- التاريخ
- التجارب الأولى مع الكلاب
- الدليل مع الحيوانات الأخرى
- التجارب البشرية
- ما هو العجز المكتسب؟
- نظرية سيليجمان
- النظرية العصبية الحيوية
- نظرية الفروق الفردية
- أمثلة
- المراجع
إن العجز المكتسب هو حالة ذهنية وطريقة للتصرف تظهر عندما يضطر الشخص بشكل متكرر إلى مواجهة حافز سلبي لا يمكنه الهروب. غالبًا ما يرتبط بالأمراض العقلية مثل الاكتئاب أو القلق.
بعد تكرار تجربة مؤلمة أو غير سارة مرات كافية ، يكتسب الشخص الاعتقاد بأنه لا يوجد شيء يمكنه القيام به للهروب منها ، ويبدأ في الاعتقاد بأنه لا يملك السيطرة على حياته. يمكن تعميم هذا الموقف على مواقف أخرى ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض بشكل كبير.
المصدر: pixabay.com
الأشخاص الذين هم في حالة من العجز المكتسب يتوقفون عن محاولة تغيير وضعهم. هذا يجعلهم غير قادرين على تغيير سلوكهم ، حتى عندما تغيرت الظروف وظهر بديل يمكن أن يساعدهم على التحسن.
بدأت نظرية العجز المكتسب في التطور في الستينيات من القرن الماضي ، واكتسبت أهمية كبيرة في مجالات مختلفة من مجال علم النفس. في هذه المقالة سوف نخبرك بالضبط ما تتكون منه ، وما هو الدليل الذي لدينا في هذا الصدد ، وما هي العواقب التي تسببها.
التاريخ
تم اكتشاف ظاهرة العجز المكتسب لأول مرة من قبل مارتن سيليجمان وستيفن ماير عن طريق الصدفة في أواخر الستينيات. ومنذ ذلك الحين ، تم إجراء العديد من الأبحاث حول هذا الموضوع ، والنظرية المتعلقة بهذه الحالة العقلية لقد تطورت كثيرًا.
سنتحدث في هذا القسم عن كيفية تقدم معرفتنا بالعجز المكتسبة على مر السنين. قد تبدو بعض التجارب التي أجريت في هذا المجال قاسية ، وربما لا يمكن إجراؤها اليوم. ومع ذلك ، فقد زودونا بالمعرفة الأساسية عن العقل البشري.
التجارب الأولى مع الكلاب
تم إجراء التجربة الأولى التي أشارت إلى وجود العجز المكتسب بواسطة سليجمان وماير في جامعة بنسلفانيا ، في عام 1967. وفيها ، أراد كلا الباحثان دراسة استجابة الكلاب للمنبهات المختلفة ، مثل صدمات كهربائية منخفضة الشدة.
قسم الباحثون الكلاب إلى ثلاث مجموعات. في البداية ، لم تتسبب الكلاب في أي ضرر. وتلقى هؤلاء من المجموعتين الأخريين صدمات بالفعل ، ولكن مع اختلاف جوهري: يمكن للأخيرة إيقافها بالضغط على زر ، بينما لا تستطيع الأخيرة فعل أي شيء لمنعها.
في وقت لاحق ، تم وضع كلاب المجموعات الثلاث في قفص معدني مقسم إلى قسمين بواسطة سياج منخفض. من ناحية ، كانت الأرض مكهربة ، بينما لم تكن كذلك من ناحية أخرى.
وجد الباحثون أنه بينما قفزت الحيوانات في المجموعتين الأوليين فوق السياج وتوجهت إلى الجانب غير المكهرب ، لم تحاول المجموعة الثالثة حتى ذلك. بدلاً من ذلك ، وقفوا ببساطة وتحملوا الألم دون محاولة تغيير وضعهم.
الدليل مع الحيوانات الأخرى
مندهشًا من النتائج التي حصلوا عليها ، حاول سليجمان وماير تكرار هذه التجربة مع الفئران. كانت الفرضية هي نفسها: ثلاث مجموعات من الحيوانات ، إحداها لن تتلقى الصدمات ، وواحدة ستستقبلها ولكن يمكنها إيقافها ، وأخرى سيتعين عليها تحملها دون أن تكون قادرة على فعل أي شيء لتجنبها.
