- الآثار السلبية للقلق في الحياة
- يضعف جهاز المناعة
- تلف الجهاز الهضمي والإخراج
- فقدان الذاكرة على المدى القصير
- ردود فعل جسدية متنوعة
- أزمة قلبية
- الأرق
- كآبة
- في الواقع بعض القلق أمر جيد
- المشكلة هي عندما يكون هناك الكثير من القلق
تشكل عواقب القلق آثارًا نفسية وجسدية ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة. يمكن لأي شخص أن يشعر بالقلق من وقت لآخر ، ولكن القلق المزمن يمكن أن يكون له آثار سلبية وصعبة للتعايش معها.
القلق هو حالة ذهنية سلبية تتميز بأعراض جسدية للتوتر الجسدي والقلق بشأن المستقبل. يمكنك أن تشعر به على أنه شعور شخصي بعدم الارتياح أو الضيق أو القلق. ينشأ في الدماغ ويتجلى في ارتفاع معدل ضربات القلب وتوتر العضلات.
الآثار السلبية للقلق في الحياة
يضعف جهاز المناعة
يمكن أن يؤدي القلق إلى استجابة القتال أو الهروب ، مما يؤدي إلى إطلاق المواد الكيميائية والهرمونات - مثل الأدرينالين - في جسمك.
على المدى القصير ، سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب حتى يتمكن عقلك من الحصول على المزيد من الأكسجين.
ستكون الآن أكثر استعدادًا للاستجابة للموقف الحاد وسيعود جسمك إلى وظيفته الطبيعية عندما ينتهي الوضع.
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر بشكل متكرر ، أو إذا استمر لفترة طويلة ، فلن يتلقى جسمك إشارة للعودة إلى الوظيفة الطبيعية.
يمكن أن يضعف ذلك جهاز المناعة لديك ، مما يجعله عرضة للعدوى الفيروسية.
تلف الجهاز الهضمي والإخراج
يعاني الجهاز الهضمي والجهاز الإخراجي أيضًا. وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، يمكن أن تكون هناك علاقة بين اضطرابات القلق وتطور متلازمة القولون العصبي.
يمكن أن تسبب هذه المتلازمة القيء أو الغثيان أو الإسهال. في هذه الفئة من متلازمات المعدة ، تكون الأعصاب التي تنظم الهضم شديدة الحساسية للتحفيز.
نظرًا لأن هذه الحالات لا تؤدي إلى حدوث آفات مثل القرحة أو الأورام ، فإنها لا تعتبر مهددة للحياة ، على الرغم من أن أعراضها (ألم البطن والغثيان والإسهال والقيء) يمكن أن تكون مزمنة ويصعب تحملها.
فقدان الذاكرة على المدى القصير
على الرغم من أنها قد تبدو غير مرتبطة ، إلا أن فقدان الذاكرة هو أحد أعراض القلق الحقيقية. السبب الرئيسي لفقدان الذاكرة هو هرمون يسمى الكورتيزول.
أكدت العديد من الدراسات أن هذا الهرمون يساهم في فقدان الذاكرة ، وخاصة الذاكرة قصيرة المدى ، حيث يعمل كسموم لخلايا الدماغ.
كلما تعاملت مع القلق ، زاد هرمون الكورتيزول في نظامك ، وزادت احتمالية استمرار فقدان الذاكرة في المستقبل.
ردود فعل جسدية متنوعة
القلق المزمن والضغط النفسي يمكن أن يؤديا إلى مشاكل صحية مختلفة.
تحدث المشكلة عندما يكون هناك قلق أو قلق مفرط. تتسبب استجابة القتال في قيام الجهاز العصبي الودي بإفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
يمكن أن تزيد هذه الهرمونات من مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية (الدهون). يمكن أن تسبب هذه الهرمونات أيضًا ردود فعل جسدية مثل:
- دوخة
- إعياء
- الصداع
- فم جاف
- عدم القدرة على التركيز
- سرعة ضربات القلب
- شد عضلي
- عرق
- تنفس سريع
- التهيج
- الهزات والتشنجات
- المرض.
أزمة قلبية
تم ربط اضطرابات القلق أيضًا بتطور مشاكل القلب والأحداث التاجية لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في القلب.
