- أهمية التنسيق في التربية البدنية
- أنواع التنسيق
- التنسيق الجزئي للعين
- - التنسيق الديناميكي العام
- - التنسيق بين العضلات
- - التنسيق العضلي
- الجوانب الضرورية للتنسيق العضلي الصحيح
- العوامل المشاركة في التنسيق
- مزايا التنسيق الجيد
- الأنشطة الموصى بها لممارسة التنسيق
- المراجع
يتعلق التنسيق في التربية البدنية بقدرة الرياضي أو المؤدي على أداء حركات تسمح بالتنفيذ الفني الصحيح لتمرين أو روتين معين.
توسيع المفهوم ، التنسيق هو القدرة الجسدية لجسم الإنسان على التحرك أو التحرك بشكل متزامن ، من خلال الحركات المنظمة للعضلات والهيكل العظمي.
يتضمن التنسيق قصد المؤدي لأداء الحركة ، بالإضافة إلى التزامن والتآزر. وهذا يعني أن الشخص هو من يقوم بالحركة حسب الرغبة ، ويخطط لها مسبقًا وبمشاركة نشطة من عدة عضلات تتدخل لتنفيذها.
أهمية التنسيق في التربية البدنية
في التربية البدنية ، يتم ممارسة التنسيق جزئيًا أو على مراحل يمكن بعد ذلك ربطها حتى يتم تحقيق التنفيذ الحركي الصحيح.
وبالتالي فإن التنسيق هو سلسلة متعاقبة من الحركات المنظمة والمنظمة التي تسمح بالتنفيذ الفني للرياضة أو النشاط.
لتحقيق ذلك ، بالإضافة إلى حالة جسدية جيدة ، فإن التطور المعرفي الجيد للموضوع مهم جدًا ، حيث لا ينبغي أن ننسى أن جميع الحركات الواعية والمتعمدة للجسم تخضع لإشارة سبق أن أرسلها الدماغ.
بمعرفة هذا ، يمكن القول بعد ذلك أن التنسيق هو آلية حركية دماغية. لكن المخيخ متورط أيضًا ، وهو العضو الذي ينظم المعلومات الحسية وينسقها وينظمها مع المنبهات المنبعثة من الدماغ. ينتج عن هذا العمل المشترك المهارات الحركية الدقيقة اللازمة للتنسيق الجيد.
يتم تنسيق الحركة عندما تلبي معايير التناغم والاقتصاد والدقة والكفاءة.
أنواع التنسيق
هناك عدة أنواع من التنسيق اعتمادًا على الأعضاء أو أجزاء الجسم المعنية:
التنسيق الجزئي للعين
يتعلق الأمر بحركات مناطق معينة من الجسم ، مثل الذراعين أو الساقين ، المتعلقة بأشياء مثل الكرات أو الأقراص أو الرمح أو الأدوات الأخرى.
تحدث كل هذه الحركات بعد أن يلتقط حاسة البصر منبهًا سابقًا يثير الإشارة ذات الصلة في الدماغ لتحرك العضلات بطريقة معينة.
ثم نتحدث عن التنسيق الحركي للعين ، والذي ينقسم إلى:
- التنسيق الديناميكي العام
في هذه الحالة ، تشمل الحركات المتزامنة عضلات كل (أو كل) الجسم تقريبًا ، وهي مهمة لتحقيق التسلسل الصحيح بين تقلص العضلات والاسترخاء لتحقيق الهدف.
بالنسبة لهم ، فإن الأداء السليم للجهاز العصبي المركزي أمر ضروري. توجد أمثلة على هذا النوع من التنسيق في السباحة ، والسباحة المتزامنة ، وسباق المضمار ، والجمباز ، وما إلى ذلك.
عندما تشارك مجموعة محددة من العضلات. ينقسم هذا النوع من التنسيق إلى:
- تنسيق دواسة العين: يسمى أيضًا تنسيق pedic eye ، وهو التنسيق الذي تتدخل فيه الأرجل وعلاقتها بما تراه العين. أفضل مثال على هذا النوع من التنسيق هو كرة القدم.
- التنسيق اليدوي للعين: تتدخل فيه المهارات الحركية الدقيقة لليدين والأصابع وعلاقتها بما تراه العين. تقع الرياضات مثل كرة السلة والتنس والكرة الطائرة وغيرها في هذا الجزء. يمكن تقسيمها بدورها إلى: التنسيق بين العين والقدم / اليد والتنسيق بين العين والرأس.
- التنسيق بين العضلات
يشير إلى التدخل الصحيح لجميع العضلات المشاركة في الحركة.
- التنسيق العضلي
يتعلق الأمر بقدرة كل عضلة على الانقباض والاسترخاء بشكل فعال من أجل الحركة المناسبة.
