ما هي الحاجة للموافقة؟ كيف تتخلص منها؟ - آرتي - 2025

و الحاجة إلى موافقة هو الميل تريد قبول الآخر أن يشعر جيدة من الناحية النفسية، واتخاذ القرارات، وعموما يكون سعيدا. على سبيل المثال ، الشخص الذي يتساءل باستمرار عما إذا كان الآخرون سيحبه أو إذا كانت قراراته سترضي الآخرين ، سيكون لديه درجة عالية من هذه السمة الشخصية.

تعد الحاجة إلى الموافقة أحد الاتجاهات التي يمكن أن تضر بك أكثر من غيرها في حياتك ، سواء في نتائجك أو رفاهيتك. قد يسأل الأشخاص الذين يتصرفون بهذه الطريقة المتطرفة أنفسهم: كيف تُرضي الآخرين؟

حتى لو كنت "الفتاة الطيبة" أو "الولد الطيب" طوال حياتك ، يمكنك كسر هذا الاتجاه والبدء في التمثيل بطريقة مختلفة تمامًا. الرغبة في أن تكون "الولد الصالح" لها عواقب سلبية بالتأكيد. عندما تسعى للحصول على موافقة الجميع ، تحدث عدة أشياء:

• قد لا تكون دائما صادقا.
• لذلك ، أنت غير أمين.
• يمكنك التصرف بطريقة عدوانية سلبية.
• سوف تشعر بالسوء تجاه نفسك.
• لم يتم حل مشاكلك لأنك تتجنب الحجج.
• ستفعل أشياء لا تريدها ؛ لا يمكنك أن تقول "لا".
• يمكنهم الإساءة إليك ؛ أنت لا تدافع عن حقوقك.
• سوف تعيق نفسك.

يمكنك أن تكون شخصًا جيدًا ومتعلمًا ومتواضعًا ، دون الحاجة دائمًا إلى موافقة الآخرين. يجب أن نوجه حياتنا بأنفسنا ، ونفعل ما نريده حقًا ، دون أن نصبح أنانيين ونؤذي الآخرين بالطبع.

كيف حصلت على موافقة الجميع؟

كيف تمكنت من الوصول إلى تلك الحالة حيث تضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك؟ كيف يمكن أن ترغب دائمًا في إرضاء الآخرين على الرغم من أنك غير أمين ولست نفسك؟

يمكن تلخيصها بثلاث آليات ممكنة:

التخلي عن

لا يتلقى الطفل الاهتمام العاطفي اللازم ، وينتقد والديه بشكل مفرط هذا يجعل الطفل يشعر بأنه لا قيمة له ويشعر بالذنب.

عار

إن الافتقار إلى الرعاية الأبوية أو الاهتمام يجعل الطفل يشعر أن هناك شيئًا "خطأ" معه. لقد نشأ العار عن طريق:

• اجعل الطفل يشعر أن هناك شيئًا خاطئًا يتصرف به.
• اجعل الطفل يشعر بأن الدوافع أو أنواعًا معينة من السلوكيات الطبيعية هي خطايا أو يجب معاقبتها.

يمكن أيضًا خلق هذا الشعور بالخزي من خلال تجارب الرفض الأخرى ، سواء من قبل الوالدين أو الأطفال الآخرين (التنمر).

آليات البقاء

لمنع الهجر أو الرفض ، يطور الطفل سلسلة من السلوكيات وطريقة التفكير مثل:

• كن ما يريدك الآخرون أن تكونه.
• ضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك.

يمكنك الاستمرار في التصرف بهذه الطريقة ، على الرغم من أنها غير فعالة للغاية.

خطوات تجاوز الحاجة للموافقة

تغيير النموذج (طريقة رؤية عالمك)

أنت الآن تعتقد أنه لكي تكون سعيدًا وأن يتم قبولك عليك أن تحبها وأن تحظى بموافقة الآخرين. أنت تعتقد أنه من خلال كونك "الرجل الطيب النموذجي" سوف تتجنب المشاكل وتتمتع بحياة بسيطة خالية من المرارة.

لديك سلوكيات "فتى أو بنت جيدة". ومع ذلك ، هذا لا يؤدي إلا إلى عدم الراحة وعدم السعادة. لتغيير هذا الاتجاه ، سيتعين عليك رؤية العالم بطريقة مختلفة حيث:

• سعادتك تعتمد عليك ، وليس على ما إذا كان الآخرون يوافقونك أم لا.
• من الضروري تلبية احتياجاتك لتكون سعيدًا.
• لكي تكون سعيدًا عليك أن تدافع عن حقوقك.

ابدأ بوضع احتياجاتك أولاً

إن وضع احتياجاتك أولاً لا يعني أن تكون أنانيًا. سيكون ذلك أيضًا التفكير بالأبيض والأسود.

أن تكون أنانيًا يعني تغطية جميع احتياجاتك الخاصة ولا تزال غير مستعد للمساهمة أو مساعدة الآخرين. أو لا تتعاون مع الآخرين وتريد دائمًا أن يساهم الآخرون فيك.

من الطبيعي أن يرغب الإنسان في تغطية احتياجاته الشخصية ، وإلا فإنك ستعارض بقائك على قيد الحياة.

