ما هو النضج العاطفي وكيف يتطور؟ - إيكونوميا - 2025

و النضج العاطفي هو سمة من شخص مع الذكاء العاطفي، والمهارات الاجتماعية، والتعاطف والمسؤولية وتجارب الحياة. يقال عمومًا أن الشخص ناضج عندما يكون مستقلاً ، ويعرف كيف يفكر بنفسه ولديه خبرة.

لذلك فإن الشخص الذي يعاني من عدم النضج العاطفي سيكون شخصًا ذا ذكاء عاطفي منخفض ، ومهارات اجتماعية قليلة ، وغير مسؤول ولديه القليل من الخبرات الحياتية. هذا شخص يعتمد عاطفيًا.

على الرغم من أن الأطفال يميلون إلى امتلاك قدرة أقل وحاجة أقل للنضج العاطفي ، بمجرد بلوغهم سن الرشد ، لا يتم اكتساب هذه الخاصية ببساطة على مر السنين.

يتم تطوير النضج العاطفي من قبل الشخص من خلال أدائه وخبراته وطريقته في رؤية وتفسير العالم والجهود التي يكرسونها لتعزيز قدراتهم العاطفية ونموهم الشخصي.

كيف يكون الشخص ذو النضج العاطفي؟

الشخص الناضج عاطفياً هو الشخص الذي طور في فكره وسلوكه سلسلة من المواقف التي تجعله يتغلب على "الطفولة" ويطبقها على نفسه وعلى البيئة.

تخبرنا هذه الحقيقة أن النضج العاطفي ليس شيئًا فطريًا ، أي أنه لا أحد يولد وهو ناضج ، لذا فإن النضج ليس شيئًا يتم تحقيقه أو لا يتم تحقيقه ، ولكنه شيء يتم تطويره أو عدم تطويره.

هذا يدل على أن هناك عددًا كبيرًا من العوامل التي تدخل في تنمية النضج العاطفي. العامل الرئيسي هو بلا شك شخصية الفرد ، أي الطريقة التي يعمل بها الشخص وتتصل بالعالم.

يتمثل الشرط الأول لتطوير النضج العاطفي في امتلاك معرفة عالية بالنفس ، ومعرفة شخصية المرء ، بالإضافة إلى إدراك طرق التفكير وطرق رد الفعل والتصرف التي لدينا.

يوجد العامل الثاني المهم للغاية في تنمية النضج العاطفي في العلاقات التي تربط الشخص مع بيئته.

يمكن لأي شخص أن يعرف الكثير عن نفسه ، وكيف يفكر ، وكيف يعمل ، وما هي ردود الفعل العاطفية لديه ، ومع ذلك ، فإن هذا التطور الشخصي لن يكون ذا فائدة إذا لم يستطع تطبيقه على علاقته بالآخرين والعناصر المختلفة التي تشكل البيئة التي يعيش فيها. هذا يلف.

خصائص الناضجين عاطفيا

يتمتع الشخص ذو النضج العاطفي بالخصائص التالية:

• يمتلك الشخص هوية متطورة ، ويعرف من هو ويحاول أن يكون صادقًا مع نفسه وقيمه ومعتقداته ومواقفه ، ويتصرف وفقًا لذلك.
• يمكنك التمييز بين العقل والعاطفة ، وعندما ترغب ، يمكنك اختيار طرق عقلانية للتشغيل بدلاً من أن تهيمن عليها عواطفك.
• لديه أهداف وغايات واقعية في حياته ، ويخطط وينفذ الإجراءات اللازمة لتحقيق هذه الأهداف بطريقة منظمة ومبسطة.
• إنهم أشخاص مستقلون وحازمون ، وهم قادرون على التعرف على عيوبهم وأخطائهم ، فضلاً عن قدراتهم ومهاراتهم.
• لديهم ميل إلى إقامة علاقات نظير إلى نظير ، دون الحاجة إلى إنشاء فئات تحدد علاقاتهم الشخصية.
• إنهم قادرون على التحكم في تأثير الأشياء عليهم. لا تخضع ردود أفعالهم العاطفية للمحفزات الخارجية بشكل مباشر ، ولكن للتوضيح الداخلي الذي يقومون به.

كيف تطور نضجك العاطفي؟

إيلاء الاهتمام لنفسك

الخطوة الأولى للبدء في تطوير النضج العاطفي هي اكتساب الوعي والمعرفة عن نفسك.

يميل الناس إلى العيش على الطيار الآلي. لدينا طريقة في الوجود والعمل ولكننا نتحقق من صحتها تلقائيًا ونمارسها دون التوقف للتفكير في شكلها.

