14 ديناميات تقدير الذات للأطفال والمراهقين - آرتي - 2025

تعد ديناميات تقدير الذات من أفضل الطرق لتحسين مستوى الثقة بالنفس ونوعية الحياة لدى الأطفال والمراهقين وحتى البالغين. عندما نشعر بالرضا عن أنفسنا ، يكون من الأسهل بكثير تطوير علاقات إيجابية ، وتحقيق ما شرعنا في القيام به ، والاستمتاع بالأشياء الصغيرة ، والحصول على النتائج التي نريدها في جميع مجالات حياتنا اليومية.

لسوء الحظ ، لا يتمتع كثير من الناس برفاهية احترام الذات القوي والصحي. يحدث هذا لعدد كبير من الأسباب المختلفة: من التجارب السيئة في الماضي ، مثل وجود معتقدات غير عقلانية أو ضارة ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تجعل مفهومنا الذاتي أقل إيجابية مما نود.

إن أحد المجالات الرئيسية في مجال علم النفس (خاصة التيارات مثل السلوك الإيجابي أو المعرفي) هو على وجه التحديد مساعدة الناس على تحسين مستويات تقديرهم لذاتهم. للقيام بذلك ، تم إنشاء العديد من الديناميكيات المختلفة على مر السنين والتي يمكن أن تجعل الأفراد الذين يطبقونها يطورون رأيًا أفضل عن أنفسهم.

ولكن إذا كان هناك وقت يكون فيه احترام الذات أمرًا مهمًا بشكل خاص ، فهو أثناء الطفولة والمراهقة. يواجه الشباب عددًا من الصعوبات المحددة التي يمكن أن تجعل مفهومهم الذاتي أكثر سلبية من المعتاد. لذلك ، نقدم لك في هذه المقالة قائمة بديناميات احترام الذات المصممة خصيصًا للأشخاص في هذه الفئة العمرية.

ديناميات احترام الذات للأطفال

الطفولة هي الوقت المثالي لبدء تعليم أطفالك كيفية تقدير أنفسهم بشكل صحيح. عادة ما تكون عقول الصغار أكثر مرونة وانفتاحًا من عقول البالغين ، لذلك إذا بدأوا العمل على تقديرهم لذاتهم في هذه المرحلة ، فسيكون من الأسهل عليهم إنشاء الأساس لمفهوم الذات المناسب طوال حياتهم.

ستسمح لك الأنشطة الموضحة أدناه بمساعدة أطفالك على تنمية احترام الذات جيدًا ، مما سيساعدهم في الأوقات الصعبة وعندما يواجهون عقبات وتحديات صعبة.

- «شيء عني»: عبارات كاملة عن احترام الذات

على الرغم من أن هذا النشاط يمكن أن يستخدمه كل من الأطفال والبالغين ، إلا أنه يكون أكثر فاعلية عند استخدامه مع الصغار في المنزل. "شيء ما عني" هو ديناميكية احترام الذات التي تحاول مساعدتهم على تحديد سماتهم وخصائصهم الإيجابية ، بالإضافة إلى إدراك ما حققوه حتى الآن.

إن عملية هذه الديناميكية بسيطة للغاية: على ورقة ، يتم كتابة بداية عدة جمل يجب على الطفل إكمالها لاحقًا. كلهم مرتبطون بالجوانب الإيجابية لحياة الطفل ، بطريقة تجعله يملأها ، عليه أن يفكر في نقاط قوته.

فيما يلي بعض أمثلة العبارات التي يمكن استخدامها في هذا النشاط:

- «يعتقد أصدقائي أنهم يقدرون ذلك بسبب…».

- «يقول زملائي في الصف إنني أجيد…».

- «أشعر بسعادة بالغة عندما…».

- «الشيء الذي أفخر به هو…».

- «الشيء الذي يجعلني فريدًا هو…».

المفتاح للقيام بهذا التمرين بشكل صحيح هو استخدام لغة بسيطة وسهلة الوصول ، بحيث يمكن للأطفال التركيز على التفكير في نقاط قوتهم دون بذل جهد كبير. يجب تنفيذ هذا النشاط بهدوء ، مع إعطاء القليل من الوقت للاستفسار عما يجعله مميزًا.

- «أشياء أحبها في نفسي»

صُممت ديناميكية تقدير الذات للأطفال لمساعدة الصغار على فهم أن الاختلافات لا يجب أن تكون سيئة فحسب ، بل تجعلنا في كثير من الحالات كائنات مميزة وبالتالي فهي شيء إيجابي.

