- العادات لتكون أكثر جاذبية (للرجال والنساء)
- اهتم بالآخرين وتعلم المهارات الاجتماعية
- اعتني بلغتك غير اللفظية
- لا تدخن
- اقرأ وزرع
- تجنب الإفراط في الشرب
- النوم الكافي
- احرص على استخدام الهاتف الذكي
- مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
- ارتدي ملابس جيدة
- مارس الرياضة
- لا تأخذ الكثير من الشمس
- رعاية بشرتك
المظهر الجسدي هو أحد أهم جوانب الحياة ، سواء في مجال العلاقات والصداقة أو داخل بيئة العمل وفي حياتنا اليومية. بفضل ظاهرة تعرف باسم "تأثير الهالة" ، يحكم علينا الآخرون على أننا أفضل عندما نكون أكثر جاذبية. لذلك ، من الضروري أن تهتم بمظهرك قدر الإمكان.
لكي تكون أكثر جاذبية ، سواء كنت رجلاً أو امرأة ، من الضروري أن تحافظ على عادات الحياة التي تتيح لك التمتع بصحة بدنية وعقلية مثالية. إذا رأى الآخرون أنك شخص سليم ، سواء بسبب نمط حياتك أو بسبب مظهرك ، فسوف يرونك أكثر جاذبية. في الواقع ، الأشخاص الأصحاء جسديًا يجذبوننا جسديًا.
نخبرك اليوم بالعديد من النصائح التي ستساعدك على أن تكون أكثر جاذبية ؛ هذه عادات يجب عليك تبنيها وأخرى يجب عليك محاولة إزالتها من حياتك.
العادات لتكون أكثر جاذبية (للرجال والنساء)
اهتم بالآخرين وتعلم المهارات الاجتماعية
بمجرد تعلم 2-3 مهارات أو عادات ، ستتحسن كثيرًا إذا لم تكن قد نفذتها بعد في حياتك:
1 - الاهتمام بالآخرين وإخلاصهم. بمعنى آخر ، اسألهم عنهم ، وابحث عن موضوعات مشتركة ، وانظر إليهم في أعينهم وليس في الهاتف الذكي. حاول أيضًا إيصال الجوانب الإيجابية التي تراها في الآخرين.
2-التحلي بموقف إيجابي. المواقف معدية وإذا كانت إيجابية تنقل الجاذبية. الشخص السلبي لا يجذب.
هاتان العادات لا تؤثران بشكل مباشر على ما إذا كانوا يرونك أكثر جاذبية جنسيًا ، لكنك ستنقل شخصية أكثر جاذبية.
اعتني بلغتك غير اللفظية
تمثل اللغة غير اللفظية أكثر من 80٪ من التواصل. من المهم أن تكون لديك أوضاع مفتوحة ، مع ظهر مستقيم - غير منحني - ووجه مستيقظ وإيجابي. ليس عليك أن تبتسم دائمًا لأنك ستبدو سخيفًا ، لكن حاول أن تبتسم عندما تقول مرحبًا وداعًا للناس.
لا تدخن
نعلم جميعًا اليوم أن تعاطي التبغ من أكثر العادات ضررًا. بالإضافة إلى كونها مسببة للإدمان بشكل كبير ، تحتوي السجائر على عدد كبير من المواد الضارة بجسمنا والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل السرطان ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
ولكن ، كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فإن التدخين هو أيضًا أحد العادات التي تؤدي إلى تفاقم مظهرك الجسدي على الفور تقريبًا. نفس السموم التي تلحق الضرر بأعضائك الداخلية تضر أيضًا بشرتك وأسنانك ومظهرك العام. في الواقع ، كشفت دراسة أجريت على مدخنين أنه مقابل كل عقد مدمن على التبغ ، يزداد العمر المتصور بنحو ثلاث سنوات.
ولكن ما هي التأثيرات المحددة للتبغ على المظهر؟ لسبب واحد ، لقد ثبت أن التدخين يزيد من كمية التجاعيد التي تظهر على بشرتك ، وخاصة على الوجه. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي ذلك أيضًا إلى جعل لونك مصفرًا وغير صحي ، وسيؤدي إلى ظهور بقع في جميع أنحاء جسمك.
