علم النفس الإيجابي: التاريخ ، المبادئ ، النظريات ، التطبيقات - GEOGRAFÍA - 2025

في علم النفس الإيجابي هو فرع من فروع علم السلوك البشري الذي يركز على فهم تلك الجوانب من الحياة التي تجعل من هذا جدير بالاهتمام. هدفها الرئيسي هو اكتشاف كيفية مساعدة الناس على أن يكونوا سعداء وأن يعيشوا حياة جيدة. إنه مزيج من العلم والفن ، ويمكن تطبيقه بشكل فردي وفي جميع أنحاء المجتمع.

كان علم النفس الإيجابي أحد الفروع التي ظهرت فيما بعد. جاء أول ذكر للمصطلح في عام 1998 ، عندما اختار البروفيسور مارتن سيليجمان هذا الموضوع باعتباره الموضوع الذي أراد تطويره خلال فترة رئاسته لجمعية علم النفس الأمريكية.

مارتن سيليجمان ، والد علم النفس الإيجابي. المصدر: Msananya

في البداية ، نشأ علم النفس الإيجابي كرفض لتيارات قديمة أخرى مثل التحليل النفسي أو السلوكية. ركز علم النفس التقليدي بشكل أساسي على المرض العقلي ، بطريقة أنه ركز قبل كل شيء على الأفكار السلبية ، والمشاكل النفسية ، وصعوبات التكيف.

أراد سيليجمان وعلماء النفس الإيجابي الآخرون تغيير هذا النموذج ودراسة الجوانب الأكثر إيجابية للوجود البشري ، بهدف تحسينه قدر الإمكان. على الرغم من أنه اعتمد في البداية على علم النفس الإنساني ، إلا أنه سرعان ما طور بحثه الخاص وتوصل إلى استنتاجات جديدة للغاية لا تزال صالحة حتى اليوم.

التاريخ

الأصل

كما رأينا بالفعل ، ظهر علم النفس الإيجابي رسميًا في عام 1998 عندما اختار Martin Seligman هذا الموضوع باعتباره الموضوع الذي أراد تطويره عندما كان رئيسًا لجمعية علم النفس APA ، وهي جمعية علم النفس الرائدة في العالم. ومع ذلك ، قبل هذه اللحظة ، كانت أهم مفاهيم الانضباط موجودة بالفعل في العديد من التخصصات ذات الصلة.

تم ذكر مصطلح "علم النفس الإيجابي" لأول مرة من قبل أبراهام ماسلو ، عالم النفس الإنساني الرائد ، في الطبعة الأولى من كتابه 1954 الدافع والشخصية.

ابراهام ماسلو

ومع ذلك ، خلال العقود التالية ، استمر تركيز البحث النفسي على الأمراض العقلية والمشاكل البشرية ، لذلك لم يأت المصطلح إلى حيز التنفيذ.

ومع ذلك ، مع وصول سيليجمان إلى رئاسة الجمعية البرلمانية الآسيوية ، بدأ هذا يتغير. في كتابه "السعادة الحقيقية" ، زعم مارتن سيليجمان أن علم النفس في نصف القرن الماضي قد استهلكته دراسة الأمراض العقلية ، وشجع الخبراء في هذا المجال على تحويل تركيزهم نحو تحسين الحياة اليومية ومساعدة الناس. الناس للوصول إلى إمكاناتهم الكاملة.

تطوير

في عام 1999 انعقدت أول قمة علم نفس إيجابي. بعد ثلاث سنوات ، عُقد المؤتمر الدولي الأول لعلم النفس الإيجابي. من هذه اللحظة فصاعدًا ، أصبح عامة الناس مهتمين بشكل متزايد بالاكتشافات حول هذا الموضوع ، والتي كانت مدفوعة بشكل أساسي من قبل سيليجمان ومعاونيه.

على الرغم من أنه كان استقبالًا باردًا نوعًا ما في البداية ، إلا أن العالم العلمي بدأ شيئًا فشيئًا في قبول علم النفس الإيجابي كفرع آخر من دراسة المعرفة البشرية. وهكذا ، بدأت جامعة هارفارد تدريس دورات حول هذا الموضوع في عام 2006 ؛ وبعد وقت قصير من إنشاء IPPA ، ركزت المنظمة الدولية الأولى على هذا المجال.