لتنفيذ ذلك ، يجب أن يكون الآباء أو المربون مسؤولين عن شرح الفرق بين الجمال الخارجي والداخلي للأطفال. يمكن القيام بذلك على سبيل المثال على النحو التالي:

«أنت جميلة لأنك فريد من الداخل والخارج. انظر في داخلك ، إلى شخصيتك ؛ تعرف على ما يمكنك فعله ، والطريقة التي تعامل بها الآخرين ، ومن أنت ، ثم اكتب قائمة بخمسة أشياء تحبها في نفسك.

عادةً ما يكون ميل الأطفال الذين يقومون بهذا النشاط هو البدء في الكتابة عن عوامل اللياقة البدنية التي يحبونها في أنفسهم ، مثل شعرهم أو عيونهم. لا يجب أن يكون هذا في حد ذاته سيئًا ، ولكن إذا كنت تريد أن يكون للديناميكيات أفضل تأثير ممكن ، فتأكد من أن اثنتين أو ثلاث من السمات التي يشير إليها الأطفال داخلية بحتة.

- "أنا رائع لأن…"

يمكن أن تساعد ديناميكية تقدير الذات للأطفال الصغار على إدراك ما يجعلهم أشخاصًا جيدين وجذابين ، وبهذه الطريقة تسمح لهم ببناء أساس متين لمفهومهم الذاتي.

على غرار نشاط "Something About Me" ، يتم تنفيذ هذه الديناميكية من خلال إكمال الجمل التي تساعد الأطفال على التفكير في أنفسهم. ومع ذلك ، على عكس العبارة الأولى ، فإن عبارات "أنا رائع لأن" تركز بشكل حصري على ما يعتقده المشاركون أنفسهم عن أنفسهم.

عند التفكير في الجوانب التي يقدرونها بشأن شخصيتهم وشخصيتهم ، يمكن للأطفال الرجوع إلى هذه القائمة عندما يشعرون بالسوء أو عندما يعتقدون أنها ليست كافية لسبب ما. بهذه الطريقة ، يتم توسيع قيمة الديناميكيات بمرور الوقت ، وسوف تساعدهم في حل صعوباتهم بشكل أكثر فعالية.

فيما يلي بعض الأسئلة التي يمكن تضمينها في القائمة:

- «أحب من أنا لأن…».

- «أنا جيد بشكل خاص في…».

- «الشيء الذي أستمتع به حقًا هو…».

- «ما أرغب في تحقيقه في المستقبل هو…».

- «أعتقد أنني أستطيع الحصول على ما أريد بسبب…».

- مجلة تقدير الذات للأطفال

تشير معظم الأبحاث حول تقدير الذات إلى أن التركيز على المواقف الإيجابية في حياتنا هو أحد أهم العوامل عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على مفهوم الذات المناسب. لتحقيق ذلك ، فإن أحد أكثر الأنشطة فعالية هو استخدام مجلة تقدير الذات.

في إحدى هذه اليوميات ، يجب على الشخص أن يكتب كل تلك التجارب الإيجابية التي حدثت خلال اليوم. يمكن أن تكون مرتبطة بشكل مباشر ببعض الإجراءات التي اتخذتها ، أو ببساطة باللحظات الممتعة التي مررت بها. يمكن أن يكون كلا النوعين من المنشورات مفيدًا جدًا في تحسين الحالة المزاجية ومفهوم الذات.

تكمن المشكلة الرئيسية في هذا النشاط في أن الأطفال عادةً لا يتمتعون بخبرة في الكتابة المجانية ، لذلك قد يكون من الصعب عليهم إنهاء الإدخالات يوميًا دون مساعدة. لهذا السبب ، في الإصدار المخصص للأطفال ، يتم ملء اليوميات بناءً على ثلاثة أو أربعة أسئلة تتكرر كل يوم وتتعلق بهدف هذه الديناميكية.

تتضمن بعض الأسئلة التي يمكن تضمينها في المجلة ما يلي:

- "ما الذي فعلته اليوم والذي جعلني أشعر بالفخر؟"

- "ما الذي كان ممتعًا أو ممتعًا بشكل خاص اليوم؟"

- "كيف ساعدت الآخرين اليوم؟"

- لعبة النجوم

يُمنح كل طفل نجمة يجب أن يلونه بلونه المفضل. يجب أن يكتبوا عليها أسمائهم والأشياء الثلاثة التي يحبون القيام بها أكثر من غيرها.