لكن ليس الجلد فقط هو الذي يتأثر بالتبغ. كما أن أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الأسنان أو العينين أو الشعر ، تكتسب مظهرًا أقل جاذبية لدى المدخنين. إذا كنت لا تزال تفتقر إلى أسباب للإقلاع عن هذه العادة الضارة ، فقد تكون هذه آخر دفعة تحتاجها.
اقرأ وزرع
ليس عليك أن تبدو وكأنك على علم بكل شيء ، لكن الطرف المقابل يجعلك تبدو أقل جاذبية أيضًا. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون مثقفًا وواسع المعرفة وجيد القراءة ، ولكن في نفس الوقت متواضع ، دون محاولة إظهار كل ما لديك من معلومات.
تجنب الإفراط في الشرب
قد يبدو أننا نرغب في التخلص من كل المتعة ، ولكن الحقيقة هي أن الإفراط في استهلاك الكحول يمكن أن يضر بمظهرك الجسدي مثل التدخين المنتظم. هذا لا يعني أنه عليك تجنب شرب البيرة بعد تناول الطعام في عطلة نهاية الأسبوع ؛ ولكن وفقًا للبحث ، فإن تناول أكثر من مشروب كحولي واحد يوميًا سيزيد من جاذبيتك سوءًا.
سبب حدوث ذلك له علاقة بالتهاب في الجسم. في حالة وجود بعض العوامل الضارة ، يتم إفراط في تنشيط الجهاز المناعي ، مما يؤدي إلى التهاب جميع الأعضاء ، بما في ذلك الجلد. عندما يحدث هذا ، يبدأ الجسم في العمل بشكل أقل فعالية ، مما قد يؤدي في النهاية إلى التسبب في جميع أنواع المشاكل المتعلقة بالصحة والمظهر.
على مستوى المظهر الجسدي ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى ظهور الجلد أكثر تجعدًا واحمرارًا ، بالإضافة إلى جعله أقل تماسكًا. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يتم تمييز الشعيرات الدموية في مناطق مثل الأنف والعينين.
أخيرًا ، يعتبر الكحول أيضًا السبب الرئيسي في كثير من حالات زيادة الوزن. هذا لأنه يحتوي على العديد من "السعرات الحرارية الفارغة" ، والتي تزيد من كمية الطاقة المتاحة للجسم دون إخماد الجوع في نفس الوقت أو توفير العناصر الغذائية الأساسية لجسمك.
النوم الكافي
بشكل عام ، عندما نفكر في الحفاظ على صحتنا ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الاهتمام بنظامنا الغذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، هل تعلم أن النوم لا يقل أهمية عن الصحة البدنية والعقلية؟ إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم ، فسوف تعاني من جميع أنواع العواقب السلبية على المدى الطويل. هذا ينطبق أيضًا على مظهرك الجسدي.
عندما تعاني من الحرمان المزمن من النوم ، يفرز جسمك هرمونات مثل الكورتيزول التي تنشط استجابة الجسم للتوتر. هذا يمكن أن يجعل الكثير من مشاكل الجلد أسوأ ، مثل حب الشباب ، وظهور التجاعيد ، وحتى شدة الأمراض مثل الصدفية.
وكأن هذا لم يكن كافيًا ، فعند النوم يكون جسمك مسؤولاً عن إصلاح جميع الأضرار التي لحقت بأنسجته. لهذا السبب ، إذا كنت تقضي وقتًا أقل في السرير مما ينبغي ، فلن يتمكن جسمك أبدًا من العمل بكامل طاقته. على المدى الطويل ، قد يتسبب ذلك في أن تصبح بشرتك أقل تماسكًا بسبب نقص إمدادات الدم ، أو حتى الشيخوخة المبكرة.
إذا كنت ترغب في تجنب كل هذه العواقب السلبية على مظهرك الجسدي وكل ما يرتبط بصحتك ، فتأكد من أنك تنام سبع ساعات على الأقل في اليوم. إذا استطعت ، فالأفضل هو الوصول إلى الثامنة أو حتى التاسعة طالما أن ذلك لا يتعارض مع روتينك اليومي.
احرص على استخدام الهاتف الذكي
هل تعلم أن شاشة هاتفك المحمول مليئة بالبكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى التي يمكن أن تضر بشرتك؟ من حيث المبدأ ، كل هذه الجراثيم ليست ضارة ، ولكن إذا كنت ممن يقضون اليوم كله في التحدث على الهاتف ، فمن المحتمل أن هذه العادة تعزز ظهور حب الشباب أو البثور أو الطفح الجلدي.