تأثيرات

على الرغم من أن علم النفس الإيجابي يعتبر فرعًا مستقلاً تمامًا لهذا العلم ، إلا أن هناك تخصصات أخرى مرتبطة به ارتباطًا وثيقًا والتي كانت بمثابة تأثير على تطوره. من أهمها علم النفس الإنساني ، والذي كان ذا أهمية كبيرة خلال النصف الأول من القرن العشرين.

كان من أهم مؤلفي علم النفس الإنساني إريك فروم وكارل روجرز وأبراهام ماسلو. كلهم كانوا معنيين بالتحقيق في العناصر التي يمكن أن تساعد في تنمية السعادة البشرية ، وأن يصل الناس إلى أقصى إمكاناتهم. هذه أيضًا بعض الأهداف الرئيسية لعلم النفس الإيجابي.

إريك فروم

ومع ذلك ، لم يكن علم النفس الإنساني هو التأثير الوحيد الذي كان لعلماء النفس الإيجابي الأوائل. منذ بداية التاريخ المكتوب ، فكر العديد من المفكرين في سعادة الإنسان ورفاهه ، وتمت دراسة العديد من استنتاجاتهم من خلال هذا النظام الحديث.

على سبيل المثال ، يرى العديد من الخبراء أن علم النفس الإيجابي يجمع بين الاكتشافات من تخصصات مثل الفلسفة الشرقية والبوذية والفلسفة الغربية الكلاسيكية وبعض الفروع المبكرة لعلم النفس.

الوضع الراهن

على الرغم من عدم كونه أحد أكثر الفروع دراسة على المستوى المهني في مجال علم النفس ، فقد حقق علم النفس الإيجابي اليوم شعبية كبيرة بين عامة السكان وبين العديد من الممارسين لهذا التخصص. تستمر أهميتها في النمو عامًا بعد عام ، خاصة في الولايات المتحدة وأوروبا الغربية.

مبادئ علم النفس الإيجابي

يُعرِّف مارتن سيليجمان وميهالي تشيكسينتميهالي ، وهما اثنان من المؤيدين الرئيسيين لهذا التخصص ، علم النفس الإيجابي بأنه دراسة الأداء البشري الإيجابي وتطوره على مستويات متعددة.

من اليسار إلى اليمين: ويليام ديمون ، ميهالي سيكسزينتميهالي ، هوارد جاردنر

وتشمل هذه العناصر البيولوجية والشخصية والمؤسسية والثقافية والعلائقية والعالمية ، وكلها ضرورية لأفضل أداء للحياة.

مفاهيم أساسية

إن أهم مفهوم في علم النفس الإيجابي هو مفهوم "الحياة الجيدة" ، وهو مصطلح ابتكره أرسطو والذي يعني حرفياً "الحياة الجيدة". ومع ذلك ، فإن هذا لا يتعلق بالضرورة بالسعادة ، ولكن بالعيش وفقًا لما هو مهم وقيادة وجود كامل ومكتمل قدر الإمكان.

على الرغم من عدم وجود تعريف رسمي لما يعنيه العيش وفقًا لـ eudaimonia ، يتفق علماء النفس الإيجابي على أنه لتحقيق هذه الحالة يجب أن يكون لدى الشخص أعلى مستويات ممكنة من السعادة والمعنى ، مع الالتزام بما يفعلون.

بالنسبة إلى سيليجمان ، تتضمن الحياة الجيدة استخدام نقاط القوة الشخصية لإنتاج الرضا والإشباع. في هذا الفيديو يمكننا رؤيته يتحدث عن السعادة:

الاهداف الرئيسية

كما رأينا بالفعل ، ظهر علم النفس الإيجابي كمكمل للفروع الأكثر تقليدية لهذا التخصص ، والتي ركزت بشكل أساسي على دراسة العناصر الأكثر سلبية في التجربة الإنسانية. وبالتالي ، فإن بعض أهم الموضوعات بالنسبة لسليجمان وأتباعه هي السعادة واحترام الذات والرضا والقيم.

لذلك يحاول المعالجون المتخصصون في هذا الفرع تطوير تدخلات نفسية تساعد مرضاهم على اكتساب المزيد من المواقف الإيجابية حيال ما يحدث لهم ، لإيجاد نقاط قوتهم والعمل عليها ، وبشكل عام ليكونوا أكثر تفاؤلاً وقيادة للوجود. مرضية قدر الإمكان.