بمجرد أن ينتهي الجميع ، يتم تبادل النجوم مع الشريك بجانبهم. سيقرأ كل واحد بصوت عالٍ ما يحب الشريك الآخر فعله ولكن دون ذكر الاسم. سيسأل المعلم من الذي يتوافق مع هذا النجم.

يتطلب هذا النشاط من الطفل أن يفكر فيما يستمتع به أكثر. تؤيد حقيقة قراءة أمثال الشريك الآخر بصوت عالٍ تكامل تفضيلاتهم مع تفضيلات الآخرين.

سيعزز سؤال المعلم ، حول من ينتمي هذا النجم ، إحساس الطفل بالهوية. "هذا النجم لي ،" يشبه القول ، هذا أنا.

- لعبة المهن

اطلب من كل طفل اختيار وظيفتين أو مهنتين يرغبان في القيام بها. عند توجيه الفحص ، اطلب منهم التفكير فيما يحلو لهم وما يعتقدون أنه أفضل ما يمكنهم فعله.

ثم قم بعمل قائمة بالمهن المختارة ونظم يوم "عرض مسرحي". سيقوم كل منهم بالمهمة التي اخترتها.

على سبيل المثال ، سيتظاهر رجل الإطفاء بإخماد حريق ، وستقوم الممرضة بمعالجة شخص مريض ، إلخ. بعد كل عرض اطلب من المجموعة بأكملها أن تصفق لكل شريك.

هذه فرصة جيدة للمعلم لتسليط الضوء أمام المجموعة على نقاط القوة والموهبة التي أظهرها كل فرد في دوره.

- لعبة المغلف

يُعطى كل طفل ورقة ومغلف. يجب أن تكتب على الورقة ثلاثة عيوب تعرفها في نفسك. يمكن أن تكون أيضًا خصائص لا يحبونها في أنفسهم ويرغبون في تغييرها. ثم وضعوا القائمة داخل الظرف وأغلقوه.

هذا الظرف سيحمل اسمك عليه. ينقلونها إلى الزميل المجاور وعليه أن يكتب ثلاث صفات أو فضائل يتعرف عليها الشخص على الظرف.

هذا سوف يكتب في الخارج. ثم قيل إنه ينقلها إلى الشريك على اليمين ويفعل الشيء نفسه.

تنتهي اللعبة عندما يصل المغلف إلى صاحب الظرف المذكور.

الغرض من هذه اللعبة هو إظهار للجميع أنه على الرغم من وجود عيوب لديهم ، إلا أنهم يتمتعون أيضًا بالعديد من الفضائل. في الواقع ، يدرك كل شريك فضائل مختلفة ، ربما بعضها متزامن. لكن على أي حال سيكون أكثر من العيوب التي حددها.

في هذه اللعبة ، لا يتم مشاركة العيوب ، حيث يبحث المشترك عن مفاجأة سارة بكل ما يتعرف عليه الآخرون.

ديناميات احترام الذات للمراهقين

المثالي هو البدء في العمل على احترام الذات منذ الطفولة المبكرة ؛ ولكن مع ذلك ، يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا أيضًا في مرحلة المراهقة. في هذا القسم نقدم لك العديد من الديناميكيات المصممة خصيصًا لاستخدامها من قبل المراهقين والشباب.

- قائمة التأكيدات

التأكيدات هي واحدة من أكثر الأدوات شيوعًا لمكافحة تدني احترام الذات لدى البالغين والمراهقين. تستند هذه الديناميكية إلى كتابة ما بين عشر إلى عشرين جملة إيجابية عن الذات ، وتكرارها يوميًا حتى الوصول إلى النقطة التي تم استيعابها فيها.

يجب أن تركز الجمل على المستقبل ، وأن تُبنى بطريقة إيجابية. بهذه الطريقة ، يمكن للشخص أن يركز على ما يريد تحقيقه ، ويدرك أن أهدافه قابلة للتحقيق حقًا. وبالتالي ، يمكن أن تكون بعض الأمثلة ما يلي:

- "يمكنني التحدث بثقة إلى الغرباء."

- "أمارس الرياضة كل يوم وأشعر بتحسن تجاه نفسي."

- «درجاتي تتحسن شيئًا فشيئًا لأنني أدرس يوميًا».

بمجرد اكتمال القائمة ، من الأفضل قراءتها مرتين أو ثلاث مرات بصوت عالٍ كل يوم ، ويفضل قبل الذهاب إلى الفراش أو بعد الاستيقاظ.