إذا لم تفعل ذلك ، فسوف تشعر بالسوء أو تلوم الآخرين أو تظهر سلوكيات عدوانية سلبية.

ابدأ في قبول نفسك كما أنت

الشيء المعتاد في "الأطفال الجيدين" هو أنهم لا يقبلون أنفسهم ، ويعتقدون أن هناك شيئًا خاطئًا معهم. يأتي هذا بشكل أساسي من الطفولة والتجارب السابقة والأبوة والأمومة والعلاقات مع الآخرين.

لكي تشعر بالرضا عليك أن تقبل نفسك. علاوة على ذلك ، لكي تكون لديك علاقة جيدة مع الآخرين عليك أن تقبل نفسك.

من ناحية أخرى ، قبول نفسك لا يعني أنك لا تريد التغيير أو التحسن. يتعلق الأمر بقبول نفسك ، مع الاستعداد لتحسين ما تريد.

توقف عن طلب الموافقة!

إذا كنت قد غيرت رؤيتك للعالم ، ووضعت احتياجاتك أولاً وقبلت نفسك ، فمن الأرجح أنك لم تعد تسعى للحصول على الموافقة كثيرًا. انتبه في المرة القادمة التي تتصل فيها بشخص ما. هل تبحث عن هذا الشخص ليوافق عليك؟ هل تتطلع إلى حب الشخص الآخر بأي ثمن؟

احذر من سلوكيات السعي وراء الموافقة اللاواعية ، فهي شائعة جدًا.

ضع الحدود

أنت شخص له تاريخ وحقوق وشخصية وأهداف وحياة. لذلك ، فأنت لست نصف شخص آخر. أنت شخص فريد يحدد كيف تريد أن تكون حياتك.

لا تحاول الاندماج مع الآخرين ، سواء كان ذلك شريكك أو عائلتك أو أصدقائك. إذا كنت لا تتفق مع شخص آخر ، فهذا أمر طبيعي ويمكنك إظهار هذا الخلاف - بحزم - لأنك مختلف.

لكي تكون سعيدًا ، يجب أن تكون لديك أهدافك وحياتك الفردية ، بحيث إذا لم يكن الآخرون جزءًا من حياتك ، فاستمر في التواجد هناك.

من ناحية أخرى ، فإن إدراكك لقيمك سيسمح لك بمعرفة حدودك ومتى تتصرف بنزاهة.

أعتقد أنه من خلال هذه الخطوات أو النصائح الصغيرة يمكنك أن تبدأ في أن تكون شخصًا كاملًا.

كن جيدا ، كن سيئا أو كن…؟

بادئ ذي بدء ، أود أن أوضح ما يعنيه بالنسبة لي أن أكون "فتى أو فتاة نموذجية جيدة" (أو الآن "بالغ جيد":

• ابحث دائمًا عن رفاهية الآخرين ، قبل نفسك.
• ضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك.
• كن دائما عطاء ، على الرغم من توقع شيء في المقابل.
• يخلق العطاء وعدم الاستلام شعورًا بالاستياء.
• الرغبة دائما في رعاية الآخرين.
• دائما تريد إرضاء الآخرين.
• إخفاء العيوب أو الصفات السلبية عن النفس.
• لا أعرف كيف أقول لا.
• تقبل دائما الطلبات ، حتى من الغرباء.
• كن متاحًا دائمًا.
• تجنب الخلافات ، حتى لو كانت ضرورية.
• عدم الدفاع عن حقوقهم.
• اكثر كثير…

وما لي أن أكون سيئا؟:

• عدم احترام الآخرين.
• كن غير سار.
• لا تكن أبدًا على استعداد للمساعدة ، ولا حتى الأشخاص المقربين.
• لن تكون متاحة أبدًا.
• لا تساهم بأي شيء للآخرين واستفد فقط.
• اكثر كثير…

يميل معظم الباحثين عن الموافقة إلى التفكير "بالأسود أو البيض". أي أنهم يعتقدون أن البديل الوحيد لكونك شخصًا صالحًا هو أن تكون شخصًا سيئًا. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا.

يمكنك الوصول إلى توازن يمكن تسميته بـ "الشخص المتوازن". في هذه الحالة لن تكون الصالح النموذجي أو السيئ النموذجي.

شخص متوازن:

• يرى نفسه كشخص له حقوق.
• دافع عن حقوقك.
• إحترم حقوق الآخرين.
• لديك احترام جيد لذاتك.
• أنت لا تسعى للحصول على الموافقة ، فأنت تُظهر لنفسك ما أنت عليه أو تتصرف كما تريد.
• إنه لا يخاف الحجج ، رغم أنه لا يبحث عنها أيضًا.
• يضعون احتياجاتهم الخاصة قبل احتياجات الآخرين (باستثناء الأطفال والمرضى وذوي الاحتياجات الخاصة).
• بمجرد أن يلبي احتياجاته ، فإنه يهتم برفاهية الآخرين.
• يعرف كيف يقول لا.
• يعرف كيف يعطي دون أن يتوقع أي شيء في المقابل.
• اكثر كثير.

في رأيي ، هذه الحالة هي الأفضل لحياة سعيدة وعلاقات شخصية جيدة مع الآخرين.

ما هو رأيك؟ يرجى ترك رأيك في التعليقات. انا مهتم! وماذا فعلت في حياتك لطلب الموافقة؟