إن العمل بهذه الطريقة هو الأسهل والأبسط ، لأن اكتساب المعرفة عن أنفسنا لا يوفر لنا عادة أي فائدة مباشرة. ومع ذلك ، فإن طريقة العمل هذه هي أيضًا ما يمنعنا من النمو عاطفياً.

عادةً ما يكون الاهتمام وتحليل كيف نحن ، وكيف نفكر ، وكيف نتصرف ، ولماذا نفعل ذلك بهذه الطريقة ، وما هي المهارات التي نمتلكها وما هي العيوب التي نمتلكها ، غالبًا ما تكون معقدة ، لأنها تتضمن النظر إلى أشياء تتعلق بأنفسنا قد نفضل تغييرها.

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الوصول إلى مرحلة النضج العاطفي ، فيجب عليك القيام بهذا التمرين ، ومعرفة حالتك جيدًا وتقبل دون استياء الخصائص التي لا تحبها في نفسك والتي يجب أن تعمل على تغييرها.

تعلم كيف تعمل على مشاعرك

جانب آخر مهم جدًا للوصول إلى النضج العاطفي هو تعلم كيفية التعامل مع المشاعر. كل الناس لديهم مشاعر ، كثيرة ومتنوعة ، لكننا غالبًا ما نفضل عدم إيلاء الكثير من الاهتمام لها لأنها قد تكون مزعجة أو شديدة.

ومع ذلك ، إذا لم نتعلم توضيح المشاعر التي نمر بها طوال الحياة ، فسنصنع حقيبة ظهر نحملها على ظهورنا وستكون ثقيلة بشكل متزايد.

لذلك ، من المريح أنه عندما تواجه مشاعر معينة ، اسمح لها بالظهور ، وامنح نفسك الوقت لتعرفها بعمق واستثمر الجهد لتتمكن من تطويرها وتكييفها داخل نفسك.

حلل رد فعلك العاطفي

لدى الناس ردود فعل عاطفية ثابتة ولا مفر منها طوال حياتنا. عندما يحدث شيء ما ، يتفاعل جسمنا باستجابة عاطفية ، والتي لا يمكن ولا ينبغي تجنبها.

الآن ، من المهم أن نتعلم تعديل ردود أفعالنا العاطفية بحيث تكون مناسبة قدر الإمكان. من أجل القيام بذلك ، من المهم أن تنتبه إلى ردود الأفعال العاطفية التي لديك في المواقف المختلفة وتحلل ما إذا كانت مناسبة أم لا.

حلل رد فعلك السلوكي

الخطوة التي تأتي بعد عاطفة ما هي سلوك ، أو على الأقل هذا ما يطلبه منا الجسم عندما يتفاعل عاطفياً. ومع ذلك ، إذا قمنا دائمًا بعد رد فعل عاطفي بسلوك تحكمه العاطفة ، فسيتم اختراق نمونا العاطفي.

يتمتع الناس بالقدرة على التفكير والعقل ، وهي حقيقة أساسية للعمل السليم والتكيف في بيئتنا. ومع ذلك ، عندما تظهر العاطفة ، فإن غرائزنا الأولية تدفعنا إلى الاهتمام برد الفعل العاطفي والقضاء على مظهر التفكير.

لذا ، قم بتحليل الطريقة التي تتصرف بها عندما تتفاعل مع أي موقف يسبب لك المشاعر.

الهدف هو أنه عندما تواجه ردود فعل عاطفية ، فأنت قادر على إدخال المنطق حتى تتمكن من اختيار سلوكك بطريقة أقل اندفاعًا.

تدريب مظهر العقل

إن ظهور العقل في جميع الأوقات له أهمية حيوية للقدرة على العمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، نحن نعلم بالفعل أنه في اللحظات الشديدة عاطفياً ، يكون ظهور العقل عادةً صعبًا ، وعادةً ما يكون للعاطفة كل شيء في وجه الفوز باللعبة.

حتى نصل إلى النضج العاطفي ، علينا أن نتعلم استخدام العقل حتى في تلك اللحظات الأكثر عاطفية.

إذا تمكنا من القيام بذلك ، فستكون لدينا خيارات أكبر لتحقيق سلوك مناسب يتماشى مع طريقة حياتنا وطريقتنا في التفكير ومع قيمنا ومبادئنا ، بدلاً من رد فعلنا العاطفي.

لتحقيق ذلك ، من المهم أن تتعلم تحديد مشاعرك بشكل صحيح في كل مرة تظهر فيها ، ومنح نفسك بعض الوقت قبل التصرف.