- ممارسة القبول الذاتي

إحدى العادات التي تضر باحترام الذات هي مقارنة نفسك بالآخرين. بغض النظر عن مدى جودة قيامنا بكل شيء ، أو مدى جاذبيتنا أو المهارات التي نكتسبها ، سيكون هناك دائمًا شخص أفضل منا. لذلك ، لتحقيق مفهوم ذاتي مضاد للرصاص ، من الضروري أن تتعلم أن تقبل نفسك كما أنت.

واحدة من أفضل الديناميكيات لتحقيق ذلك هو تغيير تركيز مقارناتنا. بدلاً من التركيز على كيف يكون شخص آخر أفضل منا ، يمكننا البدء في مقارنة أنفسنا بما كنا عليه منذ فترة. على سبيل المثال ، إذا كان المراهق يشاهد نظامه الغذائي لإنقاص الوزن ، فبدلاً من النظر إلى صور العارضين ، سيكون من المفيد أكثر بكثير أن ينظر إلى نظامه الغذائي منذ شهور.

لتحسين احترام الذات بشكل أكثر فعالية ، يمكن استخدام هذا المبدأ نفسه لأداء ديناميكيات منظمة. قد يتكون هذا من طرح أسئلة مثل الأسئلة التالية فيما يتعلق بمجالات الحياة المختلفة:

- "ماذا يمكنني أن أفعل اليوم لأكون أفضل من الأمس؟"

- "ما الذي أعمل عليه وكيف سيساعدني على التحسين؟"

- "ماذا فعلت اليوم لأشعر بالفخر بنفسي؟"

- خطوات نحو الثقة

تهدف هذه الديناميكية إلى استخدامها عندما يتعين على الشخص مواجهة مشكلة ولكن احترامه لذاته أقل مما هو مرغوب فيه. تقسم إلى ثلاثة أقسام. في الحالة الأولى ، يجب على الفرد أن يفكر في موقف قد يواجه فيه تحديًا ويخرج منه منتصرًا.

الجزء الثاني ينطوي على التفكير في الوضع الحالي ، حيث الثقة ليست عالية كما ينبغي. ودراسة ما هي الاختلافات من حيث الأفكار والمشاعر والأفعال مع الأول.

أخيرًا ، في الجزء الثالث من التمرين ، يجب على الشاب التفكير في كيفية تحقيق نفس الحالة العقلية التي كانت لديهم في الموقف الأول الذي فكروا فيه. ما هي الأسئلة التي من المفيد أن تسألها لنفسك؟ هل هناك أي أنشطة يمكن أن تساعدك على تغيير مزاجك؟

- أفضل نسخة من نفسك

تم تصميم ديناميكية تقدير الذات هذه بحيث يمكن لأولئك الذين يؤدونها التفكير في نقاط قوتهم وإدراك جميع السمات الإيجابية التي يتمتعون بها عندما يكونون في أفضل حالاتهم. للقيام بذلك ، استخدم أداة تُعرف باسم سرد القصص.

ما هي الممارسة؟ بشكل أساسي ، يجب على الشخص أن يحاول تذكر موقف يعتبر فيه أنه يتصرف مثل أفضل نسخة من نفسه. أثناء سرده ، هدفك هو تحديد السلوكيات والقيم التي تعتبرها مهمة ، والتي كانت موجودة خلال هذا الموقف.

بمجرد الانتهاء من السرد ، يجب على الفرد التفكير في كيفية تطبيق تلك السلوكيات والقيم على التحديات التي يواجهونها حاليًا. من خلال القيام بذلك ، سيكون من الأسهل عليك الشعور بالثقة والتصرف على الرغم من الصعوبات الحالية.

- قبل الموت

الهدف من هذا النشاط هو جعل أولئك الذين يقومون به يدركون ما هي أهدافهم وكيف يرتبطون بقيمهم. بهذه الطريقة ، يمكنهم تطوير خطة عمل تتناسب مع شخصيتهم وتساعدهم على أن يصبحوا ما يريدون حقًا.

ديناميكية تقدير الذات هذه بسيطة للغاية: إنها تتعلق بإنشاء قائمة بالأنشطة أو الإنجازات التي يود الشخص القيام بها قبل الموت. بالإضافة إلى ذلك ، في الجزء الثاني ، يجب أن تحاول أيضًا تحديد سبب رغبتك في الحصول على كل عنصر من العناصر في القائمة.