الجوانب الضرورية للتنسيق العضلي الصحيح
- التطور المعرفي الصحيح: تعتمد درجة تطور الجهاز العصبي المركزي على جودة التنسيق الحركي.
- عضلات قوية ومكيفة جيدًا: سيؤثر مقدار النشاط البدني والتدريب على تنسيق أفضل.
- الإمكانات الجينية: التنسيق ، على الرغم من أنه جانب يجب تدريبه ويمكن تحسينه بالممارسة ، إلا أنه يحتوي أيضًا على مكون وراثي قوي يسمح لبعض الأشخاص بالتنسيق الحركات بشكل أفضل من غيرهم ، أو الحصول عليها بسهولة أكبر.
- الهيكل العظمي والعضلات صحية وقوية وفي ظروف ملائمة للقيام بالحركات.
- التعلم من خلال الممارسة والتكرار.
- أتمتة الحركات.
- رؤية جيدة.
العوامل المشاركة في التنسيق
سبق أن أوضحنا أن التنسيق هو قدرة عصبية عضلية يتم تحديدها بواسطة عوامل وراثية ويتم تحسينها من خلال التعلم.
في التربية البدنية ، يعتمد التنسيق الصحيح على درجة التدريب ، والوراثة ، والعمر ، والتوازن ، ومستوى الحالة البدنية والتعلم ، ومرونة العضلات والحالة العقلية للفرد ، من بين أمور أخرى.
ستعتمد صعوبة التنسيق على سرعة التنفيذ ، وتغيرات الاتجاه ، ومدة التمرين ، ومحاور الحركة ، وارتفاع مركز الثقل ، وبالطبع الظروف البيئية الخارجية وغير القابلة للحساب.
مزايا التنسيق الجيد
- يتم عمل حركات متناغمة ومبهجة ودقيقة.
- النتائج النهائية لها درجة عالية من الكفاءة.
- يتم إنجاز المهمة بأقل قدر ممكن من الطاقة والوقت.
- يتم تجنب تقلصات العضلات غير الضرورية.
- تم تحسين الفعالية الكلية للتمرين ، سواء كان ذلك من أجل القوة أو المرونة أو التحمل أو السرعة.
الأنشطة الموصى بها لممارسة التنسيق
في التربية البدنية ، وخاصة في المراحل الأولى من التطور ، يوصى بشدة بأداء المهام والأنشطة التي تحفز وتعزز تنمية التنسيق الحركي الجيد. يمكن أن تكون بعض هذه الأنشطة:
- القفزات بأنواعها: بقدم واحدة ، بكلتا القدمين ، بشكل متناوب ، بالقدمين واليدين ، إلخ.
- الحركات اليومية: دفع ، رفع ، حمل ، شد ؛ المهام الروتينية التي يجب محاولة القيام بها بتناغم ودقة.
- تمارين المعارضة في أزواج أو مجموعات. حالة نموذجية هي لعبة "شد الحبل" حيث يلزم تنسيق القوات لتحقيق الهدف.
- الأنشطة الإيقاعية مثل الرقص والرقص وحركات الجسم على الموسيقى.
- الأنشطة ذات الأدوات: الكرات ، الكرات ، الأطواق ، الأربطة المطاطية ، الهراوات ، الترامبولين ، الترامبولين ، الحبال ، إلخ.
- الحركة: الزحف ، التسلق ، التسلق ، الزحف ، إلخ.
- رمي الأشياء ، بإحدى اليدين أو بكلتا اليدين ، بإحدى القدمين أو كلتيهما والتوجيه نحو أهداف متزايدة الدقة.
- استقبال الأشياء ، بيد واحدة أو بكلتا اليدين ، بإحدى القدمين أو كلتيهما ومن مسافات طويلة بشكل متزايد.
- يقفز مع العقبات.
- شعوذة: اللعب بكرتين أو أكثر في نفس الوقت ، إما برميها في الهواء ومحاولة الإمساك بها دون أي سقوط ، أو ارتداد كرتين في نفس الوقت أو تمارين مماثلة.
المراجع
- دانيال مونيوز ريفيرا. التنسيق والتوازن في مجال التربية البدنية. أنشطة لتطويرها. تعافى من efdeportes.com.
- أنطونيو غارسيا لوبيز وآخرون (2000). ألعاب في التربية البدنية من 6 إلى 12 سنة. منشورات إندي. ص 98.
- التنسيق والتوازن: المفهوم والأنشطة لتطويره. تعافى من Oppinet.cvexpres.com.
- تنسيق. مسرد للتربية البدنية. تعافى من glosarios.servidor-alicante.com.
- التنسيق: المفهوم والتصنيف. تعافى من tododxts.com.
- تنسيق العضلات. تعافى من es.wikipedia.org.
- التنسيق اليدوي للعين. تعافى من Gobiernodecanarias.org.