بعد تعريض الفئران لهذه المنبهات البغيضة ، أدرك المجربون أن هناك نقطة توقفت فيها الحيوانات في المجموعة الثالثة عن محاولة الهروب ، حتى عندما أتيحت الفرصة نفسها. سميت هذه الظاهرة بالعجز المكتسب.
التجارب البشرية
على الرغم من الاستحالة الأخلاقية لإجراء نفس النوع من التجارب مع البشر ، فقد أجريت خلال السنوات التالية دراسات بديلة حاولت إثبات وجود العجز المكتسب فينا.
تم إجراء أحد أكثر التحقيقات كلاسيكية بهذا المعنى في عام 1974 مع ثلاث مجموعات من المشاركين. تعرض الأشخاص في البداية لضوضاء مزعجة ، لكن يمكنهم إيقافها بالضغط على زر أربع مرات. واستمع إليه الآخرون أيضًا ، لكنهم لم يستطيعوا منعه ؛ والذين من الثالث لم يسمعوا شيئا غريبا.
في الجزء الثاني من التجربة ، تم نقل جميع الأشخاص إلى غرفة ظهرت فيها ضوضاء مزعجة أخرى وفيها صندوق به رافعة.
عندما سحبه توقف الصوت. لكن المشاركين في المجموعة الثانية لم يحاولوا حتى ، بينما نجح الباقون في إيقافها بسرعة.
كانت هذه التجربة وغيرها من التجارب المماثلة قادرة على إثبات وجود العجز المكتسب لدى البشر. منذ ذلك الحين ، بذلت محاولة للتحقيق في أسباب هذه الظاهرة ، وكذلك العواقب التي تسببها.
ما هو العجز المكتسب؟
هناك العديد من النظريات حول ماهية العجز المكتسب ولماذا يحدث. الأكثر كلاسيكية هو الذي اقترحه مارتن سيليجمان نتيجة لدراساته التي سبق ذكرها ، ولكن هناك أيضًا دراسات أخرى تعتمد على البيولوجيا العصبية أو الفروق الفردية.
نظرية سيليجمان
اقترح سيليجمان ومعاونيه النظرية القائلة بأن الأشخاص الذين يتعرضون للمواقف غير السارة التي ليس لديهم سيطرة عليها يعانون من عجز في ثلاثة مجالات: التحفيزية والمعرفية والعاطفية.
تتعلق المشكلات التحفيزية بنقص الطاقة الذي يعاني منه الأشخاص لمحاولة الهروب من موقف ضار ، مما يؤدي بهم إلى عدم اتخاذ أي إجراء.
من ناحية أخرى ، ترتبط العوامل المعرفية باعتقاد الشخص أن ظروفه لا يمكن السيطرة عليها ؛ والأخرى العاطفية تتضمن ظهور حالة مشابهة للاكتئاب.
الأنواع الثلاثة من العواقب مترابطة ويعزز بعضها البعض. في الواقع ، اقترح سيليجمان النظرية القائلة بأن العجز المكتسب هو أساس الاكتئاب والاضطرابات الأخرى ذات الصلة.
النظرية العصبية الحيوية
تشير دراسات التصوير العصبي الحديثة إلى أن هناك بعض بنى الدماغ والناقلات العصبية التي تلعب دورًا مهمًا للغاية في ظهور العجز المكتسب. على سبيل المثال ، من المعروف أن العجز في مستويات السيروتونين يمكن أن يتسبب في ظهور هذه الظاهرة.
بعض مناطق الدماغ الأكثر ارتباطًا بالعجز المكتسب هي نوى الرفاء الظهرية ، والنواة المركزية والقاعدة الوحشية للوزة المخية ، وبعض مناطق الحُصين والوطاء وقشرة الفص الجبهي.
وقد وجد أيضًا أن هناك عوامل جسدية بحتة يمكن أن تساعد في تقليل احتمالية ظهور العجز المكتسب.
على سبيل المثال ، تؤدي التمارين الرياضية القوية المنتظمة إلى زيادة مستويات السيروتونين وبالتالي يمكن أن تخفف الآثار الأكثر خطورة لهذه الحالة العقلية.
بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، فإن السلوكيات الأخرى التي ثبت أن لها تأثيرًا مفيدًا على مستوى الدماغ على هذه الظاهرة هي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والتأمل والاسترخاء وتناول نظام غذائي مناسب.
نظرية الفروق الفردية
وفقًا لبحث حول العجز المكتسب ، فإن أحد أهم العوامل التي تتنبأ بمظهره هو وجود معتقدات معينة حول سيطرة المرء على المواقف المختلفة. تُعرف هذه المعتقدات باسم "الإسناد" ويمكن أن تختلف من شخص لآخر.
تتميز الصفات بثلاث خصائص يمكن أن تزيد أو تقلل من احتمال ظهور العجز المكتسب في مواجهة الشدائد:
- من ناحية ، يمكن أن تكون عالمية أو محددة. يعتقد الأشخاص ذوو أسلوب الإسناد العالمي أن أسباب ما يحدث لهم يتم الحفاظ عليها في مواقف مختلفة ؛ بينما يعتقد أولئك الذين لديهم أسلوب معين أن كل حدث سلبي له سبب فريد وأنه لا يجب تكراره.
- يمكن أن تكون السمات أيضًا مستقرة أو غير مستقرة. عندما تكون مستقرة ، يعتقد الفرد أن المواقف السلبية التي يمر بها ستستمر بمرور الوقت. عندما تكون غير مستقرة ، على العكس من ذلك ، يعتقد الشخص أنه من الممكن أن تتغير بمرور الوقت.
- أخيرًا ، يمكن أن تكون خارجية أو داخلية ؛ بمعنى آخر ، قد يعتقد الشخص أن ما يحدث له يتم تحديده من خلال أسباب ظرفية لا يستطيع التحكم فيها (خارجية) ، أو من خلال العوامل التي يمكنه تعديلها بجهوده الخاصة (الداخلية).
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم أسلوب إسناد عالمي ومستقر وخارجي هم أكثر عرضة لتطوير العجز المكتسب من أولئك الذين لديهم معتقدات مختلفة.
أمثلة
سنرى أدناه بعض الأمثلة على المواقف التي يكون فيها ظهور العجز المكتسب أو بعض المواقف المماثلة أمرًا شائعًا.
- قد يفقد الشخص الذي كان يبحث عن عمل منذ عدة أشهر ولكن لا يمكنه العثور عليه كل الأمل في العثور على عمل مرة أخرى. لذلك ، سوف تتوقف عن المحاولة ولن تستجيب حتى لعروض العمل التي تأتي إليك.
- قد يعتقد الفرد الذي كان لديه العديد من التجارب السابقة مع شركائه السابقين (مثل مواقف الكثير من الدراما أو الانفصال المعقد) أن عالم العلاقات ليس له. نتيجة لذلك ، سوف تتجنب تكوين روابط عاطفية عميقة قدر الإمكان.
- الشخص الذي حاول إنقاص وزنه عدة مرات ولكنه فشل دائمًا سيتوقف عن محاولة أن يصبح أكثر لياقة ، بدلاً من التساؤل عما يمكنهم فعله بشكل مختلف أو كيف يمكنهم تغيير نهجهم.
المراجع
- "ما هو العجز المكتسب ولماذا يحدث؟" in: جيد جدا العقل. تم الاسترجاع في: 5 ديسمبر 2018 من Verywellmind.com.
- "العجز المكتسب: نظرية سيليجمان للاكتئاب" في: برنامج علم النفس الإيجابي. تم الاسترجاع في: 5 ديسمبر 2018 من برنامج علم النفس الإيجابي: positivepsychologyprogram.com.
- "العجز المكتسب" في: بريتانيكا. تم الاسترجاع في: 5 ديسمبر 2018 من بريتانيكا: britannica.com.
- "العجز المكتسب" في: PsychCentral. تم الاسترجاع في: 5 ديسمبر 2018 من موقع PsychCentral: psychcentral.com.
- "المساعدة المكتسبة" في: ويكيبيديا. تم الاسترجاع في: 5 ديسمبر 2018 من ويكيبيديا: en.wikipedia.org.