بهذه الطريقة ، بالإضافة إلى توضيح قيمهم ، يمكن للمشارك أيضًا الحصول على خريطة تشير إلى الخطوة التالية في بناء احترامه لذاته.

- تعديل الأفكار السلبية

الديناميكية الأخيرة لتقدير الذات التي سننظر إليها مستمدة من تعاليم علم النفس الإيجابي. هدفها هو مساعدة الشباب والمراهقين على قبول إخفاقاتهم والتحديات التي يواجهونها ، بطريقة لا يكون لها تأثير سلبي على مفهومهم الذاتي.

الديناميات نفسها بسيطة للغاية. أولاً ، يجب على الشخص أن يصف موقفًا أثر بالسلب على تقديره لذاته. على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل ، "جعلني صديق أنتظر لأكثر من 15 دقيقة." بعد ذلك ، ستحتاج إلى تحديد الأفكار السلبية التي ظهرت خلال هذه اللحظة. استمرارًا للمثال ، ربما اعتقد الفرد أن صديقه لم يحترمه.

الجزء الأخير من التمرين هو الأهم. فبدلاً من أن ينجرف الفرد في حكمه الأولي والعواطف التي يثيرها ، يجب أن يكون قادرًا على النظر بموضوعية إلى الموقف والتفكير في التفسيرات المحتملة الأخرى لما حدث والتي لا تدفعه إلى الاعتقاد بأنه غير صالح أو غير صالح. أن هناك خطأ ما به.

هذه الديناميكية مفيدة جدًا لتطوير مهارة تُعرف باسم "المرونة المعرفية" ، وهي أحد أهم عوامل احترام الذات الجيد والمستويات العالية من الرفاهية.

- من يحب من

هذا النشاط مثالي للنظر فيه بين المراهقين. في نفوسهم ، عادة ما تكون الجماليات والصورة عنصرًا أساسيًا عند الحديث عن احترام الذات.

يتم إعطاء كل مشارك ورقة باسم شريك. يجب على كل فرد كتابة الأشياء الثلاثة التي تعجبهم أكثر في هذا الشخص. يجب على كل شخص أن يختار ثلاث خصائص مادية أو شخصية يعجبهم في الشريك الذي لمسهم.

بعد ذلك ، سيضع المعلم كل الأوراق معًا ويقرأ كل سمة بصوت عالٍ دون الكشف عن هويته. ستشجعك حقيقة كونه مجهول الهوية على التعبير عما لن تكون عليه بخلاف ذلك.

ستساعدهم مطالبتهم بتسمية ثلاثة أشياء يحبونها في رؤية أن كل شخص لديه شيء إيجابي وممتع.

بالإضافة إلى ذلك ، سوف يدركون أنه ليس كل شيء يمر بالجسد. في الوقت نفسه ، عندما يكون لكل واحد منهم دوره في الاستماع إلى صفاته ، سيشعر بسعادة كبيرة. حتى مندهش من معرفة جوانب من نفسه يقدرها الآخرون على أنها إيجابية.

ديناميات أخرى ذات أهمية

ديناميات المجموعة للشباب.

ديناميات الاتصال الحازمة.

ديناميات تحفيزية.

ديناميات الذكاء العاطفي.

ديناميات تكامل المجموعة.

ديناميات الإبداع.

ديناميات الثقة.

ديناميات القيادة.

ديناميات حل النزاعات.

ديناميات القيم.

ديناميات العرض.

ديناميات العمل الجماعي.

المراجع

1. "الاستراتيجيات الأساسية لتربية مراهق واثق" في: VeryWell Family. تم الاسترجاع في: 27 أكتوبر 2019 من VeryWell Family: verywellfamily.com.
2. "احترام الذات" في: صحة الأطفال. تم الاسترجاع في: 27 أكتوبر 2019 من Kids Health: kidshealth.org.
3. "كيف تساعد الأطفال والمراهقين على تنمية احترام الذات" في: تنمية الطفل. تم الاسترجاع في: 27 أكتوبر 2019 من تنمية الطفل: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 طرق للمساعدة في بناء احترام المراهقين لذاتهم" في: نصائح سريعة وقذرة. تم الاسترجاع في: 27 أكتوبر 2019 من Quick and Dirty Tips: quickanddirtytips.com.
5. "18 أوراق عمل وأنشطة احترام الذات للمراهقين والبالغين" في: علم النفس الإيجابي. تم الاسترجاع في: 27 أكتوبر 2019 من علم النفس الإيجابي: positivepsychology.com.