارك.
• لا تتحمل المسؤولية الكاملة عن محاولة بدء المحادثات ، فالصمت جيد ويمكن للآخر المساهمة.

تحكم في تنفسك

أحد التغييرات في جسمك عندما تكون قلقًا هو أنك تبدأ في التنفس بسرعة ، مما يؤدي إلى أعراض أخرى مثل الغثيان ، والدوخة ، والهبات الساخنة ، وسرعة ضربات القلب ، أو توتر العضلات.

يمكن أن يساعد تعلم التحكم في تنفسك في تقليل هذه الأعراض. يمكنك ممارسة هذا التمرين:

• اجلس بشكل مريح ومستقيم على كرسي ، مع ترك جسمك مسترخيًا. ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك.
• تنفس ببطء وعمق من خلال أنفك لمدة أربع ثوان. يجب أن ترتفع اليد الموجودة على بطنك ، بينما يجب أن تتحرك اليد على صدرك قليلاً.
• احبس أنفاسك لمدة ثانيتين.
• ازفر ببطء من خلال فمك لمدة ست ثوان ، وطرد أكبر قدر ممكن من الهواء. يجب أن تتحرك اليد الموجودة على معدتك أثناء الزفير ويجب أن تتحرك يدك الأخرى قليلاً.
• استمر في التنفس من خلال أنفك والطرد من خلال فمك. ركز انتباهك على التنفس ببطء في نمط: استنشق لمدة 4 ثوان ، استمر لمدة ثانيتين ، ثم قم بالزفير لمدة 6 ثوان.

مارس تقنيات الاسترخاء

بالإضافة إلى تمارين التنفس العميق ، فإن الممارسة المنتظمة لتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو الأدوية أو استرخاء العضلات التدريجي ستساعدك أيضًا على التحكم في أعراض القلق.

قم بزيارة هذه المقالة لتتعلمها.

واجه مخاوفك

واحدة من أكثر الأشياء قيمة التي يمكنك القيام بها للتغلب على SF هي مواجهة مخاوفك من المواقف الاجتماعية.

التجنب يحافظ على استمرار الاضطراب ؛ على الرغم من أنه يجعلك أكثر راحة على المدى القصير ، إلا أنه يمنعك من الشعور براحة أكبر في المواقف الاجتماعية التي سيتعين عليك التعامل معها.

يمنعك التجنب من القيام بالأشياء التي ترغب في القيام بها أو الوصول إلى أهداف معينة أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.

اتبع هذه النصائح:

• واجه المواقف شيئًا فشيئًا: إذا كنت تخشى التحدث في الأماكن العامة ، فلا تواجه غرفة بها 100 شخص. على سبيل المثال ، ابدأ بالمشاركة في مجموعات برفع يدك. في وقت لاحق ، بدأ في القيام بأنشطة متزايدة الصعوبة.
• تحلى بالصبر: التغلب على FS يتطلب الممارسة والصبر. إنها عملية تدريجية ومن الطبيعي في البداية ألا تسير الأمور كما تريد. أهم شيء هو العمل.
• استخدم المهارات الموضحة أعلاه للاسترخاء.
• بناء علاقات شخصية

النصائح التالية هي طرق جيدة لبدء التفاعل مع الآخرين:

• خذ دروس المهارات الاجتماعية.
• شارك في خدمة تطوعية.
• اعمل على مهارات الاتصال الخاصة بك.
• اشترك في الأنشطة الاجتماعية مثل الرياضة الجماعية وورش العمل والرقص…
• غير نمط حياتك.

يمكن أن تساعدك النصائح التالية في تقليل مستويات القلق في المواقف الاجتماعية:

• تجنب الكافيين أو قلل منه: تعمل القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة كمنشطات تزيد من أعراض القلق لديك.
• تجنب الكحول: أو على الأقل اشربه باعتدال. يزيد الكحول من فرص إصابتك بنوبة القلق.
• توقف عن التدخين - النيكوتين منبه قوي يؤدي إلى مستويات أعلى من القلق.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: عندما تحرم من النوم ، فأنت أكثر عرضة للقلق. ستساعدك الراحة على البقاء مسترخيًا في المواقف الاجتماعية.

المراجع

1. فورمارك ، توماس. الرهاب الاجتماعي - من علم الأوبئة إلى وظائف الدماغ. تم الاسترجاع 21 فبراير ، 2006.
2. دراسة نشاط الدماغ يمكن أن تساعد في تشخيص الرهاب الاجتماعي. جامعة موناش. 19 يناير 2006.
3. المركز الوطني للصحة والعافية أسباب اضطراب القلق الاجتماعي. تم الاسترجاع 24 فبراير ، 2006.
4. أوكانو ك (1994). "العار والرهاب الاجتماعي: وجهة نظر متعدية الثقافات". بول ميننجر كلين 58 (3): 323-38. بميد 7920372.
5. ستوبا إل ، كلارك د (1993). "العمليات المعرفية في الرهاب الاجتماعي". Behav Res Ther 31 (3): 255-67. دوى: 10.1016 / 0005-7967 (93) 90024-O. بميد 8476400.
6. BNF ؛ المجلة الطبية البريطانية (2008). "مزيلات القلق". المملكة المتحدة: الوصفات الوطنية البريطانية. تم الاسترجاع 17 ديسمبر ، 2008.
7. توماس فورمارك (1999-09-01). "الرهاب الاجتماعي في عموم السكان: الانتشار والملف الاجتماعي الديموغرافي (السويد)". تم الاسترجاع 2007-03-28.