يجب أن تستفيد من هذا الوقت حتى يبدأ تفكيرك في العمل ويمكنه تعديل رد فعلك العاطفي وسلوكك اللاحق.

تعاطف

النضج العاطفي لا يبقى في النفس ، ولكن يجب أن يمتد إلى العلاقة التي تربط المرء بالآخرين ومع البيئة. بهذا المعنى ، فإن التمرين الأول الذي يجب تعلمه لأداء بشكل متكرر هو تطبيق التعاطف.

لتصل إلى مرحلة النضج العاطفي ، يجب أن تعرف كيف تتعاطف مع الآخرين ، وتعرف كيف يشعرون ، وتعرف واقعهم ، وتكون قادرًا على التصرف وفقًا لكل هذه المعلومات.

للقيام بذلك ، من المهم أن تمارس التمرين العقلي باستمرار "كيف سأشعر لو كنت في مكانهم؟"

إذا طرحت هذا السؤال على نفسك بانتظام وحاولت أن تتخيل كيف ستشعر إذا كنت في مكان الشخص الآخر ، فسترى أن التعاطف سيظهر على الفور.

التعاطف هو مهارة أساسية لتعلم التواصل بشكل مناسب مع الآخرين ولتطوير سلوكيات ناضجة عاطفياً.

اكتساب وجهات نظر أوسع

يبدو أن القدرة على اكتساب رؤية أوسع للأشياء مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمفهوم التعاطف. يميل الناس إلى ملاحظة الأشياء بطريقة واحدة وإعطاء صحة مطلقة لهذا الفكر.

ومع ذلك ، فإن طريقة العمل هذه غالبًا ما تؤدي إلى الخطأ ، لأنها تسمح لنا برؤية غيض من فيض فقط. حتى لا يحدث هذا ، من المهم أن تقوم بالتمرين العقلي للنظر في وجهات النظر المختلفة حول الأشياء والقيم لكل واحد منهم.

من خلال القيام بذلك ، ستصبح رؤيتك أوسع وستكون لديها قدرة أكبر على التحليل.

تحليل احتياجاتك بشكل مناسب

في كثير من الأحيان ، نسمح لأنفسنا بأن نسترشد باحتياجاتنا العاجلة ويصعب علينا أن نأخذ في الحسبان تلك التي تكون طويلة المدى. ومع ذلك ، فإن القدرة على إجراء تحليل مناسب للاحتياجات الشخصية هي أحد مفاتيح القدرة على العمل بطريقة مفيدة لنفسك.

إن تعلم تحليل الحياة من وجهة نظر عالمية وليس من وجهة نظر مركزة أمر ذو أهمية حيوية لتطوير النضج العاطفي.

إذا تمكنت من تحليل نفسك وحياتك وبيئتك واحتياجاتك من وجهة نظر واسعة ، فسيكون لديك المزيد من الموارد لاختيار أفعالك بشكل صحيح والعيش وفقًا لطريقتك في الوجود وقيمك ومبادئك الأخلاقية.

ضع في اعتبارك أهدافك طويلة المدى ، والأشياء التي تقترحها كشخص ، والسلوك الذي تريد أن تكون جزءًا من طريقتك في الحياة.

تطوير الحزم

أسلوب التواصل الحازم هو الأكثر تأثيراً والأكثر تأثيراً والذي يمنحك أفضل النتائج والرفاهية في حياتك. إنه يقوم على التواصل بطريقة تحترم حقوقك ولكن أيضًا تحترم حقوق الآخرين.

طور ثقتك بنفسك وتقبل نفسك

ربما يكون احترام الذات هو الشيء الذي سيجلب لك أكبر قدر من السعادة في حياتك. بدون احترام الذات الإيجابي لا يمكنك الارتباط بالآخرين أو تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك.

المراجع

1. فييرو ، أ. (1996). دليل علم نفس الشخصية. برشلونة: بيدوس ، الفصل. الرابعة.
2. Kanfer، FH and Goldstein، AP (1993). كيف تساعد في تغيير العلاج النفسي. بلباو: Desclée de Brouwer.
3. أوغدن ، ج. (2007). قراءات أساسية في علم نفس الصحة. بيركشاير ، المملكة المتحدة: مطبعة الجامعة المفتوحة.
4. سيليجمان ، MEP (1995). لا يمكنني أن أكون أطول ، لكن يمكنني أن أكون أفضل. برشلونة: جريجالبو.
5. شريف م.: "دراسة بعض العوامل الاجتماعية في الإدراك" ، Arch. Psychol ، 1935 ، العدد 187.