من بين أهم الموضوعات لعلماء النفس الإيجابي بعض الموضوعات مثل المشاعر الإيجابية ، وتمكين السمات الفردية ، والعلاقات والمؤسسات الإيجابية. غالبًا ما يتم أيضًا دراسة الآخرين ، مثل حالة التدفق أو القيم الفردية أو العلاقات المرضية في هذا التخصص.

نظريات

نظرًا لأن علم النفس الإيجابي لا يزال فرعًا جديدًا للغاية ، فلا توجد نظرية واحدة تشمل جميع الاكتشافات التي توصل إليها باحثوها. ومع ذلك ، فقد تم إنشاء بعض النظريات التي تعتبر من أهم النظريات في هذا القطاع. بعد ذلك سنرى أيهما الأكثر أهمية.

- الطرق الثلاث للسعادة

العلاقات الشخصية مهمة للشعور بالسعادة

في كتابه الأول ، السعادة الأصيلة ، اقترح سيليجمان فكرة أن هناك ثلاث طرق لتحقيق حالة من السعادة قد تستحق التحقيق. هذه المسارات الثلاثة هي الحياة السارة والحياة الطيبة والحياة الهادفة.

تتضمن الحياة الممتعة الاستمتاع على أكمل وجه بالمشاعر والعواطف الإيجابية التي عادة ما تكون جزءًا من أسلوب حياة صحي. قد يشمل ذلك أشياء مثل العلاقات والترفيه والهوايات والمصالح الذاتية. على الرغم من حقيقة أن الكثير من الناس يركزون على هذا الموضوع ، إلا أن سيليجمان يقول إن السعادة التي تسببها هذه العناصر ستكون قصيرة العمر وقد تكون الأقل أهمية.

من ناحية أخرى ، يجب أن تكون الحياة الجيدة مرتبطة بتأثيرات حالات مثل التدفق أو الانغماس ، والتي تحدث عندما ينغمس الشخص تمامًا في ما يفعله بشكل منتظم. إن المشاركة بشكل رئيسي في الأنشطة التي تنتج هذه الحالات من شأنها أن تولد حالة من السعادة تدوم أكثر بكثير من حياة ممتعة.

أخيرًا ، يجب أن ترتبط الحياة ذات المعنى بالمشاركة في شيء أكبر من أنفسنا. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين اختاروا هذا المسار سيحصلون على رضا كبير من المساهمة في المجتمع ، أو المشاركة في أهداف المجموعة الكبيرة ، أو الحفاظ على علاقات طويلة الأمد ومستقرة.

- نظرية

كان أحد أهم الاكتشافات في علم النفس الإيجابي هو حالة التدفق. تم وصف هذا في الأصل من قبل Mihaly Csikszentmihalyi ، عالم النفس البولندي الذي كان يدرس آثار صعوبة المهمة على تجربة المهمة.

يمكن أن يصل الرياضيون إلى حالة التدفق أثناء التمرين أو المنافسة

وجد Csikszentmihalyi أنه عندما نؤدي مهامًا لها معنى كبير بالنسبة لنا والتي تتحدىنا ولكنها ليست معقدة للغاية ، فإننا ندخل إلى ما أسماه حالة التدفق. في ذلك ، نفقد مسار الوقت ونحصل على مستويات عالية جدًا من الرضا.

بالنسبة للعديد من علماء النفس الإيجابيين ، تعد تجربة حالة التدفق على أساس منتظم أحد المفاتيح لعيش حياة سعيدة وجديرة بالاهتمام.

- فضائل الشخصية وقوتها

في عام 2004 ، حاول سيليجمان وبيترسون إنشاء قائمة بالصفات والخصائص الإيجابية التي يمكن للبشر تقديمها. تشكل محاولته الأولى ما يعرف بـ "تنظيم الفضائل الست و 24 قوة" ، والتي سرعان ما أصبحت واحدة من أهم النظريات في علم النفس الإيجابي.

ضمن هذه النظرية ، يتم وصف 6 فضائل لوحظت في معظم الثقافات التي ظهرت عبر التاريخ ، والتي تعتبر أساسية لتنمية حياة جيدة وحالة من السعادة والنتائج الإيجابية على حد سواء على المستوى الفردي والمجتمعي.