حتى لو كان هاتفك نظيفًا للغاية ، فإن احتكاك الشاشة بوجهك سوف يتسبب ببساطة في تعرض بشرتك للحرارة الزائدة بالإضافة إلى إغلاق مسامك ، مما يزيد من احتمالية تعرضك لمشاكل حب الشباب. لذا ، إذا كنت تريد أن تبدو دائمًا بأفضل ما لديك ، فحاول تقليل الوقت الذي تقضيه في التحدث على الهاتف كل يوم.
مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
النظام الغذائي هو أحد أهم الجوانب عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نمط حياة صحي. إن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة الكربوهيدرات المكررة والدهون الضارة والطبيعية قدر الإمكان يمكن أن يفعل العجائب لكل من مستويات الطاقة واللياقة البدنية ومظهرك بالطبع.
وهو أنه حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فإن تناول نظام غذائي غير صحي سيؤدي حتما إلى زيادة الدهون. ويميل هذا إلى التراكم بسرعة كبيرة في المناطق التي تعتبر "غير جذابة": البطن في حالة الرجال ، والوركين والفخذين في حالة النساء. لذلك ، إذا كنت لا تهتم بنظامك الغذائي ، فلن يكون مظهرك الجسدي جيدًا كما ينبغي.
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي ليس مهمًا فقط على مستوى تكوين الجسم. هل تعلم أن الأكل السيئ يمكن أن يسبب أيضًا جميع أنواع الظروف التي تزيد من سوء مظهرك الجسدي؟ على سبيل المثال ، يعد الطعام الذي يحتوي على الكثير من السكر أو الدهون المتحولة أحد الأسباب الرئيسية لحب الشباب والسيلوليت وأنواع معينة من البقع الجلدية. بالإضافة إلى أنه يمكن أن يجعل تساقط الشعر أسوأ ويمنح جسمك لونًا غير صحي.
أنت تعلم الآن: إذا كنت تريد دائمًا الحفاظ على أفضل مظهر لك ، فابدأ في مشاهدة ما تأكله وحاول التخلص من كل ما قد يضر بك الآن في نظامك الغذائي.
ارتدي ملابس جيدة
الطريقة التي تلبس بها مهمة وتنقل شخصيتك. الفستان القذر يوحي بالارتباك والفستان الأنيق والنظيف يجذب الآخرين. هل سبق لك الانجذاب إلى شخص يرتدي ملابس قذرة وسيئة؟
ربما تكون أكثر انجذابًا لأولئك الذين يرتدون ملابس نظيفة وجيدة ، حتى لو كان بأسلوب "غير رسمي".
مارس الرياضة
بمجرد أن تتحكم في نظامك الغذائي بشكل أو بآخر ، فإن الجانب الآخر من العملة يتعلق بالتمرين الذي تمارسه بانتظام. مرة أخرى ، لن تؤثر عادة الخمول المفرط على تكوين جسمك فقط ، وهو أحد أهم العوامل من حيث جاذبيتك الجسدية. تلعب الرياضة أيضًا دورًا مهمًا جدًا في صحة بشرتك وشعرك وحتى المظهر العام لوجهك.
يتعلق التأثير الأول لقلة التمرين على جاذبيتك بالشكل الذي سيتخذه جسمك إذا حافظت على هذه العادة على المدى الطويل. بسبب طريقة عمل أجسامنا ، على مر السنين ضمور العضلات تدريجيًا إذا لم يتم استخدامها بشكل مستمر. لذلك ، حتى لو كنت في حالة بدنية مقبولة في الوقت الحالي ، إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى تطوير مظهر غير جذاب ، بالإضافة إلى أنك لست بصحة جيدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت في العديد من التحقيقات أن الأنسجة العضلية هي أحد المسئولين الرئيسيين عن التخلص من جميع أنواع السموم والهرمونات مثل الكورتيزول من الجسم. وبالتالي ، كلما كبرت عضلاتك ، كنت بصحة أفضل بالداخل ، وهو ما سينعكس أيضًا ، على سبيل المثال ، في غياب مشاكل الجلد وفي مظهرك الجسدي بشكل عام.
كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فإن الجمع بين نظام غذائي جيد والكثير من التمارين البدنية يمكن أن يجعلك حرفياً أكثر جاذبية. هذا يرجع إلى حقيقة أن العامل الرئيسي الذي يميز الأشخاص الذين يُعتبرون جميلين عن غير الجميلين هو تناسق الوجه ؛ ويمكن تعزيز ذلك عن طريق خفض مستويات الدهون في الجسم وزيادة قوة العضلات في جميع أنحاء الجسم.
لذلك إذا لم تكن قد أضفت القليل من التمارين إلى حياتك حتى الآن ، فإن القيام بذلك يمكن أن يساعدك ليس فقط على أن تكون أكثر صحة ولكن أيضًا أكثر وسامة.
لا تأخذ الكثير من الشمس
هذه العادة الضارة بالجاذبية الجسدية هي واحدة من أكثر العادات المربكة. بعد كل شيء ، في معظم الحالات ، يجعلنا اللون البني نبدو أكثر صحة ويحسن ملامح الوجه. ومع ذلك ، على الرغم من أنه قد يبدو أن التسمير الشديد أمر إيجابي على مستوى الجمال ، إلا أن الحقيقة هي أنه على المدى الطويل ، يمكن أن ينتج عن أخذ حمامات الشمس تأثيرًا معاكسًا.
عندما تتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة أو تأخذ حمامًا من الأشعة فوق البنفسجية ، يتعين على بشرتك القيام بعمل إضافي لتصلب وتنتج الميلاتونين حتى لا تحترق. في البداية لا يجب أن يكون هذا سالبًا ؛ ولكن إذا تكررت هذه العملية عدة مرات ، فقد تظهر جميع أنواع العواقب غير السارة.
وبالتالي ، يؤكد الخبراء أن التعرض المفرط لأشعة UVA و UVB يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة ، وإظهار المزيد من البقع وفقدان جزء من ثباتها قبل الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أنها ليست مشكلة جمالية ، إلا أن الإفراط في أخذ حمامات الشمس يمكن أن يتسبب أيضًا في الإصابة بسرطان الجلد ، لذلك فهو يمثل خطرًا صحيًا خطيرًا.
لتجنب هذه الآثار الجانبية ، من الأفضل تجنب حمامات الشمس في أكثر الساعات حرارة ، خاصة في أشهر الصيف ؛ وإذا كنت تريد أن تسمر ، فافعل ذلك تدريجيًا ، على سبيل المثال عشر أو خمس عشرة دقيقة في اليوم للتسمير. في حال كنت ستقضي وقتًا أطول بكثير في الهواء الطلق ، فإن الشيء الأكثر فعالية هو استخدام نوع من كريمات الحماية من أشعة الشمس التي تحمي بشرتك قدر الإمكان.
رعاية بشرتك
آخر العادات التي ستجعلك أقل جاذبية والتي نقدمها لك اليوم تتعلق بالروتين الذي تتبعه للعناية ببشرتك. حتى إذا كنت لا تعرف شيئًا عن منتجات التجميل ولم تقترب من مقشر أو مرطب ، فهناك شيء ما عليك فعله بنعم أو نعم في حال كنت تريد أن تظل جذابًا قدر الإمكان: نظفي بشرة وجهك من قبل الذهاب للسرير.
لماذا هذا بغاية الأهمية؟ على مدار اليوم ، تتراكم على وجهنا جميع أنواع الجسيمات الضارة ، من الغبار إلى الشحوم والأوساخ ، وكذلك جميع أنواع البكتيريا الضارة بالبشرة. إذا لم تغتسل قبل النوم ، فسوف تتراكم هذه الجزيئات على وجهك وينتهي الأمر بالتسبب في ظهور البثور والرؤوس السوداء ومضاعفات أكثر خطورة على المدى الطويل.
لحسن الحظ ، فإن تجنب هذا الأمر بسيط مثل استخدام منشفة مبللة لإزالة الأوساخ الأكثر وضوحًا من جلد وجهك قبل الذهاب إلى الفراش. إذا كنت ترغب في تحقيق تأثير أعمق وأطول أمداً ، فتأكد من استخدام منظف للوجه يحتوي على مكونات لطيفة لطيفة على هذه المنطقة الحساسة من جسمك.