في دراسة مذكورة هنا ، كانت النساء اللواتي يعانين من أعلى مستويات القلق أكثر عرضة بنسبة 59 ٪ للإصابة بنوبة قلبية ، و 31 ٪ أكثر عرضة للوفاة من واحدة ، مقارنة بالنساء ذوات أدنى مستويات القلق.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي وجود تاريخ من نوبات الهلع إلى مضاعفة خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة دماغية بمقدار ثلاثة أضعاف.
الأرق
يمكن أن تتداخل تجربة القلق المتكرر أو الشديد أيضًا مع النوم وتسبب الأرق.
كونك متيقظًا أو متوترًا أو قلقًا باستمرار يمكن أن يتعارض مع قدرتك على الاسترخاء والنوم.
من ناحية أخرى ، يمكنك أن تكون أكثر حساسية للأصوات أثناء نومك.
كآبة
إذا ترك القلق أو القلق المفرط دون علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب أو حتى الأفكار الانتحارية.
من الشائع أن تجد أشخاصًا يسعون إلى مكافحة القلق بالإضافة إلى علاج الاكتئاب.
لحسن الحظ ، يمكن معالجة القلق بشكل جيد من خلال العلاج المعرفي السلوكي والتقنيات الأخرى المعروفة والممارسه من قبل أخصائيي الصحة العقلية.
يمكن أن يحدث الحصول على المساعدة فرقًا كبيرًا ولا يجب أن يكون العلاج مدى الحياة ، على الرغم من الآثار الإيجابية التي تحدثه.
قم بزيارة هذه المقالة لمعرفة المزيد حول كيفية التغلب على القلق.
في الواقع بعض القلق أمر جيد
من المعروف أن مستوى معين من القلق مفيد للناس.
على سبيل المثال ، مع مستوى معين من القلق:
- أنت تستعد بشكل أفضل للامتحان.
- من الأفضل أن تستعد لمقابلة عمل.
- تحاول ترك انطباع أفضل في موعد غرامي.
لذلك ، فإن الانطباع المعين بأن الأمور قد تسوء في المستقبل قد يكون مفيدًا في الواقع لتحقيق نتائج أفضل.
بمعنى آخر ، التفكير في احتمال حدوث خطأ ما يجعلك تستعد بشكل أفضل له.
المشكلة هي عندما يكون هناك الكثير من القلق
المشكلة هي عندما يكون القلق مرتفعًا جدًا أو خارج نطاق السيطرة. وبالتالي:
- يمكن أن يخطئ الاختبار لأنك لا تركز وتفكر فقط أنك ستفشل.
- أنت لا تعرف ماذا تقول في مقابلة العمل أو لا تنظم أفكارك.
- أنت متوتر للغاية في موعد.
50٪ من الأشخاص الذين يعانون من القلق يعانون أيضًا من اضطراب إضافي أو أكثر من اضطرابات القلق أو الاكتئاب وبعض الاضطرابات الأخرى ، وأبرزها تعاطي المخدرات.
هذه هي اضطرابات القلق الأكثر شيوعًا:
- اضطراب القلق المعمم - قلق وقلق مفرطان يحدثان في معظم الأيام.
- اضطراب الهلع مع رهاب الخلاء: نوبات هلع شديدة غير متوقعة ، اعتقادًا أنك قد تموت أو تفقد السيطرة.
- اضطراب الهلع بدون رهاب الخلاء: مثل سابقه ، على الرغم من أن القلق يظهر في الأماكن أو المواقف التي يصعب فيها الهروب.
- الذعر الليلي: نوبات الهلع التي تحدث أثناء النوم (على الرغم من أنك لا تحلم عند حدوثها).
- أنواع الرهاب المحددة: الدم ، البيئات الطبيعية ، الحيوانات ، الظرفية ، الاجتماعية…
- اضطراب قلق الانفصال: يشعر الأطفال بالقلق من أن شيئًا ما سيحدث لوالديهم أو لأشخاص مهمين في حياتهم أو أن شيئًا ما قد يحدث لهم إذا انفصلوا.
- اضطراب ما بعد الصدمة: اضطراب عاطفي بعد الصدمة.
- اضطراب الوسواس القهري: الأفكار أو الصور أو الدوافع التي يحاول المرء تجنبها ، والوساوس والدوافع.
وما العواقب التي لاحظتها عند شعورك بالقلق؟ أنا مهتم برأيك. شكرا!