الفضائل الست هي كما يلي: المعرفة / الحكمة ، والشجاعة ، والإنسانية ، والعدالة ، والاعتدال ، والتعالي. في المقابل ، تنقسم كل من هذه الفضائل الست إلى عدة نقاط قوة شخصية محددة ، بما في ذلك بعض مثل المثابرة أو التعاطف أو ضبط النفس.

التطبيقات

على مدى العقدين الماضيين ، استمر مجال علم النفس الإيجابي في التوسع وتقديم اكتشافات جديدة تتعلق بكيفية العيش بشكل جيد وقيادة الوجود الأكثر إرضاءً قدر الإمكان. لهذا السبب ، فإن معظم التطبيقات في هذا المجال لها علاقة بمساعدة الناس والمجتمعات لتحقيق حالة من الرفاهية.

بهذه الطريقة ، يمكن استخدام علم النفس الإيجابي كشكل من أشكال العلاج الفردي ، حيث يرافق الطبيب النفسي الشخص ويساعده في العثور على نقاط قوته الخاصة ، وتغيير وجهة نظره ، ومواجهة الصعوبات اليومية. مع نظرة أكثر صحة.

من ناحية أخرى ، يمكن أيضًا استخدام مجال علم النفس هذا لإجراء بحث حول التغييرات التي يمكن إجراؤها على المستوى الاجتماعي بهدف تحسين رفاهية جميع الأفراد الذين ينتمون إلى ثقافة ما. بهذه الطريقة ، يكون لعلم النفس الإيجابي نطاق عالمي للتطبيق ، وهو ما يميزه عن التيارات الأخرى.

المؤلفون وأفكارهم

لقد ساهم الكثير من الناس في تطوير علم النفس الإيجابي كتخصص. ومع ذلك ، سنرى أدناه بعض المؤلفين الرئيسيين لهذا الاتجاه ومساهماتهم الرئيسية.

مارتن سيليجمان

كان سيليجمان هو منشئ علم النفس الإيجابي ، والمسئول الرئيسي عن تطوير هذا النظام ونشره. هذا هو السبب في أن معظم الأفكار التي نجدها في هذا المجال تأتي بشكل مباشر أو غير مباشر من عمله.

من بين أهم مساهمات سيليجمان نجد بعضًا منها ، مثل الطرق الثلاث لعيش حياة سعيدة ، وأهمية القيم ونقاط القوة في الشخصية ، أو الحاجة إلى تغيير منظور المرء لتحقيق أعلى حالة ممكنة من السعادة.

Mihaly Csikszentmihalyi

كان هذا العالم النفسي البولندي المولد مسؤولًا عن تطوير نظرية التدفق ، وهي حالة نفقد فيها مسار الزمن ونجد أنفسنا منغمسين تمامًا في ما نقوم به. درس Csikszentmihalyi الظروف التي يجب أن توجد حتى تحدث هذه الحالة الذهنية ، وأنشأ نموذجًا قابلًا للتكرار يسمح لنا بتجربته في حياتنا اليومية وقتما نريد.

إد دينر

Ed Diener ، المعروف أيضًا باسم "Doctor Happiness" ، هو عالم نفس أمريكي وأحد المتعاونين الرئيسيين مع Martin Seligman في بحثه عن السعادة والرفاهية الذاتية. تركز دراساته قبل كل شيء على تأثير عوامل مثل الشخصية أو المستوى التعليمي أو الرفاه الاقتصادي على السعادة.

المراجع

1. "ما هو علم النفس الإيجابي ولماذا هو مهم؟" في: علم النفس الإيجابي. تم الاسترجاع في: 08 فبراير 2020 من علم النفس الإيجابي: positivepsychology.com.
2. ما هو علم النفس الإيجابي؟ تعريف + 3 مستويات من علم النفس الإيجابي "في علم النفس الإيجابي في المملكة المتحدة. تم الاسترجاع في: 08 فبراير 2020 من Positive Psychology UK: positivepsychology.org.uk.
3. "علم النفس الإيجابي وعلم السعادة" في: السعي وراء السعادة. تم الاسترجاع في: 08 فبراير 2020 من The Pursuit of Happiness: calling-of-happiness.org.
4. "مارتن سيليجمان وعلم النفس الإيجابي" في: العقل رائع. تم الاسترجاع في: 08 فبراير 2020 من La Mente Es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
5. "علم النفس الإيجابي" في: ويكيبيديا. تم الاسترجاع في: 08 فبراير 2020 من ويكيبيديا: en.wikipedia.org.